管理员 发布于 8年前 (2018-10-15)
健身气功每种功法的预备势在整套功法中都有着重要的作用。本文根据健身气功•易筋经一书中对健身气功•易筋经预备势的基本方法和要求，结合笔者的教学实践，对该势习练要领及教学方法作以下详细讲解，以期能为健身气功教学和习练抛砖引玉。 “两脚拼拢”、“百会虚领”，身体中正，全身放松；舌自然平贴于上腭，两眼平视，目光内含，两臂各关节要放松自然下垂，两手五指自然并拢，中指对于裤缝线处（即风市穴）。 当两脚一并拢，立即将思想收回来，把注意力集中在...
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管理员 发布于 8年前 (2018-10-15)
为倡导健康的生活方式，全面提升居民身体素质，进一步扎实推进江阴市健身气功的普及推广，以科学健康的健身气功引导群众健身锻炼，抵制侵入，杜绝不良气功功法，由江阴市体育局、江阴市老年人体育协会、江阴市健身气功协会组织的2018年江阴市健身气功巡回培训于2018年6月8日走进了长泾镇。 长泾镇教育文体科非常重视此次培训，一早，长泾镇澄东护理院聚满了人，大家早早就在此高兴地等待培训老师的到来。此次培训由国家级社会体育指导员沈言石老师担任主教...
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管理员 发布于 8年前 (2018-10-15)
今天下午，扬州市第十六届全民健身体育节2017年扬州市第五届“江苏华发杯”健身气功交流赛在市体校综合类球馆落幕。共有来自扬州各地的28支代表队共112名选手，参加了易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、太极养生杖、十二段锦、马王堆导引术、大舞等8个项目比赛。 据介绍，市健身气功协会目前推广的健身气功有九套：易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、太极养生杖、十二段锦、导引养生功十二法、马王堆导引术、大舞。经过几年来在全市各地的试点和推广，九...
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管理员 发布于 8年前 (2018-10-15)
9月23日上午，江苏第十九届运动会上群体项目健身气功比赛，港城代表队凭借绝对实力在易筋经项目上强势夺冠。 比赛当天，港城代表队的选手们充分发挥太极拳练就的扎实基本功，把健身气功易筋经演绎的淋漓尽致，场上技术动作和整体水平发挥出色，以全场最高分9.18分荣获易筋经集体赛第一名。 市健身气功协会相关负责人介绍，易筋经项目是国家体育总局健身气功管理中心推广的6分钟普及功法中的一种。易筋经功法分为多种招式，能让习练者的身体不同部位得到锻...
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管理员 发布于 8年前 (2018-10-15)
在《健身气功·六字诀》“动作说明”中，起势和收势都要求“轻覆肚脐”，嘘字诀和呵字诀都要求“轻贴腰际”，吹字诀要求“轻贴腰眼”和“轻抚腹部”。其他所有动作都不能使用拙劲，而是要在用意不用力的原则下，用内劲逐渐达到“轻轻的”这个动作力度的要求。 健身气功·六字诀导引动作还有一个基本要求就是“连绵不断”，在《健身气功·六字诀》的“功法特点”中，要求做到“如行云流水，婉转连绵”。笔者认为，在这个要求当中，最重要的是要强调导引动作的一气呵成...
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管理员 发布于 8年前 (2018-10-15)
大家好，我是江湖人称“北洪七，南叶七”的七先生。本期话题我们来说说《易筋经》，这本经书乃是少林两大奇功之一，而另一本《洗髓经》已失传，因此《易筋经》成了达摩留下唯一一本上乘内功秘籍。 在《天龙八部》中《易筋经》被不少人追崇，其中大反派慕容博把《易筋经》排在《六脉神剑》之上。而在逍遥派掌门无崖子的眼中，没有得到此经书乃是人生一大憾事。 而在金庸笔下有两人同样精研《易筋经》几十年，成就却天差地别。没错，如标题所言他们分别是扫地僧和方...
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管理员 发布于 8年前 (2018-10-15)
原标题：95%的明星都在用的瘦身塑形法，不节食不跑步，3个月狂瘦50斤！ 管理身材这件事，远不仅是“瘦”这么简单，它还关乎着一个女人的魅力、健康、职场和家庭。 但不得不说，最好看的衣服就是好身材，最好的整容术是减肥！当你又瘦又美的时候，你就是最美的那道风景线。 完美的身材管理=减肥燃脂+有效塑形+体态管理，很多人却都只停留在第一步。 传统的健身和瑜伽课，也只能达到其中一个或两个目的，有没有一个办法，安全有效永远不反弹，可以让...
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管理员 发布于 8年前 (2018-10-15)
不能减肥。增加肌肉去用公园里健身器材。如果想要减肥就跑步吧，最好的减肥方法。每次不低于40分钟。 逐进血液循环，提高免疫力；瘦人可以增肥，胖人可以减肥；运动的好处：在生理上：1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。2.减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.3、体育锻炼是增强体质的最...
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管理员 发布于 8年前 (2018-10-15)
我宿舍就有一款椭圆机，我买的，可是省了我好久的饭钱买回的，很实用的，每天下课回来运动半小时，又没有声音，可爽了！感觉这个月下来人都轻轻了很多。舍友都抢着用，学生或者普通的上班族买那款挺不错的。我让我健身房教练看了，他说很不错。反正我每天下课回来都坚持半个多小时，很有效果，人感觉很爽！ 展开全部家里有地方吗？地方大买个跑步机。其他器械比如，哑铃，臂力棒，拉伸器。握力器。最近家里还按了个单杠，京东买的49元。傻瓜式上手。好用。实用。踏...
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管理员 发布于 8年前 (2018-10-15)
很多人是听别人说如何如何减肥有效，或者什么什么产品很好用，很厉害，网上也风靡很多传说中的神效减肥药，然后很多人跟风去买，但是最后呢，抱怨的人依然大有人在，担心的人，失望的人依然很多，很多人不但伤了钱财还减不了肥，还有很多人就着副作用什么的一直纠结一直担心着，诸如此类为减肥而烦恼的人很多很多。。。可是为什么有些减肥药传得那么厉害，也确实有人因为它而瘦下来，可是为什么到了自己用，却没有效果或者说到饿了自己用就“副作用”那么大，为什么别人...
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