管理员 发布于 7年前 (2019-05-05)
近日，小于老师联合几位营养师圈里的朋友在甘肃平凉举办了一次“学生食育夏令营”。所谓“食育”，就是以食物为载体进行教育，让学生了解食物的生长、营养，培养健康的饮食习惯。在这次夏令营里，我们设置了很多和学生营养息息相关的体验互动内容，例如“多彩水果拼盘”、“制作五彩水饺”、“动手压榨新鲜果汁”、“三餐均衡搭配”等。接下来的几期营养“识”堂，小于老师将用文字的形式给大家讲解本次“食育夏令营”的“营养奥秘”。 这一期我们先来讲讲“五彩水果...
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管理员 发布于 7年前 (2019-05-05)
火龙果:含有低聚糖和植物性白蛋白，维生素含量也丰富。有保护肠胃、润泽美白的作用。 樱桃:含有丰富的铁元素，维生素和胡萝卜素含量也丰富。可以帮助人体补血、防止视力下降的功效。 雪莲果:含有丰富的水溶性纤维和果寡糖，矿物质钙铁锌含量也丰富。有利尿解毒、美容养颜祛除青春痘的功效。 把这几种水果搭配一起，既有营养又好看，有兴趣的朋友可以自己搭配一下，还可以放点沙拉酱调剂一下口味。...
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管理员 发布于 7年前 (2019-05-05)
1月26日，时间飞快，眼看一天天离过年将近了，家家户户都是忙着办年货，水果是过年必买的、汁水多，口感也清脆，还能帮助身体补充各种维生素及矿物质成分，好处真的是非常的多。过年一买这几样水果便宜又好吃，营养还 无花果大家平常不是经常吃，尤其是北方的人们更是少吃，无花果果肉松软香甜，而且食用无花果对人体心脑血管也是有好处的，可以保护心脑心血，还具有润肠通便的作用。过年不要只会吃香蕉、苹果，吃点无花果，还能生津止咳、清肠健胃，好处多多呢。...
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管理员 发布于 7年前 (2019-05-05)
由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送给全身，血液循环极快。剧烈运动后，如果马上就吃饭，一般都吃不香，且对食物中营养吸引能力也差。 天气炎热让人们大多不爱活动，但事实上，夏季其实是一个健身的好季节。只要在运动中学会趋利避害，保护自己，你完全可以把握夏天这个时机，让自己更强壮。 剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把 有营养的动...
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管理员 发布于 7年前 (2019-05-05)
夏季炎热，因各类胃肠道疾病引起的腹泻多发。专家提示，在治疗腹泻时，一些市民往往选择过量饮用热水、盲目使用抗生素等，这其实都是错误的做法，需要引起警惕。 不少人认为，缓解腹泻应该多喝热水，其实这是一种认识误区。“腹泻的结果之一就是人体脱水，患者的确需要补水，但此时过量饮用热水反而可能加重腹泻。腹泻时人体补水，是要补充电解质，药店售卖的电解质液是最佳选择，在稀饭、米汤、温水中加入少量食盐，也有类似作用。”重庆市肿瘤医院胃肠肿瘤科主任孙...
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管理员 发布于 7年前 (2019-05-05)
糖尿病是人们在生活中已经不陌生的一种疾病了。糖尿病的出现给人们的生活带来了很多的影响，但是生活中要注意糖尿病预防，患者的饮食也是很重要的，那么糖尿病患者的饮食规则是什么呢？糖尿病饮食食谱有哪些呢？ 1、多选用富含纤维质的食物，如全谷类的主食，未加工之豆类、蔬菜及水果，可改善血糖的升高，是糖尿病饮食不合缺少的食物。含淀粉质高的食物，如甘薯、马铃薯、芋头、玉米、菱角、栗米、毛豆、干豆类（黄豆、红豆、蚕豆等），及咸的中西式点心（如蟹壳黄...
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管理员 发布于 7年前 (2019-05-05)
夏季健身男士常犯的四个误区一：高温下运动大汗淋漓好减肥。笔者留意到，一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动，这样做的确可以大汗淋漓，达到减肥的效果，却会对身体造成伤害。 夏季健身是男性维护健康的重要举措，夏季健身需要注意什么？专家提醒，夏季健身也要谨防一些生活误区。我们来看看男性健康常识夏季健身男士最易犯的四个误区。 笔者留意到，一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动，这样做的确可以大汗淋漓，达到减肥的效果，却会对身体造成伤害。高温下从...
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管理员 发布于 7年前 (2019-05-05)
简要内容：夏季因为天热，许多人都认为晨炼越早越好。其实，据专家研究，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。夏季外出回家，应先让自己出汗，待身上的热散发过后，或用毛巾擦试后，再采取一些清凉措施。 简要内容：夏季因为天热，许多人都认为晨炼越早越好。其实在天充之前或天朦朦亮的时候，气温确实较低，但空气却未必清新。其实，据专家研究，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。 夏季行走或骑车，戴上太...
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管理员 发布于 7年前 (2019-05-05)
一说到糖尿病食谱，人们总觉得是糖尿病人专属，一定很难吃，其实不然，糖尿病人的饮食讲究和正常人是一样，只是糖尿病人的更精细些，如果说我们平时大快朵颐时候吃的是超大版的话，糖尿病饮食不过是同比例缩小，是个缩微版的，现在的热量摄入普遍偏高，如果每个健康人都能执行糖尿病人的饮食，就可以避免糖尿病以及以糖尿病为基础的其他疾病了。 糖尿病饮食每天要保证250克至400克的主食，而且要平均到每顿饭上，如果是健康人，可能早上不吃饭，中午饱餐一顿，...
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管理员 发布于 7年前 (2019-05-05)
核心提示：据美国侨报报道，随着夏季的到来，许多女性瘦身的愿望就越发紧迫。可是只有正确的方法才能在保证身体健康的基础上达到瘦身的理想效果。下面，为你纠正一些瘦身观念里的误区。 据美国侨报报道，随着夏季的到来，许多女性瘦身的愿望就越发紧迫。可是只有正确的方法才能在保证身体健康的基础上达到瘦身的理想效果。下面，为你纠正一些瘦身观念里的误区。 吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容...
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