管理员 发布于 8年前 (2017-12-15)
核心提示：女生健身房减肥计划这个是因人而异的，并且同一个人在不同的锻炼阶段计划也都应当有所改变，这样才复合我们的健身方向。可能会有一部分女性朋友在健身的时候会考虑是不是会练出肌肉呢？其实这个想法是多余的。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 对于女性朋友...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-15)
（一滴清原液）←纯植物←高效-塑身-薇.号③④④零⑨⑦全身减肥要见效快的话可以用这种方法僧侣式减肥法这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-15)
核心提示：减肥可以说是一个永恒的话题，那么越来越多的人开始关注于健身房的减肥。但是健身房减肥误区也是存在的，对于新入门的健身人来说反倒会起不到减肥的作用。迫切需要减肥的女性朋友们，在选择健身房减肥的时候一定不要存在一些侥幸的心理，认为健身房就能够快速的达到减肥的作用，其实不然，那么在健身房减肥的时候一定要坚持锻炼，对于健身器材也是要有所了解的，如果不了解就去锻炼但起不到减肥的目的，还会使自己伤痕累累。 温馨提示：很多粉丝经常看后想...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-15)
原标题：怎么样才能减肥最快先做喜欢的项目热身完毕后，建议你先做些自己特别喜爱的运动项目。比如说，如果你喜欢做仰卧起坐，那就铺个垫子先开始做仰卧起坐好了；如果你喜欢哑铃弯举，那就先做1-2组哑铃弯 热身完毕后，建议你先做些自己特别喜爱的运动项目。比如说，如果你喜欢做仰卧起坐，那就铺个垫子先开始做仰卧起坐好了；如果你喜欢哑铃弯举，那就先做1-2组哑铃弯举。因为你喜欢的项目通常都是你比较擅长的，所以呢，先做这些项目可以增加你的自信心，心...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-15)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 HIIT是高强度间歇有氧，在短时间内将高强度与低强度训练结合的健身方式。比如变速跑。 剪蹲，硬拉，平板支撑都是一些训练动作，文字描述不准确，您去网上搜一下相关视频即可。 去健身房先做热身，椭圆机或者跑步机上快走个十五分钟左右，然后做器械运动或者上操课（有氧舞蹈，杠铃操等等）可以锻炼小肌肉群差不多四十五分钟左右，最后做有氧运动40分钟-1个小时（慢...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-15)
如果之前在健身房中不是以有氧训练为主，并未消耗太多肌肉，而且停训后相应地饮食热量也一同下降，蛋白质充足的话不会很快反弹。 当然所谓的快慢是相对于节食、用药类的减重。因为如果在健身房中有练出一定的肌肉量，那么个人的基础代谢会提升，平时也会比常人能多吃一点也不会导致迅速发胖。而如果是节食、过多有氧、用药类，很多情况下可能仅仅是水分流失，如果停训后不控制饮食的话会反弹较快。本回答由体育运动分类达人贾振雨推荐评论...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-15)
核心提示：减肥一定离不开运动，但不是指高强度的艰苦运动，只要安排得当，也能简单轻松瘦身。下面编辑帮你安排一个月运动减肥计划，日常生活中注意一下，燃脂效果也非常不错哦。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 减重1公斤不难，可是如果减的是脂肪那可不能轻视了！...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-15)
所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。 有氧运动就是在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少20分钟以上的运动。这种利用先力量练习后有氧运动的锻炼方法来减肥具有持久性，不易反弹。 纯有氧运动减肥就是在健身房只用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-15)
韩国的明星们在身材上下的功夫可不少，这几年大热的朴信惠其实以前也是个“胖妹纸”，后来减肥瘦下10kg逆袭变女神，据透露，她本身也是属于大家说的易胖体质，其实只要方法对了，谁都可以由“喝水长肉”到易瘦体质的。（来源：爱美网） 一部《原来是美男啊》让朴信惠进入了韩流的顶峰位置，《继承者们》更是让朴信惠的名气大增。现在电视剧中朴信惠身材纤瘦，清丽朴素的形象亲和力极强，其实以前的朴信惠也也经过了一段肥胖时期。 虽然胖乎乎的样子也让很多粉...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-15)
这是我自己的一点经验，希望有用。健身房减肥有很多人有一个误区，觉得在跑步机上狂跑就能减肥，其实……跑步机只是一个热身的地方，如果在国外，一个人在跑步机上霸占15分钟以上都是很奇怪的事情。跑步的确是减肥的一个重要方法，但是不知你有没有发现，跑步机上跑步，比真正在地面上跑步要轻松。具体原因可以自己想想。减肥重要的有两点，一，达到自己的某一个心率，这个在健身房体测室能打印一张表，上面就很详细，或者在网上找公式自己算算就行，目测你需要120...
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