管理员 发布于 8年前 (2018-09-27)
我办了一张健身卡，已经坚持了一个月，每天30分钟的跑步机，之后做增肌训练，一开始2个星期瘦了7公斤，现在我先做增肌训练之后做有氧，但是又长了3公斤，好像体重下不去了。我每天3餐... 我办了一张健身卡，已经坚持了一个月，每天30分钟的跑步机，之后做增肌训练，一开始2个星期瘦了7公斤，现在我先做增肌训练之后做有氧，但是又长了3公斤，好像体重下不去了。我每天3餐尽量少吃饭，多吃鸡蛋肉和蔬菜，健身前后喝点牛奶，一般一天喝500毫升到1升...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-27)
哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-27)
本人身高：159CM，体重62KG（非常超标），时胖时瘦（5斤左右），全身肉肉都比较松驰，尤其大腿部份肉肉很多，又不会控制饮食，最近一年几乎没怎么运动。不想去健身房，请帮我制定一整... 本人身高：159CM，体重62KG（非常超标），时胖时瘦（5斤左右），全身肉肉都比较松驰，尤其大腿部份肉肉很多，又不会控制饮食，最近一年几乎没怎么运动。不想去健身房，请帮我制定一整套健身减肥计划吧，我想让我体质变得更好些，身材更好些。谢谢各位有谋...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-27)
台湾创意团体自由发挥，推出第三张专辑《跨出界》，找来不同行业的人一起合作。第一首主打歌《GYM》找来南韩塑身女王郑多燕，编排MV舞蹈，里面许多健身舞的动作，虽然让两人跳得冒汗，但是也造成风潮，网络点阅率已经超过200万人。两人回想第一次跟郑多燕见面的场景，是在舞蹈教室，“那时候老师一走进来，穿得很漂亮，后来换上韵律服，天啊，我眼睛都不敢乱看了。”现在因为许多人跟着MV跳舞，已经带起减肥运动风潮，连李伯尔尼自己半年内都瘦了10公斤，“...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-27)
明星们的坎，不止绯闻和八卦，还有名字被抢注为商标的烦恼!!郑多燕很多人都不陌生，作为韩国的健身女皇和网红辣妈，不知有多少人朝思夜想郑多燕般完美的身材。 郑多燕很多人都不陌生，像小知这样热衷减肥的人更是熟悉，作为韩国的健身女皇和网红辣妈，不知有多少人朝思夜想郑多燕般完美的身材。 当然，明星总是会遇到一些烦心事。除了娱乐八卦，还有就是自己的名字被注册为商标……这可是很多国内外明星都会遇到的一道坎。 小知最近发现，广州一家公司因申请...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-27)
这种古老的饮食习惯深深植根于地中海国家的沿海美食，例如希腊、西班牙、意大利、法国和北非。越来越多的人提倡地中海饮食计划，因为有太多健康益处，不仅可以保持身材帮助减肥而且有助于人体健康并减少疾病。 地中海沿岸国家的人寿命长，患癌症和心血管疾病的几率低，他们有着积极的生活方式，地中海式饮食可以减轻体重并改善减肥效果，帮助预防心脏病、中风和阿尔茨海默氏症、2型糖尿病和过早死亡、控制血糖水平、降低患抑郁症的风险。 橄榄油是地中海饮食中主...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-27)
减肥的方法多种多样，但贵在坚持。美国一项研究显示，采用16：8饮食法12周，即可减掉大约3%体重。 所谓16：8饮食法，指每天在上午10点至下午6点之间可任意进食，但其余16小时里只能喝水、咖啡、红茶等零热量饮品。美国伊利诺伊大学研究人员招募平均年龄45岁的23名肥胖人士，让他们依照16：8饮食法进食12周。之后，研究人员测量他们的体重和血压数据，将其与采用其他快速节食法的人作比较，发现16：8饮食法的效果差别不大。另外，这种饮食...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-27)
一、下降热量的吸取养分学家以为，无论你操控啥–蛋白质、碳水化合物或脂肪，结尾下降的是热量的吸取。若是一个人少吸取800大卡的热量，可在6个星期内削减10磅体重；少吸取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很风险的。须知，每人每天至少要吸取1200千卡的热量，若是供应身体的热量太少；就会失掉肌肉。肌肉是人体耗费热量、推进推陈出新的要害。 二、少吃1口肉2个月减10磅：教授们指出，每1克脂肪合9千卡热量...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-27)
随着潮湿闷热的天气渐行渐远，昼夜温差也在逐渐增大，此时应注意调整、增减衣物，预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作，因为这些疾病很大程度上与贪凉有关。 另外，每天早晨、晚上养成用冷水洗脸、热水泡足的习惯，有助于提高身体抗病能力。适度散步、打球、做操、练拳等，也可以提高身体御寒能力，防止感冒的发生。 腹泻也是秋季常见的胃肠疾病之一。秋季，若生吃水果不注意卫生很容易引发腹泻。同时，天气转凉脾虚者容易拉肚子，秋季腹泻多见...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-27)
由夏到秋，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病。所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖。因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。 1.要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。 2.中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等...
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