56健康网

保健养生

南怀瑾每天只睡4小时秘诀在于“子午觉”

管理员 发布于 4年前 (2021-11-21)

　　南怀瑾曾表示：“根据我的体验观察，正子只要闭眼睡着三分钟，就等于睡了两个钟头；正午时，哪怕只有二十分钟也一定要睡。”南怀瑾进一步解释认为，人体的健康全靠有规律的“养”，只有遵循经脉气血运行的自然规律，“饮食有节，起居有常”，方能使身体达成和谐。...

阅读(74) 评论(0)

保健养生

华米发布2019睡眠白皮书 熬夜加剧年轻人堪忧

管理员 发布于 5年前 (2020-11-18)

　　中新网3月20日电睡眠对人体健康至关重要。3月21日，在第20个世界睡眠日来临之际，华米科技(NYSE：HMI)与喜临门床垫联合发布了《2019年中国人睡眠白皮书》(下称《白皮书》)。该报告基于小米运动App千万级睡眠健康大数据和10万+在线调研问卷，通过多个维度分析和研究了2019年国人的睡眠特征，同时也呼吁公众关注个人睡眠健康，养成良好的睡眠习惯。　　相较于2018年，2019年国人的平均睡眠得...

阅读(111) 评论(0)

保健养生

良好睡眠健康中国慕思携中国睡眠研究会共推睡眠科普活动

管理员 发布于 5年前 (2020-11-18)

　　3月14日，由中国睡眠研究会联合慕思寝具共同举办的2020年世界睡眠日大型睡眠科普启动会暨《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》发布会举行。受疫情影响，今年发布会首次采用云发布的形式，连线北京、上海、广州、东莞四地嘉宾与全国媒体，共同探讨国人睡眠意识的科普与提升。　　中国科协科普部白希部长、中国睡眠研究会副秘书长皮巍巍、中国睡眠研究会理事长黄志力、中国睡眠研究会常务理事张斌、慕思总裁姚吉庆等共同出...

阅读(117) 评论(0)

保健养生

南怀瑾谈睡眠养生——如何才能少睡不困

管理员 发布于 5年前 (2020-11-18)

　　根据医学和我的体验观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。　　就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火...

阅读(125) 评论(0)

保健养生

南怀瑾只睡四个小时“子午觉”

管理员 发布于 5年前 (2020-11-18)

　　著名国学大师南怀瑾先生，是位颇具传奇色彩的老人。他不仅精通儒、释、道思想精髓，而且坚持习武、习禅，怡然得享92岁高寿。　　有记者采访时得知，南怀瑾先生长寿的关键之一，是坚持每天只睡两个时辰（即4小时）。令人诧异的是，他非但没出现“睡眠亏空”，反而神康体泰。　　仔细推敲，原来南怀瑾先生睡觉的两个时辰并非随随便便，而是有着严格的要求：子时（23时1时）和午时（11时13时）。他健康的奥...

阅读(129) 评论(0)

保健养生

国庆假期莫熬夜拯救睡眠保健康--人民健康网--人民网

管理员 发布于 5年前 (2020-11-18)

　　孩子在看电视或黑板时，会习惯性“眯眼”；看书或玩手机时，会不由自主地靠近目标；长时间用眼后，还会时不时地用手揉眼睛或频繁眨眼……这些近视征兆，作为家长是否有所注意？对此，人民健康网联合国家卫生健康委员会共同举办“在线访谈”，邀请相关专家为大家普及近视防控的科普知识，指导家庭和儿童青少年做好近视防控。　　油吃多了坏处多！7个小技巧助您控油减脂俗语说，开门七件事，柴米油盐酱醋茶。油在日常饮食中占据了非常重...

阅读(135) 评论(0)

保健养生

注重睡眠健康 上海多方携手干预民众睡眠疾病防治全过程

管理员 发布于 5年前 (2020-11-18)

　　中新网上海12月3日电(记者陈静)中国睡眠异常人群数量庞大，由各种因素造成的睡眠障碍已多达数百种。而与此同时，健康睡眠成为幸福生活重要衡量标准之一。　　上海市睡眠健康促进联盟3日成立，将在加强系统、全面普及健康睡眠科学知识的同时，切实提升民众睡眠健康素养，促进其养成健康睡眠行为。该联盟将积极参与睡眠健康普及、睡眠疾病预防、睡眠疾病早期诊断和早期治疗的全过程。　　据悉，该联盟由中...

阅读(130) 评论(0)

保健养生

厦大医学院副院长谈南怀瑾：他对中医的理解超过很多中医的水平

管理员 发布于 5年前 (2020-11-18)

　　厦门大学医学院副院长王彦晖谈南怀瑾：在西医里人的健康它是以平均标准来衡量的，所谓健康人群，比如说这个血色素多少，白细胞多少，以这样做一个标准，如果你在这里面大概就算是正常了。但中国文化不是的，它是“止于至善”，它认为标准是非常高的，就是说从方方面面去衡量。　　我觉得至少是几个方面，第一去衡量西医方面的那些指标是不是都正常，第二就是自己感觉是不是很正常，第三最要命的是中医的那些指标正...

阅读(115) 评论(0)

保健养生

南怀瑾：这样饮食和睡眠才能养生

管理员 发布于 5年前 (2020-05-17)

　　南先生的养生主要表现在饮食和睡眠上。他饭量很小，中午只吃少许略放些盐的花生米，晚餐一碗稀饭，碗不大且盛得不满。稀饭通常用小米和红薯合煮。到了秋天，则改为薏米小米稀饭。　　曾有人问他：“饮食是饿了再吃，还是定时定量？”先生答：“一般人习惯把胃塞得满满的，胃里微微空了一点，他就觉得饿了。饮食之道就是牢记四个字：少吃多餐，其次是清淡。”　　道家有句话说：“如要长生，腹...

阅读(153) 评论(0)

保健养生

南怀瑾谈睡眠养生：一个睡五分钟等于六个钟头的方法（熬夜必看）

管理员 发布于 5年前 (2020-05-17)

　　：子曰“民莫不饮食也，鲜能知味也”。套用一下这句话，或许我们可以说：“民莫不睡觉也，鲜能知‘道’也”，“民莫不走路也，鲜能知‘道’也”，用通俗的话说，就是：没有人不需要睡觉的，但是，有几个人真正懂得怎么睡最有效呢，有几个人睡觉得法呢？所以，古人感叹说：“流俗众，仁者稀”啊！所以，仁人志士，从“同行”的人数来说，往往是“孤单”的，从心灵与精神的“共舞者”来说，因为与天地相往来，与圣贤相往来，是富有的，喜悦的，幸福的。所以，...

阅读(134) 评论(0)