管理员 发布于 7年前 (2018-05-30)
减肥之所以不那么容易，是很多人难以坚持，既不能管住嘴，也难以迈开腿。很多时候，减肥只是挂在嘴边，可是每每看到那诱人的零食、甜食和各种美味，根本难以控制强烈的食欲。 而平日上班工作压力、家庭压力，各种公事家事私事，根本喘不过气来，一有闲暇，只想躺沙发，刷手机、玩个游戏、跟闺蜜聊聊微信，完全没有想去做那鼓噪乏味却似乎永远看不到成效的瘦身运动。 恋瑜伽今天推荐大家一个瑜伽达人都在做的动作，不仅能有效甩掉身体的多余脂肪，还能塑造前凸后翘...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-30)
自古以来，芦荟有具有泻药的功效，如果食用过量会导致腹泻，直接食用芦荟会直接顺利的排除身体内的残余废物，减轻体重。芦荟皮内透明的果肉部分有很强的免疫力，这不仅拥有减肥的功效，其美容功效大家也不能小觑哦! 低脂无糖的营养配餐:睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-30)
导语每个“喝水都会长肉”人做梦都想拥有怎么吃都吃不胖的体质，今天这位减肥达人用健康的减肥方法代替过去节食等错误的瘦身方法，养成了人人都想要的易瘦体质，体质一直保持在90斤唷！ 本人从104斤减到了90斤，然后就一直保持在了90斤，并成了很多人都很羡慕的“怎么吃都不胖”的人，其实要形成易瘦体质不难。首先不提倡节食，节食以后就算半个月会瘦下来十多斤，但是瘦完之后的你会发现自己突然变得特别爱吃淀粉类，特别想吃甜食，就算拼命克制住自己又能...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-30)
抑制食欲是一件很困难的事情，特别是面对美食，吃货们总会控制不住大吃特吃，结果把胃撑大后就发觉再想要瘦就很难了。不过，方法还是有的，下面就来看看一位减肥达人是如何在把胃撑大后恢复正常饮食瘦下来的吧！ 我是个蛮热爱减肥的人，很喜欢到处尝试有的没的减肥。不过先前体重也都控制在一定范围，会适时的节制，就不需要刻意减肥！ 每天早上起床刷完牙上完厕所，就是量体重！体重让我知道我今天应该吃多少。这样子保持已经有好长一段时间，直到前阵子跟朋友邀...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-30)
手臂是大多数女生的雷区，因为就算身体其他部位都瘦下来了，但是手臂还粗壮的女生大有人在，那么该如何快速有效的赶走手臂上的拜拜肉呢？减肥达人推荐懒人瘦手臂的最快方法，瑜伽运动轻松摆脱拜拜肉。 瘦手臂要点：可以闭眼睛。此瘦手臂动作维持1分钟，或者至少做五个呼吸，你会觉得报货手臂上身的肌肉都有点热。这就有了减手臂的实际效果。 Step2：吸气时，将双手在胸前平举，手腕处交叉让手掌心相对，十指相握。 Step5：再次吸气时，向上弯曲双臂...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-30)
原标题：健身小知识总有人瘦下来，为什么不是你？可能是这个原因..... 如今，网络杂志、公众号里到处都充斥着五花八门的减肥方法、健身锻炼小窍门等推送……很多决心减肥的人，很容易被这些吸引，不惜快速地买装备买课程买饮食，然后看大量各类健身自媒体、减肥达人的分享。 在减肥的道路上，很多人会过于关注体重，因为数字的一时变化就患得患失。国家二级运动员齐岽越曾经就在减肥的道路上给自己立下过20公斤、30公斤的目标。“有一段时间，自己好像...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-30)
鸡蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂，可以使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，保护血管，防止硬化。而黄瓜所含的热量极低，而且水分含量较高，既能给身体补充水分，又不会增加热量负担。 使用黄瓜鸡蛋减肥法期间，最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但是不要吃撑。 从第二周开始，你就可以吃些水煮或者清蒸的肉类还有蔬菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-30)
相信很多人都知道冬季是一个适宜进补的季节。但是，很多MM又会担心过多进步后，体重也会随之上升了。到底有哪些食谱能够既能够起到进补作用，又能 相信很多人都知道冬季是一个适宜进补的季节。但是，很多MM又会担心过多进步后，体重也会随之上升了。到底有哪些食谱能够既能够起到进补作用，又能够减肥瘦身呢？ 2、将准备好的红枣、黑木耳放入砂锅中，锅内加入适量水、白糖同煮1小时即可食用。 1、黑木耳内含的成分有很强的吸附能力，可排除体内的毒素及...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-30)
根据社会调查数据显示:当前中国约有10亿成年人，超重和肥胖占3.1亿，40~50岁的男性平均腰围已达82.6厘米，中国肥胖人数比例已排世界第二，仅次于美国之后。那么中国人的肚子是怎么被搞大的呢? 哈佛医学院副教授Giovannucci对40~75岁之间的健康男性进行调查发现，腰围与大肠癌的发病率相关，腰围≥109cm比89cm者大肠癌危险增高2.56倍。也就是说，腰腹肥胖的人群更易患得大肠癌。除此之外，腹部肥胖还会增加子宫癌、肝癌...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-30)
现在网络上流行着各种各样不花力气不用运动的减肥方法，比如低碳水摄入法，风靡朋友圈的减肥神药、中草药敷包等，受到不少减肥人士的追捧。本市专业健身教练张炜、公共营养师王鑫提示，这些“网红式”减肥方法并不靠谱，还有可能伤害身体，切不可迷信这种不科学的瘦身方法。 最近在朋友圈和直播平台上，一种“低碳水化合物摄入减肥法”受到追捧。这种方法不吃任何淀粉类、高糖分的食品，只吃高蛋白的食品，严格控制碳水化合物的摄入量，将人体从消耗碳水化合物的代谢...
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