管理员 发布于 8年前 (2018-03-23)
对于那些瘦子们，想要增肥增重请找回正确的观念！网上很多想靠健身增重减肥的朋友..他们想到第一个健身观念就是腹肌练腹肌在练腹肌我就呵呵了！瘦子练腹肌只会越练越瘦，要是有腹肌的都是瘦出来的。排骨加腹肌如果想要正确的来增长体重的瘦子们可以参考以下方式，不要在愚昧的练腹肌了。 瘦子增肌可以先练大肌群比如~胸肌背部腿部刚开始练的新手可以先了解动作。想要更好的了解这方面的知识也可以在健美吧了解注意不是健身吧而是健美吧，增肌最...
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管理员 发布于 8年前 (2018-03-23)
中老年人的互联网生活究竟什么样?他们关心什么?害怕什么?昨天，中国社会科学院国情调查与大数据研究中心和腾讯社会研究中心联合发布的《中老年互联网生活研究报告》显示，中老年人更关心国家大事和养生保健，对互联网和智能手机越认同、对自己越自信的中老年人，受骗的可能性也越低。 该《报告》显示，在使用微信的中老年用户中，75.8%会上网看新闻资讯，过半数(56.6%)可以自己搜索想要获取的资讯，45.9%的中老年人会关注浏览微信公众号文章。超...
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管理员 发布于 8年前 (2018-03-23)
所以我认为孤立训练才是健美的精髓，因为我们要的是美观，是肌肉块和分离度，我们并不需要掌握肌肉协同发力来推起更大重量的方法，正好相反，我们要避免除了目标肌肉以外的肌肉发力。比如卧推，要用意念控制胸大肌孤立发力，尽量避免三角肌前束和三头肌发力，这才是健美的技术，而不是一味追求推起更大的重量就能增肌，因为那样分配给每一块肌肉的重量就都不够重了。...
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管理员 发布于 8年前 (2018-03-23)
你可以在百度健身吧、健美吧、美拍、快手、微博，等等各种地方见到类似的评价。 在很多人眼中如果健身，有了一身肌肉，就理所应当的被贴上“能打架”、“力气大”、“运动能力强”、“器大活儿好”…这些标签。 甚至有的健美运动员肌肉体积太大而限制了关节活动幅度，影响了正常的身体功能 这个明显的反差效果就诞生了“死肌肉”这个概念，并对健身房的发展肌肉围度的器械运动嗤之以鼻 比如你只最求身体成分的改变，只追求视觉效果，没想着要跟谁单挑，那只...
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管理员 发布于 8年前 (2018-03-23)
为提高辖区老年人的身体素质，普及健康养生知识，传播健康理念，3月12日下午，花桥科协邀请了昆山市中医院的顾宪明老师为星浜社区老人们开展了一场“中老年中医养生与保健”讲座，为社区的老人们免费传授中医养生与保健的知识。 顾老师从春季常见病、多发病入手，用通俗易懂、贴近老人生活的语言，并辅以生动的生活例子，从劳逸结合、合理饮食、生活起居、心理调整、运动健身等多方面进行了详细讲解。同时顾老师讲述了老年人预防疾病和养生保健的重要性，讲座现场...
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管理员 发布于 8年前 (2018-03-23)
除了训练外，能否把你的饮食情况也做几个视频啊！例如每餐都吃些什么？毕竟饮食对健美而言也非常重要，而且我觉得玩健美的人中，动作和训练内容都相差不大（当然训练量不同），但饮食上就大相径庭了。希望大师也能在饮食上带带大家，^_^。...
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管理员 发布于 8年前 (2018-03-23)
最近有个肌友问了一个让我很尴尬的问题。他说：“老铁，我怎么越练头发越少？”弄得他都不敢练了！对于健身、健美的小伙伴来说他们就把脱发的原因归咎到健身举铁会引起雄性激素分泌过旺！事实真是如此？奥赛上确实光头居多，但是也并不是全部啊！卡特和小威廉还有凯格林算怎么回事？ 先说说脱发的原因：高蛋白，高脂膳食，高水平睾酮都可能导致男性脱发，注意，这里说的只是有可能！而事实上导致脱发的原因会有很多，隐性基因问题、生活节奏、压力问题都有可能造成脱...
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管理员 发布于 8年前 (2018-03-23)
很多女性非常重视面部的保养，但是因为忘记了颈部的呵护，使得颈部的颈纹出卖你的真实年龄。一起来跟小编看看如何呵护颈部祛除颈纹吧。 很多女性非常重视面部的保养，但是因为忘记了颈部的呵护，使得颈部的颈纹出卖你的真实年龄。一起来跟小编看看如何呵护颈部祛除颈纹吧。 1、仰卧床上，后脑勺用力下压枕头(枕头不能太软，不能太高，10～15厘米为宜)，然后翻身俯卧，额头用力下压枕头。呼吸保持均匀。 2、俯卧。将头抬起，尽量后仰，保持这一姿势15...
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管理员 发布于 8年前 (2018-03-23)
今天给大家分享的是腰椎保健操，腰椎病也是为大家熟知的脊柱疾病，和颈椎病一样，它也是需要大家认真呵护的，不然不知道什么时候就罢工了，下面就把我们科总结的腰椎保健操分享给大家，希望大家好好锻炼，拥有一个健康的腰椎。 第一式：体操方式：俯卧位，双掌置于同侧肩下，缓慢将上身推离床面，稍作停顿，缓慢回到起始体位。重复5~10次。 第二式：俯卧位，在腹部垫一软枕，双手置于体侧，使全身离开床面，保持5-10秒，然后回到起始体位。重复5~10次...
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管理员 发布于 8年前 (2018-03-23)
随着社会的发展，手机电脑的普及，生活压力的增加，越来越多的人出现颈椎问题，严重影响人们的工作和生活。 而颈椎病的早期致病原因主要是两个方面，一是长期劳损和受风受凉引起的肌肉僵硬，二是长期废用及缺乏运动引起的肌肉无力。 为了使大家保持一个健康的颈椎，让大家提前预防颈椎病，我们科针对以上两个原因，并结合多年临床经验总结了一套科学有效的颈椎保健操分享给大家。 第一式：两目平视，下颌尽力回收，保持6~15秒，然后放松至较为舒适体位。重...
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