管理员 发布于 8年前 (2018-09-18)
“2个月暴瘦40斤！”近日，一份明星暴瘦食谱在网上曝光。据了解，某演员依照该食谱就餐并配以相应的运动，2个月瘦了40斤。随后，该食谱在网上引起热议，不少网友转发评论：收藏下来，明天就这么吃！ 不过，也有健身教练发声提醒，称该食谱其实非常极端，不推荐普通人采用。7日，封面新闻记者就此采访到了资深健身教练王先生，他告诉记者，食谱中的热量加起来每天只有800卡路里，“这么吃确实会瘦，但身体素质不好的人千万不能这么吃，否则1个月后连路都...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-18)
很多人没有建立正确观念，做好功课就到健身房运动，因此很容易犯了一些错，加大身体的负担，不仅没有达到瘦身效果，反而造成运动伤害。对此，提出6个常见的错误运动方式，帮你改正不好的习惯，让健身、瘦身更有效。 在跑步机上运动，有些人可能会懒散地把上半身压在机器上，只靠双脚跑动，千万别这么做，这个动作会让你的运动效果大打折扣。上半身压在机器上无法有效地动到臀部和核心，肩膀与颈部的肌肉和关节还会被迫支撑比平常更重的重量，更容易受伤，当你靠在上...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-18)
5月15日，伊能静发出一段视频，揭示“关于怎么瘦的这件事”，视频中，她正在与教练练习拳击，并称“每周一次拳击，两次重量训练，高蛋白、低淀粉饮食，减糖、低卡，想瘦就要动起来！”视频中，伊能静正在健身房与拳击教练“切磋”拳技，她身穿运动服，动作看上去很专业，并揭秘“关于怎么瘦这件事”，她表示“每周一次拳击，两次重量训练，高蛋白、低淀粉饮食，减糖、低卡，想瘦就要动起来！”网友们纷纷表示：“好励志，正能量女神！” 5月15日，古力娜扎在微...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-18)
那么我们减肥时到底该吃什么呢？减肥的食谱一搜千千万，有没有效先不说，讲真每天完全重复照着食谱吃不出几天就腻了。 真正有效的健身减脂饮食要遵循以下4个原则，有了这些原则保驾护航，再决定吃什么就soeasy! 早餐不仅要吃，而且要吃得丰富。早餐能够帮助身体加快新陈代谢，降低往后进食的欲望，更有助于规律进食，减脂瘦身。 在增肌减脂方面，少食多餐比多食少餐效果更好。大约每隔3个小时进食一次，能够促进身体更高效地消化食物，吸收更多的膳食...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-18)
篮球其实是一项男女都适合的运动，只不过篮球的运动量大、规则复杂，并且危险系数较高，因此很多女生都不愿意学习打篮球，但其实篮球这项运动对于女生也是很有好处的。 女生打篮球减肥，也成为了当下一种不错的减肥方式。在篮球运动的过程中，能锻炼的是女生的身体协调能力，弹跳能力，能够让你的身体变得更加健康，起到燃烧脂肪轻松减肥的目的。 如果你的心中有郁结的情绪，选择打篮球这种运动也同样是可以轻松让身心舒畅的，打篮球的过程中往往会消耗很多的体力...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-18)
对！没错，今天我们就来讲讲如何用一把椅子来健身。很多上班族经常会抱怨没时间用来锻炼身体，眼看着自己的身体一天天走样，自己却无能为力。但其实健身非常简单，身边一些看似平常的物品，没准就有可能成为我们健身减肥的工具。今天说的椅子就是其中之一，在办公室找一把椅子肯定很容易吧，除此之外再加一部每个人都有的手机用来控制时间或者查看教程。 要领：这是一个单脚弓箭步蹲，做这个动作时，尽量将上半身前倾，同时，背部和腰部要打直，重心下移单腿做下蹲动...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-18)
在学习、工作、生活的高压时代,健身成为众多年轻人的发泄口,如果你因学习工作忙碌无法定期去健身馆合理健身,那么通过以下方法,宅在家也能体验专业教练的健身指导哦。今天小编就为大家推荐几款在智能电视上非常好用的健身软件。 FitTime减肥瘦身荣获“2015年体育大生意年度最佳APP”，“36KrNext年度最佳健身应用”。让你足不出户就能享受一流专业教练的课程，获得个性化的指导，训练动作详解，有效避免训练伤害，提高训练效果，把...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-18)
张艺谋新作《影》7日在威尼斯电影节全球首映了，邓超一人分饰两角，分别以健壮有力的“境州”和瘦骨嶙峋的“子虞”形象出现，外国观众完全没认出这竟是同一人所饰。“境州”83公斤，而“子虞”只有63公斤，瘦弱病态。这背后并非特效化妆，而是邓超先用3个月增重20斤，再用2个月速减40斤实现的。 在这个抠图、用替身上特效的年代，上一个这么做的是《摔跤吧爸爸》里的阿米尔汗，邓超为戏痴狂，被网友封为“中国版阿米尔汗”。在接受某媒体记者采访时，医...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-18)
清早喝水减肚腩在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的时候，身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分，在早上起床后，人的身体会处于生理性的缺水。清早喝水能够减掉大肚腩，在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。 相对于喝水减肥方法，小编推荐使用摩素减肥。摩素特别针对中国人体质指数研发...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-18)
喝水减肥是最适合懒人的减肥方式，喝水不仅能减肥还能解决便秘问题，正常人每天平均耗水量为2000到2500毫升，所以，每日补充水分在3000毫升左右的水。 1、早晨喝水解决便秘：在早上起床空腹的时候，大口大口快速喝一大杯水，不能小口慢喝，这样水才能到达直肠，而不是膀胱，还能促进人体肠胃的蠕动，帮助人体把前一天堆积的垃圾排出体外。 2、餐前喝水吃的少：最好在餐前30分钟这个时间喝上一大杯水，用开水泡干荷叶，《本草纲目》、《中国药茶配...
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