管理员 发布于 7年前 (2019-05-19)
什么叫做拉伸运动呢？拉伸运动是健身中非常重要的一个组成部分，很多人都知道在健身结束以后，必须要进行适当的拉伸运动，可是你知道为什么我们得进行拉伸运动吗？这里给你总结了5个好处，或许可以让你重新定义这个运动。 拉伸运动可以帮助我们减少运动疼痛。因为在运动结束后，我们的身体会因此而乳酸堆积等各个原因，导致我们的身体出现酸疼的症状发生，肢体又酸又疼的也是非常影响运动的体验，运动的体验这么低下，这也同样会给我们的运动热情泼泼冷水。而拉伸运...
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管理员 发布于 7年前 (2019-05-19)
跳绳，简单易行而又花样繁多。它能在短时间内让全身运动起来，达到减肥与健身的双重效果，难怪很多人称之为“最有效的运动”。 跳绳能充分锻炼下肢，同时也能让手臂和肩膀参与进来，是一项可以协调全身的运动。研究显示，保持每分钟120—140次的速度，跳5分钟的效果就相当于慢跑半小时。研究证实，跳绳能增强锻炼者心血管、呼吸和神经系统的功能，可以预防糖尿病、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩及失眠症等多种疾病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼...
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管理员 发布于 7年前 (2019-05-19)
跑步是最健康的运动之一，很多人目的性也很强，就是为了健康才去跑步，也有些人跑着跑着，就忘了初心，开始对速度，时间，强度有了更高的要求，也开始参加各种比赛，从打酱油到业余水平，不断追求自己的PB。 虽然有追求是件好事情，但过度的热衷和盲目的追求带来的却是许多的伤病。很多奥运冠军提前退役是为什么？ 因为他们在达到顶峰之时，为了追求更好的自己，还需要进步，导致伤病缠身，痛失职业生涯。我们也一样，只有健康的跑步才是最开始的目的，受了伤才...
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管理员 发布于 7年前 (2019-05-19)
核心提示：跑步是一种很好的减肥有氧运动，它能有效锻炼心肺功能和燃烧热量。但是跑步速度过快、跑步姿势不正确等容易引起膝盖损伤。因此学会正确的跑步减肥很重要。 曾经有过新闻报导，上海女高管王女士每天在跑步机上挥汗一小时，即使膝盖偶尔发出了信号，她也误以为是遇到锻炼瓶颈了，竟还加大了运动量，结果半年下来膝盖疼得人都走不了。到医院检查后发现，膝盖磨损得厉害，髌股关节软骨几乎有一半被“磨”没了。这就是典型的“跑步膝”。在跑步的人群中，最常见...
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管理员 发布于 7年前 (2019-05-19)
日本东京明治安田健康与财富会社运动力学研究所的一项研究指出，女性每天做10分钟伸展运动，可以改善精神状态，有助摆脱抑郁。 北美更年期学会执行主席乔安平克顿对此表示：如果女性每天步行30分钟，然后拉伸10分钟，其健康状况会大幅改善。 头部向下，收紧下巴，闭上双目，手腕尽量向前伸，拉伸头部、肩膀、背部和腰部的肌肉。 然后一边把紧合的手掌向外翻转，完成②的动作，一边慢慢地呼气，尽量把身体向前伸展。 椅子不要坐得太深，坐到椅子前1/...
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管理员 发布于 7年前 (2019-05-19)
“神农尝百草之滋味，水泉之甘苦，令民知所避就。当此之时，一日而遇七十毒。”可见神农时代药与食不分，无毒者可就，有毒者当避。 药膳“寓医于食”，既将药物作为食物，又将食物赋以药用；既具有营养价值，又可防病治病、强身健体、延年益寿。 六味地黄包包子这种面食制品大约在魏、晋时便已经出现。晋代束皙在《饼赋》中说，初春时的宴会上宜设曼头。这里所说的曼头其实就是包子。 作为地地道道的河南人来说，一天不吃一包子，就总觉得少点儿什么。叉烧包、...
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管理员 发布于 7年前 (2019-05-19)
眼下正是葡萄大量上市的季节，葡萄除营养丰富、酸甜可口外，初秋时节多吃还能帮助机体排毒，解内热。 中医养生专家、中国中医科学院西苑医院杨力教授说，中医认为葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾利尿。红白绿紫黑，市场上的葡萄色彩各异，杨力教授说，除了葡萄共有的营养以外，不同颜色的葡萄各有营养偏重性。 红色葡萄含逆转酶，可软化血管、活血化淤，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃，最好连皮一起吃。白葡萄具有补肺气、润肺功效，很适合咳嗽、患呼吸系统...
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管理员 发布于 7年前 (2019-05-19)
材料：核桃仁50g、花生50g、薏米50g、赤小豆50g、莲子50g、元肉10g、枸杞10g、脊骨500g、生姜适量(4~5人量)。 制作方法：将以上食材清洗干净，脊骨切块汆水去掉血污，在瓦煲中加入2L清水，所有食材一同放入，武火煮开后改文火继续煲1小时，最后调味食用。 特色点评：1月24日是农历十二月初八，俗称“腊八”。腊八时节养生要注意温阳驱寒，而传统的腊八粥就是具有健脾暖身、滋补虚损的功效。今天给大家介绍一款改良的腊八汤水...
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管理员 发布于 7年前 (2019-05-19)
刘与明-药用植物栽培技术（2）-2009-08-09-14-35-29 刘与明-药用植物栽培技术（3）-2009-08-11-18-57-12 中医健康保健科普讲座：杨力老师精彩讲座：中医养生与抗衰老—在线播放—《中医健康保健科普讲座：杨力老师精彩讲座：中医养生与抗衰老》—教育—优酷网，视频高清在线观看...
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管理员 发布于 7年前 (2019-05-19)
日本医学作家槙孝子所著《身体的私人医生小腿肚》一书正在日本、中国台湾等地掀起一股重新认识小腿健康的热潮。书中称，小腿是身体的无名英雄，没有健康的小腿，身体健康也会受到影响。这一观点同样得到了国内很多专家的认可。 小腿是“第二心脏”。中国中医科学院医学实验中心代金刚博士解释说，人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行，心脏推动作用最重要；对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。北京中医药大学东直门...
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