管理员 发布于 8年前 (2017-12-16)
最有效、最容易坚持下去的减肥方法是舞蹈，让您不用节食，不用拼命运动，只要扭扭腰，摆摆臀，晃晃胳膊，伸伸腿就可以再减掉赘肉的同时完成塑形的需求，最棒的是随着舞蹈越练越好。小编给您推荐一个，那就是拉丁舞！ 跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著。拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼，对脊椎归正和椎间盘突出可以得到预防和治...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-16)
胖人如何快速减肥最有效?胖人因为体重比较大，稍微动一下身体都要话费很大力气，所以会感觉很累，不爱动。可是越不动身体的脂肪就会越来越多，就越来越不想动了，人当然就会变懒了。很多懒妈妈们都想要减肥，但完全停留在“想”的阶段，因为自身的惰性，迟迟未见行动。下面为您介绍几种专门针对懒人瘦身的方法，让懒女人也有春天! 想要拥有苗条的身材是每个女人的追求，但是面对美味佳肴，各位美女们又要食指大动，这可真是个纠结的事情，那么，有没有什么方法，可...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-16)
核心提示：28天懒人减肥计划——饮食减肥前应准备的超级武器：厨房电子称。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 前边早早地就把我的主要杀手锏体重称给亮了出来，现在的问题是如何操作另一个杀手锏——买一个厨房称食物的小电子称，它是用来称那些你极力想吃但必须吃2...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-16)
健身房健身区别于室外健身的饮食在于消耗的热量往往更多，所以需要更多额蔬菜进行营养补充。 在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-16)
昨晚，李治廷在微博上晒出了一张自己苦练健身前后的对比图，并配文：“有时候我在想，做一个小胖子是不是比较轻松？”。健身前的他虽谈不上肥胖，但带着点书生气的白嫩呆萌形象与如今电影中身手敏捷，既能飞身扑车又能舞刀弄剑的“动作担当”差别很大。从2010年拍摄 昨晚，李治廷在微博上晒出了一张自己苦练健身前后的对比图，并配文：“有时候我在想，做一个小胖子是不是比较轻松？”。健身前的他虽谈不上肥胖，但带着点书生气的白嫩呆萌形象与如今电影中身手敏...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-16)
关于计算食物的卡路里，我开始也不知道如何下手，但是总觉得一定得把入嘴的称下来才能达到目的，所以在这个信念下我整了一套自己的方法，大家可以采纳，也可以再另外摸索自己认为适合的办法。 计算卡路里，如果菜都做熟了算，那是很难滴，油了巴基的咋称呢？再加上那些食物经过加工后份量都有了变化，与卡路里表格里的含量也会有很些出入了。有了这个思路，我就在食物还是生的时候称量它们，比如，中午饭我要用牛肉炖一个菜（减肉期间尽量吃炖菜，少吃炒菜，炖的菜里...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-16)
看着眼前体重秤的指针，我很满意，经过昨天喝粥、戒晚饭，指针又指向119斤。我身高168厘米，想起3年前的最高体重居然是140多斤，其实那次的意外完全是体重秤的问题，后面我会详细讲述体重秤的极端重要性。我觉得能够在几年内一直维持一个适中的体重，一定要有计划、有步骤、有实干精神，否则，减肥对肥胖的人来说永远只是短暂的消瘦或者干脆是个梦想。 本书将重点推荐作者亲身尝试并获得成功的——28天无药食物计算减肥法(以下简称“计算法”)，但也会...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-16)
（1）厨房电子称是为了称甜品，其实还有另外一个重要功能，像干果类的东西，也是要靠电子称来称量的，干果是非常好的营养补充物，含有大量的维生素，可以很好的补充减肉期间不敢多吃肉而造成的营养不足，但缺点就是干果的热量极高，用电子称就能很精确的掌握进食量。 （2）上文没有涕泪交流地呼吁做笔记的重要性，怕美眉们不重视。今天再说一次吧：之所以强调详细记录，就是希望卡路里摄入量尽量准确，只有这样才能达到吃进嘴的东西稳、准、狠，把食物和量都用在刀...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-16)
懒人想减肥其实也很简单，主要在于意志力，不需要去做大量的运动或是让自己饿肚子，只要在日常生活中多注意一些细节即可。 首先你就要从你的日常生活开始，如果要你一次性消减了大量的热量你肯定受不了，也很困难，所以目前就先从减少一小部分开始，比如少吃几口饭或是肉类之类的，每餐坚持少吃，一个月你至少也能瘦个十斤左右了。 要你每天挤出半小时或是一小时几乎是没什么可能的，但是十分钟对于你来说还是很有可能的，而且十分钟不代表你不可以健身哦，比如午...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-16)
许多人都纷纷爱上减肥。可是她们深不知减肥的痛苦，往往都半途而废，导致了减肥失败。由于运动减肥会考验一个人的耐性。运动减肥不是一天两天的事情，可能需要坚持一年半载，所以很多人都选择中途放弃。 减肥为了不让自己那么辛苦，由于现在的人都很懒，所以很多人就选择了节食减肥。这种方法虽然有效果，但是对健康的危害是很大的。而且用了这种办法减肥，一旦不节制饮食，身体就很容易复胖，并且无论通过原先的减肥方式，还是健身运动的方式减肥，很难再一次瘦下去...
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