管理员 发布于 7年前 (2019-05-03)
春季气温回升，而对沉寂一冬堆积的脂肪，很多人会迫不及待地投入高强度运动，想达到减肥目的。安医大二附院康复医学科副主任医师洪永锋提醒，天气乍暖还寒，骤然锻炼、剧烈运动反而有害健康，一定要适宜运动，不可操之过急，选择适合自己的运动方式，同时了解如何预防运动性损伤及损伤后的处理方法。 据洪永锋介绍，由于人体肌肉“潜伏”了一冬，多数相对比较松弛，关节粘滞性较强，韧带变僵硬，中枢神经调节性、反应性也较差，身体各项功能相对处于“低潮期”。如果...
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管理员 发布于 7年前 (2019-05-03)
对于想要减肥的朋友来说，高强度的有氧运动非常有效，但是很多需要减肥的朋友，都有体能差，力量素质不好的问题。这时低强度的有氧运动就成了一个比较好的选择了。 走路瘦身法是一种低强度的有氧运动减肥方法，行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法。 对于步行减肥来说，速度非常重要，如果身体能承受，应适当增加速度。步行时提...
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管理员 发布于 7年前 (2019-05-03)
春暖花开，爱美的人们又在谋划着一年一度的运动减肥大计。但是往往运动带来的酸痛会迅速磨掉我们的毅力，酸痛感就来源于身体在一次性高强度长时间运动后产生的乳酸。如何科学地运动才能不被乳酸拖后腿，实现美好的减肥愿望呢？ 首先，运动强度和时长要循序渐进。平常运动较少的人，开始运动时要控制强度和时长，每周至少进行5天中等强度的身体活动，累计150分钟以上，超重肥胖人群可增加天数或者运动时长。 中等强度身体活动，是指需要一些用力但是仍然可以在...
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管理员 发布于 7年前 (2019-05-03)
俗话说难买老年瘦，到了中年进入了退休年龄，没有了压力再加上缺乏运动，会让身体变得越来越肥胖，中年人一旦肥胖就会引起三高和心脑血管疾病，所以减肥势在必行。 跑步属于简单的有氧运动，随时随地可以进行，不会受到场地的影响，而且适合于中老年人来减肥的，因为在跑步的过程中能够帮助燃烧脂肪。跑步的时候能够帮助大脑分泌出内啡肽，让紧张的骨骼得到一定的放松，帮助身体代谢肾上腺素，减轻了焦虑感，每星期需要有4次三公里的慢跑，就能够舒缓情绪，同时预防...
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管理员 发布于 7年前 (2019-05-03)
近两年,塑形体操《美丽芭蕾》特别火,身边的小伙伴纷纷从“小红帽减肥操”开始转向美丽芭蕾了。 尤其是里面的天鹅臂锻炼法,被宣传的神乎其神,什么可以瘦胳膊,可以消除富贵包,可以瘦出锁骨,还能瘦出肩头、改善肩颈,说的好像分分钟就能变成白天鹅似的。但是,真的有这么好的效果? 内在有心脏、肝脏、脑血管、血糖值偏高等,都有可能造成病理性手臂浮肿,这类手臂浮肿并不能靠外在运动锻炼消除,必须去医院就医,针对病症进行治疗才可以; 外在的原因有手...
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管理员 发布于 7年前 (2019-05-03)
春天到了，你们开始养生了吗？俗语有云：开门七件事，柴米油盐酱醋茶。其中，食用油的地位在中国饮食中可谓是重中之重，煎炸烹炒都离不开它的调剂，对身体健康尤为重要。然而，买到优质的食用油也不是一件简单的事情，尤其随着网购不断发展，线上购买粮油成为消费常态，面对丰富的品种、五花八门的品牌，消费者很难直观分辨粮油品牌真伪、产品品质。到底，如何才能买到放心、健康的优质油呢？ 养生专家表示，食用油的挑选主要从色泽、气味、透明度、滋味入手。从色泽...
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管理员 发布于 7年前 (2019-05-03)
进入“一九”以来，我国大部地区暖到“能出手”，江南、华南等地甚至暖如春夏。据中国气象局公共气象服务中心气象分析师李磊田分析，“二九”期间，我国整体气温较常年偏高更加明显，内蒙古、东北一带甚至达到5~7℃。“三九”即将到来，常言道“三九四九冰上走”，今年的“三九”还能“冰上走”吗？ 第五天：2017年1月21日(列宁逝世纪念日、国际声援南非日、弥勒佛诞辰) 俗语有云“一九二九不出手，三九四九冰上走”、“冷在三九”，形象地道出了全年...
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管理员 发布于 7年前 (2019-05-03)
本周前期我市将以多云天气为主，14日预计或有小雪天气。13日和15日将有两次冷空气过程影响我市，但是冷空气强度较弱，气温降幅并不明显。目前立春节气已经到来，在该时节人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之类，避免油腻生冷之物，多吃瓜果蔬菜。 11日至12日，我市天气以多云为主，风力2-3级，最低气温在-5℃左右，最高气温为6℃。自13日开始，将有一股冷空气开始影响我市，受其影响我市气温略有下降。预计当天最高气温将下降至2℃左...
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管理员 发布于 7年前 (2019-05-03)
一年之计在于春，在春天要注重养生方法。那么春季养生之道，你知道多少？春季养生，衣食住行都要注意。下面小编为您介绍春季养生之道，这十要点一定要牢记，不要犯这些错。 一年之计在于春，在春天要注重养生方法。那么春季养生之道，你知道多少？春季养生，衣食住行都要注意。下面小编为您介绍春季养生之道，这十要点一定要牢记，不要犯这些错。 春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食养生应避免吃油腻生冷食物，多吃富含维生素B的食...
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管理员 发布于 7年前 (2019-05-03)
“寒露寒露，遍地冷露”，一句俗语，道出了寒露节气的气候特点。寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡，也是天气转凉的象征，一般来说，寒露时节，北方大部分地区已经进入深秋。而在节气转换、气候逐渐变得阴冷的时候，养生特别受到关注。那么在深秋时分，我们应该怎样养生呢？哪些水果又适合此时食用呢？ 时值深秋，气温骤降，秋风萧瑟，万物凋零。中医认为，深秋养生不仅可以防治各种疾病，还能够为寒冬的到来做好充分的准备，提高人体的适应能力，改善体质。 适当秋冻...
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