管理员 发布于 8年前 (2018-09-28)
喜欢运动的朋友们需要多注意运动饮食的合理安排，因为在运动过程中和结束后，如果不注意饮食，就会有危害。今天，就来看看运动饮食的原则和禁忌是怎样的吧。 在做准备时多吃水果。每天吃一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆），每餐要有面包干、面包或其他谷类食品，每天吃两三个水果。在运动时间延长时，需要补充甜食和甜饮料。 晨练前不妨喝杯蜂蜜水。晨练前不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水，以获得能量；中年人及年轻人，早晨起来可先吃一些水果，再去锻...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-28)
近日，网上曝光了刘涛在剧组瘦身的小秘诀，从曝光的聊天记录了可以看出，刘涛不仅控制饮食搭配积极健身，更把零食“全部分掉”，最后通过工作减轻自己的饥饿感。 在瘦身过程中，刘涛为自己准备蔬菜沙拉的同时，更是亲自为其他工作人员准备“同款沙拉”。 近日，刘涛发布了一条视频，并配文：“如果有人钟爱着一朵独一无二的、盛开在浩瀚星海里的花。那么，当他抬头仰望繁星时，便会心满意足。” 视频中，刘涛穿一身红色低领连衣裙，一颦一笑尽显温柔本色。热衷...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-28)
核心提示：下面这套减肥健身操利用小工具，能锻炼到全身的脂肪，帮助燃脂。坚持下去，瘦身效果惊人。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 1.收腹直立，双脚张开与盆骨同宽，左手握住水瓶垂直放下，右手向上抬起并向下弯曲，使右手掌触碰到左肩，保持5秒，重复15-2...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-28)
【慧聪食品工业网】很多人认为乳品容易使人发胖，因此往往会减少乳品在膳食中的比例。然而研究证实，乳品中的钙和其他组分（如乳清蛋白）可以帮助人体燃烧多余的脂肪；在摄入的总热量不变时，如果在每日膳食中增加乳品的摄入量，将有助于减掉多余的脂肪，帮助你健康地控制体重。 其原因是：当缺乏钙时，机体会分泌钙三醇，以防止钙的流失；在这一过程中，钙三醇好比是脂肪代谢的开关，它会告诉脂肪细胞增加脂肪储备、减缓脂肪燃烧的进程。相反，足量的钙能够抑制这种...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-28)
办理了健身周卡,去了四五天，每天一小时。20分-25分左右跑步机（快走/慢跑结合）、20-30分钟动感单车、一个健身器材不知是什么名字但是连腹部的15*3组、椭圆机10分钟所以还是想请懂健... 办理了健身周卡,去了四五天，每天一小时。20分-25分左右跑步机（快走/慢跑结合）、20-30分钟动感单车、一个健身器材不知是什么名字但是连腹部的15*3组、椭圆机10分钟所以还是想请懂健身的给我作一个健身计划吧.非常感谢。 你虽然...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-28)
博主发现，每次跟姑娘们苦口婆心的讲潮流，手把手地提供最实用的穿搭技巧，总是会看到留言区的姑娘们老说，“首先你得瘦！”，或者是“只有瘦子穿才好看。”诸如此类的言论，看得我也是rio心累~ 好吧，今天我们就不讲搭配，专门来说一说减肥这个话题。最近博主听说在日本流行一种叫做SLM闻香的时髦减肥法，简单点说就是，吃瘦香的食物，用一些具有瘦香气味的纤体乳，再闻瘦香的香氛，这个减肥法的好处在于，一不需要节食，二不需要运动，并且不会伤害身体，...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-28)
核心提示：经络减肥对生产后变胖、因为饮食不正当或者是不爱运动导致的肥胖特别有效果，是非常健康有效的减肥方法。经络减肥运用的是中医法调整内分泌治疗肥胖的原理，有助于调节神经和内分泌系统，通过经络让体内多于的脂肪自主燃烧减少，从而达到减肥的目的。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-28)
经常有人咨询我们怎么减重，首先我们要从医学角度看你是不是超重或者肥胖。体重指数是用于判断人体超重/肥胖与否和程度的指数，计算公式为体重（kg）/身高的平方（m2）。目前我国成人BMI的切点为：18.5BMI＜24为正常体重范围，24BMI＜28为超重，BMI28为肥胖。如果体重指数在正常范围内，但是有减轻体重的诉求，应该掌握分寸，不要一味追求体重的减轻，这样可能导致营养不良。现在，我就给大家介绍三种较为流行的减肥方法。 轻断食的英...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-28)
生活中，越来越多的人开始注意自身的健康。这也使得节食减肥的人越来越少，越来越多的人开始走向控饮配合锻炼的减肥道路，并且通常都取得了不错的效果。 近年全球兴起名为“5:2轻断食法”(TheFastDiet)的减肥方法，由英国专业医师Dr.MichaelMosley提出。不少中外名人明星都有进行，包括米兰达·可儿（MirandaKerr）、维多利亚·贝克汉姆（VictoriaBeckham）、碧昂丝（Beyonce）、詹...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-28)
核心提示：现在一些16岁的青春期小女孩由于轻信网上一些减肥方法而去盲目瘦身，这样会打乱身体里的内分泌功能而导致引起月经的不正常，最严重的是还会出现提早闭经的。所以一种正确的减肥方法是多么地重要，接下来就给学生们介绍一些健康的减肥方法。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮...
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