管理员 发布于 8年前 (2018-01-11)
跑步机对减肥是种非常理想的运动器械，你能够准确地把握速度，坡度及时间，不管你是一个新手还是资深运动员，都能够根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划。以下是一个把三种运动强度结合在一起，以减肥为目标的周计划。 把跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。 把坡度上升到1%，跑或快走30～60分钟。每5分钟换一次强度，“一级”与“三级”交替进行。随...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-11)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 收腹坐在垫子上，双脚并拢，膝盖向上弯曲成90度，上身稍稍向后倾，双手握住小球放在胸前。 上身慢慢恢复向正面后，慢慢向右侧转，保持5秒。此动作左右为一组，重复15-20组。 双脚张开与盆骨同宽，上身向前弯至90度，双手握住哑铃，垂直放于身前，使其与大腿平行，眼望下方呈准备姿势。 平躺在垫子上，双脚张开与盆骨同宽并向上弯曲成90度，双手放在身体两侧...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-11)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 很简单让自己经常饿着别饿死就行多干苦力整天面朝黄土背朝天的干承担更多的精神压力孩子一事无成父母重病在床老婆难产。。。。相信这些会让你不超过半个月瘦下来的祝您早日成功！ 当然可以吃肉的，身体有需要就必须吃的。而且不是说吃肉就一定会胖，有些肉所含的热量甚至比一些蔬菜还低的。咱们不要对肉有偏见哈！合理搭配饮食，尽量避免高热量的食物，但是...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-11)
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端 请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端 柏思康七日瘦身操主要分为两大部分，第一部包括六套瘦身操，分别为热身操、双臂甩脂操、拉背提胸操、提臀瘦腿操、瘦腰收腹操、舒缓塑型操。第二部主要为瘦身魔力热舞展示。 您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-11)
一、每餐吃八分饱，每天坚持慢跑30分钟运动，不吃零食，喝560以上毫升水，不吃宵夜，不此糖水，饭后散步、不坐电梯。 慢跑。小圈快跑计划第一周：1min慢跑，1.5min行走20第二周：1.5min慢跑，2min步行21第三周：1.5慢跑1.5步行，3慢跑3步行2次第四周：3慢跑1.5步行，5慢跑2.5步行，3慢跑1.5步行5慢跑第五周：第一天5慢跑3步行5跑3步5跑第二天8...58第三天20第六周：第一天53835第...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-11)
保持优美的身材，除了正确地节制饮食外，运动更是不可缺少的。健美运动专家为中年人设计了一套收腹健美操，每天只需花20分钟，坚持练一段时间，腰腹就会变细，身体更加健康。 2．动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。 2．动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次。重复两遍。侧屈时臀部不动，动作要做得慢而有节奏。 2．动作...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-11)
每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。 2、游泳减去腿部和臀部脂肪：专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡， 3、一小时运动:每天都要挤出零星的时间凑成一小时来运动。等公车、去洗手间的间隙，都要培养运动兴趣，踮踮脚尖，弯弯腰，转...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-11)
但为什么世界上还有这么多的胖人？因为他们不去运动，不去锻炼，给了计划却不去执行。计划有很多种，每一种都能让你瘦下来，但如果你不坚持，那就没用。我私教期间给很多人定过计划，我有时候会逼着我的会员在跑步机上待够一个半小时，后来她们去投诉我，说我虐待她们，别人的计划都是一些器械加瑜伽和操课，我却带着她们在这玩跑步机，但是做那种强度低下的瑜伽和健身操对减脂来说是没多大效果的。到最后你只会变成一个柔软的胖子。强调一遍，一定要坚持！ 温馨提示...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-11)
减肥计划一周表_营销/活动策划_计划/解决方案_实用文档。减肥计划一周表首先我们需要乐美塑身每日贴/贴。先清洗擦拭干净肚脐周围，然后揭开乐美塑身每日贴的护膜，磁石的位置对准肚脐中心贴上即可。它能激发经气，通经脉，加速新陈代谢，消除排便不畅、腹 减肥计划一周表首先我们需要乐美塑身每日贴/贴。先清洗擦拭干净肚脐周围，然后揭开乐美塑身每日贴的护膜，磁石的位置对准肚脐中心贴上即可。它能激发经气，通经脉，加速新陈代谢，消除排便不...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-11)
房客胡小姐为了减肥，开始坚持每天跟着视频郑多燕减肥操。两个月下来竟瘦了5斤左右。今日家园(一至三期)租房 胡小姐今年29岁，因在企业从事办公室工作，长期的坐姿使她的腹部产生了赘肉。为此一直烦恼的她在网络上看到郑多燕减肥操还有很多的达人推荐之后决定试一试。“虽然每天只有20-30分钟，但是运动量比跑步大得多。每次跳完都是满头大汗，但是觉得很痛快。”两个月下来，胡小姐发现自己瘦了有5斤左右，十分欣喜。惠泽云锦城租房 万科见滨园租房房...
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