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保健健身

不妨自编保健操

管理员 发布于 7年前 (2019-04-30)
　　因为工作关系，笔者长期从事老龄工作，退休以后，又参与历年上海百岁老人的评选活动，先后采编了500多位百岁寿星的材料，对于百岁老人的长寿之道，耳濡目染，有所感悟。“自编保健操，身心不会老”，即是其中之一。　　我曾经采访过上海市老领导、百岁寿星夏征农（1904-2008），谈起长寿之道，夏老回答说：我的体会是身子要多运动，脑子要多活动。我每天早晨起床后，边听广播，边做一套针对自己身体情况的名为“干沐浴”的自编保健操，包括浴手、浴臂、浴头...
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保健健身

“聚鑫泰富杯”第三届回春保健操国际赛举行

管理员 发布于 7年前 (2019-04-30)
　　作为2014“智美杯”第六届北京市体育大会的重要比赛项目，“聚鑫泰富杯”第三届回春保健操国际交流表演赛于2014年9月25日在丰台区方庄体育公园隆重举行。本活动由北京市体育总会主办，由北京市回春保健操协会和北京北方国力广告有限公司共同承办，由北京聚鑫泰富投资管理有限公司冠名支持。　　北京市体育大会是北京市高规格的群众体育盛会，是搭建体育社团组织开展群众健身活动的平台。北京市回春保健操协会借这个平台举办“聚鑫泰富杯”第三届回春操国际交...
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减肥健身

游泳健身：配合这几个技巧去游泳可以快速瘦身！

管理员 发布于 7年前 (2019-04-30)
　　,已经成了当下最受欢迎的瘦身运动了,这个运动既能帮助健身,又可以强效地减肥,谁会不想呢,现在就跟大家一起来探讨一下这个游泳减肥瘦身的一些技巧吧。　　许多人使用游泳运动减肥，但是在游泳的过程中，经常感到疲倦和休息，经常想要减肥成功，游泳技巧的关键是缩短游泳，游泳多之间的休息时间。　　选择短游泳很快，注意必须得更快，所以你可以消耗热量，可以迁移几轮，一轮快速慢游游泳，坚持节约能源，从而达到减肥的效果，这也是一个游泳减肥技巧。　　游泳减肥...
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减肥健身

上班族如何减肥健身 5招告别啤酒肚

管理员 发布于 7年前 (2019-04-30)
　　毕业了，心理上没有了学业压力，进入办公室后很多男性职员因平时不注意运动，导致腹部脂肪逐日囤积，长出“啤酒肚”。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方。　　将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。　　本运动可有效地刺激肱二头肌，使其结实发达。屈臂运动能锻炼你的上半身，告别单簿、瘦弱的上半身，扎扎实实地得到强壮的双臂及丰厚的胸膛。　　...
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减肥健身

你与瘦子只差一台跑步机！跑步机减肥攻略

管理员 发布于 7年前 (2019-04-30)
　　核心提示：天气寒冷，更多的人选择了室内运动，跑步机是一个不错的选择，那么如何更好的利用跑步机进行减肥呢？　　要掌握正确跑步机减肥方法，否则适得其反，没有经验的人可以在健身教练指导下进行运动，下面来了解正确跑步机减肥方法。　　对于跑步机减肥有用吗？这个问题大家一定要认真的对待，跑步机减肥是有一定的作用的。但是减肥是一项综合工程，需要我们在生活中的很多方面的配合才能达到效果。比如生活习惯、工作习惯、饮食习惯、综合锻炼、心态素质等等，都是...
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减肥健身

Keep推运动手环和健身餐 想做线上线下完整闭环

管理员 发布于 7年前 (2019-04-30)
　　4月24日，Keep宣布推出智能硬件新品Keep智能运动手环、Keep健走机，以及KeepLite轻食，旨在通过这些产品覆盖运动人群更多的生活场景。根据了解，Keep迄今为止已经完成了6轮融资。其中最近的一笔发生在2018年7月，投资方为　　、晨兴资本、腾讯、GGV纪源资本和贝塔斯曼亚洲投资基金，融资总额为1.27亿美元，创下了运动行业单笔融资记录。　　说到运动，大多数人脑海里浮现出的场景或许是健身房、球场、跑道等，因为运动本身一定...
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减肥健身

健身跑者福利 了解原理肌肉是如何增长的

管理员 发布于 7年前 (2019-04-30)
　　对多数健美爱好者来说，最苦恼的问题莫过于有计划的刻苦训练却不能使肌肉明显增长，以...详情　　对多数健美爱好者来说，最苦恼的问题莫过于有计划的刻苦训练却不能使肌肉明显增长，以致失去了继续训练的信心。如何避免这种现象发生，有效地促进肌肉增长呢？正确认识和理解训练强度、技术动作、科学饮食三个问题是关键。（编辑：韩雅洁）收起...
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减肥健身

健身餐打卡日元气满满的一天从这里开始

管理员 发布于 7年前 (2019-04-30)
　　都说吃饱了才有力气减肥，吃得越饱减肥的动力也就越大。但对于减肥的人来说此饱不是大鱼大肉大餐，而是一套规规矩矩的减肥餐，打卡一天的减肥餐，让吃来得又瘦又苗条。　　减肥它不是绝食，不需要你只吸收日月之精华，就像自养生物一样，靠空气和水分维持生命。但减肥也不是肆意妄为的各种吃吃吃，对于减肥者来说吃减肥餐是最佳的选择。而每一道减肥餐也不是萝卜青菜加豆腐，减肥餐得有丰富的蛋白质、膳食纤维以及碳水化合物。　　早上身体处于最新状态，清晨身体的胰岛...
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减肥健身

减脂全攻略：你绝不能犯的10大错误！

管理员 发布于 7年前 (2019-04-30)
　　很多人开始健身，可能单纯就是为了减肥，减去身体多余的脂肪。这种单一的健身需求就会导致在减脂过程中，出现一些错误。　　如果想要减脂成功，就需要提前制定攻略，同时，下面的10大常见错误，绝对不能犯！　　如果只是想着因为自己有点胖而想要减脂，却不深入地思考自己需要减多快？减脂的周期应该是多少？最终减到什么程度就满足了呢？　　我们之所以推荐节食，是因为你之前的摄入实在是超过需求值太多了，所以需要适当减少摄入量。　　一旦节食过度，会导致基代下...
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