管理员 发布于 6年前 (2019-06-26)
但是健身时明显感觉出现了烦心，和轻微的恶心感。力量训练后的有氧训练累。但是测重时我轻了3斤在第二天。效率很高。 3力量训练每组做外后身体已经达到极限。无法多做一次。但是结束健身后一点不累。是健身强度不够吗？这样能刺激到肌肉成长吗？ 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部1、我也是一...
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管理员 发布于 6年前 (2019-06-26)
这些朋友如果说你就是追求那种大力士一样的胀大身材，那就无所为，练力量就完了。 因为由于过大的体重，会导致关节的压力非常大，甚至正常生活就已经出现关节磨损或疼痛的显现，尤其是膝关节。 同时身体内循环的负担也会大大增加，由于体重过大，身体所需要的能量与代谢就会越高，但是自身又从来没有体育活动，那么尤其是心肺功能的负担就会随之增加 而且是不建...
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管理员 发布于 6年前 (2019-06-26)
增肥肯定午饭要吃饱，主要以淀粉糖分含量高的米饭、高蛋白质如鸡肉牛肉豆制品、蔬菜也要吃营养均衡。比例1：1：1 减肥多吃蔬菜，少补充告热量食品，午餐七分饱。健身多做有氧运动，慢跑，出汗越多越好。 如果瘦的话那就多吃含蛋白质高的食物，像牛羊肉，鸡蛋等，想把肌肉练出来的话就不要只是一天三顿这么少了，把时间段增多，可以一天五顿六顿甚至更多都可以，这样练出得块才会大，同时记住要吃些水果这...
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管理员 发布于 6年前 (2019-06-26)
可以说下每天主食买什么菜，最好一点脂肪不带的，又有高蛋白的主食，好自己去买菜然后自己做，如果每天吃那些很多脂肪的东西，那岂不是等于每天不是为了锻炼肌肉而是为减少当天的脂肪... 可以说下每天主食买什么菜，最好一点脂肪不带的，又有高蛋白的主食，好自己去买菜然后自己做，如果每天吃那些很多脂肪的东西，那岂不是等于每天不是为了锻炼肌肉而是为减少当天的脂肪而锻炼，是吧--！格式：星期1：早上吃什么，然后中...
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管理员 发布于 6年前 (2019-06-26)
由国家体育总局社会体育指导中心、咪咕公司主办，浙江卫视、微博、北文传媒联合出品的大型星素结合健身综艺咪咕视频《加油好身材》今晚播出的第八... 由国家体育总局社会体育指导中心、咪咕公司主办，浙江卫视、微博、北文传媒联合出品的大型星素结合健身综艺咪咕视频《加油好身材》今晚播出的第八期将迎来最后阶段的健身训练。在上周播出的体能塔挑战中，Selina任家萱成为最大黑马，超出目标通关时间近八分钟，刷新体能塔...
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管理员 发布于 6年前 (2019-06-26)
原标题：每天健身的人里，有44.8%单身……KeepX今日头条大数据 每天都去健身房，真能带来另一半？别做梦了，大数据告诉你最扎心的真实数据。 单身的秘密，就藏在你每天都要去的健身房和游泳馆中。适度健身的确能够带来身体和情感双丰收，但每天都去健身房的人，一般都是单身狗。 圈哥可没开玩笑，近日Keep与今日头条共同推出一份健身大数据...
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管理员 发布于 6年前 (2019-06-26)
本人身高190，体重186，提醒标准！健了很久的身，但是效果不是很理想！想找个专业的教练帮忙制定一个长肌肉超快的训练计划和饮食计划！帮帮忙谢谢！... 本人身高190，体重186，提醒标准！健了很久的身，但是效果不是很理想！想找个专业的教练帮忙制定一个长肌肉超快的训练计划和饮食计划！帮帮忙谢谢！ 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-06-26)
增肌是一个非常普遍的训练目的，也许我们经过刻苦的努力，我们就能够拥有我们想要的肌肉，但是我们真的知道增肌的基本原理吗？在这里我就给大家简要介绍一下：通过力量训练使肌纤维破坏，撕裂，然后通过全面的营养和足够的休息，能够使被破坏的肌纤维重组，让肌纤维的横截面积增大，从而实现增肌。 这是一个很大的问题，很多的女性认为如果女性想要增肌不需要做力量训练，这个一个很错误的说法，首先我们应该知...
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管理员 发布于 6年前 (2019-06-25)
想提高上身肌肉，减去肚子，现在天天可以去健身，早上可以早起，请各位资深教练说说哈，安排个训练计划，和食谱~~~~重谢！~~~ 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部先说训练计划,建议一天训练一块肌肉,顺序:胸,背,肩,三头,二头,腿.胸部训练:平板(斜板)杠铃握推,平板(斜板)哑铃握推,飞鸟,双杠.背部训练...
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管理员 发布于 6年前 (2019-06-25)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 公司围绕消费者的健康大数据、互联网和人工智能创建信息健康的生态系统，去分析、研究、引导和管理生命科学，以慢病管理作为切入点，提供个性化管理健康的产品和智能服务，创建数字健康新生活。 拒绝“烹饪”蔬菜。蔬菜是健身男士们的首选，因为它们含有丰富的营养，但是过度烹饪会破坏营养元素，所...
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