管理员 发布于 9年前 (2017-12-27)
其实所谓的平台期只是身体达到了一个平衡，身体已经可以应付目前的训练量了。不会增加更多的热量消耗，脂肪就稳定了下来，不会撕裂更多肌肉纤维，肌肉也就放缓了增长。 如果想要更进一步，你必须增加你的训练量。但是我们身体内糖原储备有限，也就是体力有限，做一段时间训练都累趴了，哪里还能增加训练呢？ 我这里讲的二分法训练不是将人体一分为二，而是在一天之内同样的训练做两次，用来增加你的训练量。 举个例子，比如你今天健身课程是胸肌训练，但是只做...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-27)
随着社会的发展，生活水平的提高，人们非常重视健康问题，健身的行列就越来越多的人加进来了。有的人健身为了锻炼肌肉，有的人健身为了减肥，有的人为了找回自信等，这些目的无疑都是为了身体和身心健康。强健体魄练出完美的身材和肌肉，更能延缓衰老时刻保持着青春般的活力。还没加入健身的你，赶紧一起来吧！ 想必健身的所有人都知道有一个被称为健身神器的东西，它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练，同时也可以进行减脂运动，可以说是全方位锻炼的一个器械...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-27)
天气已经渐渐转凉了，出汗少，身体能量代谢平稳，人又变得容易发胖，不少夏季减肥不成功的亲们已经有些心灰意冷了。不要着急，秋季天气凉爽，同样也是运动减肥的好时期，再加上合理饮食，减肥瘦身计划照样可以实施。下面小编就为大家介绍秋季减肥计划全攻略，运动饮食七招助你继续瘦！ 相信现在已经有不少减肥者开始担心：天气变凉，胃口变大，想要减肥的动力又遇到阻碍了。秋季减肥计划得要调整啦！所以，小编送福利来了，为大家介绍秋季减肥计划七大攻略，让你在...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-27)
俗话说，健身减肥“三分在练，七分在吃”。事实上，饮食几乎决定了我们健身减肥的成败，更对运动效果有着决定性的意义。 今天，小编为大家带来的是风靡外国的6款健身果汁，在制作之前，我们不妨了解一下果汁原料的意义。 果汁一般由水果、奶制品、蔬菜和坚果制作而成。每一种原材料对身体都有着非凡的意义： 果蔬：含有丰富的维生素、膳食纤维等物质营养，可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。 奶制品：无论是牛奶还是酸奶，都含有丰富的矿物...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-27)
冬天一不留意自己就长胖了。今天就为大家推荐在家减肥锻炼计划让你不花冤枉钱办很少去的健身卡。首先要想达到你的健身减肥目标，健身锻炼锻炼外学会选择食物搭配也是非常重要的。 如果你只是通过节食来减肥，减肥目标百分之百会失败。减肥减脂70%靠的是饮食，所以健教练们推荐得比较多的什么燕麦，鸡胸肉，鸡蛋白，杏仁等低脂肪高蛋白食物，但对于每天上班的我们来讲哪里能执行下去了。所以咋们只需早晚坚持低脂肪高蛋白饮食就行了和少吃零食等吃饱了才有力气减肥...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-27)
最近橘子君要去海边玩啦！每一个没有去海边的夏天都不能称之为完整的夏天。去海边就要穿泳衣，穿泳衣就要露肉，露肉就要减肥！那么作为一个管不住嘴的少女，怎么吃才能不胖就变成了橘子君研究的头等大事！减肥期间，水果就变成了最佳的代餐品，脂肪含量低，而且还有 最近橘子君要去海边玩啦！每一个没有去海边的夏天都不能称之为完整的夏天。去海边就要穿泳衣，穿泳衣就要露肉，露肉就要减肥！那么作为一个管不住嘴的少女，怎么吃才能不胖就变成了橘子君研究的头等...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-27)
导语：夏天是减肥的季节，也是苦瓜的季节，想要减肥，为什么不好好利用苦瓜呢？苦瓜减肥法是一种非常有效的饮食减肥方法，夏天吃苦瓜，既能清热祛暑又能减肥瘦身，那到底苦瓜要怎么吃才能发挥它的最大功效呢？爱美网小编为你推荐6种苦瓜减肥食谱，教你怎么吃苦瓜，让你轻松吃出苗条身材。 苦瓜减肥法是夏季最流行的饮食减肥方法之一，食用苦瓜能够有效地减少脂肪达到减肥目的，而且可以清热解毒，作用非常大。但有关苦瓜的食谱非常多，到底苦瓜要怎么吃才能发挥它最...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-27)
水果中含有丰富的维生素和营养物质，利用水果来减肥是很有利于我们身体的，那么，你知道哪些水果可以起到减肥的作用呢？下面小编为大家介绍五种瘦身水果吧。 100克/45卡路里柑橘中充满着帮你净化体内，苗条全身的成分，果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质，这几种营养素特别丰富，充分调理你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能，大大提升全身的代谢力。其中，果胶能抑制糖分的吸收，辛弗林分解体脂肪，并帮助脂肪的燃烧。...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-27)
导语：夏季来临，苦瓜也成为夏季人们清热解暑的食物。其实，除了清热解暑之外，苦瓜也具有排毒减肥瘦身的功效。今天，爱美网小编就为大家介绍几款苦瓜减肥食谱，让各位MM在苦瓜减肥法中吃出乐趣，摆脱千篇一律的减肥菜单，在苦瓜减肥中吃出窈窕身段。 近年来，苦瓜减肥方法越来越受到人们的青睐，这是因为苦瓜素来有“脂肪杀手”的称号，不但可以有效地脂，而且还可以降低摄取的糖分。因此，苦瓜减肥已经成为很多MM夏季减肥的最佳蔬菜。 苦瓜减肥主要是因为苦...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-27)
水果是夏季最盛产的，夏天多吃水果是很有益于我们身体的。当今很多人会利用水果来减肥，这的确是个很不错的方法。那么，下面小编就为大家介绍六款水果减肥吧。 西瓜含有94%以上的水分，能夠帮助排出体内多余的水分，消除水肿的同時排出体内的毒素，提高新陳代謝；丰富的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的功效。低热量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能够減少主食的摄入，有益于减肥瘦身。而且炎热天气吃西瓜，还能解暑，一举多得。 猕猴桃当中含有一...
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