管理员 发布于 8年前 (2017-12-30)
多彩贵州网讯(本网记者金妮)“每逢佳节胖三斤”，春节过后，你长肉了吗？2月9日，多彩贵州网记者通过走访贵阳市几家健身房后发现，节后发胖的朋友还真不少。“管住嘴、迈开腿”，长胖的你，不妨跟着大家一起动起来！ 位于贵阳市大西门的某健身馆2月9日恢复节后正常运营。从上午9点半营业至晚上9点闭馆，该馆迎来了约200位会员到馆训练。该馆市场部经理石沛表示，每逢节假日过后，前来健身的人数都会形成一个小高峰。虽然正值周四，但仍有不少市民选择在...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-30)
之前不是有位肥胖大妈为了给女儿捐肝，每天暴走10km，一个月瘦了25斤的案例么！所以关于减肥怎么运动，怎么健身并不是最重要的！ 各位都听说过三分练，七分吃吧！其实肥胖99%都是饮食问题，笔者听说过很多女孩说这样一句话：我喝水都胖！拜托你喝水要能胖，那你可以推翻牛顿的能量学了。所以若想减肥，学会怎么样饮食是至关重要的！ 首先是主食的选择，我们平时吃的主食像米面，GI值比较高，容易提高血糖，饱腹感较差，如果能用这些粗粮如：紫薯、玉米...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-30)
编者按：健身爱好者当然希望以最小的投入得到最立竿见影的效果，现在国外流行一种基因健康测试，通过分析你的DNA为你制定饮食和健身计划。许多参加了测试的人都大呼有效，基因测试俨然已成为新的商机。在这篇原发于BBC上的文章Canknowingyourgeneticmake-upleadtoahealthierlife?中，作者整理了来自消费者、公司和专家三方的看法，让我们对基因健康测试有了更深的了解。 最新的健身趋势的...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-30)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 首先你能想到运动减脂是非常好的，其次这几种方法的减脂效果都有限，因为不是专为减脂所做的，专业的减脂手段包括合理的饮食加上专业的运动减脂的计划，很多人每天坚持运动减肥，但做的不属于有氧运动，只是把体内糖分消耗掉，完了觉得肚子发饿，吃一顿正好补回来，每次都这样，形成一个循环，而脂肪至始至终都没参与进来。你可以按照卡库健身上的一周减肥训练秘籍这种专业运动减...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-30)
众所周知，减脂要迈开腿管住嘴，不过操作起来却不那么容易。对于准备减脂的健身新手而言，减脂往往是非常盲目的。那么健身新手该怎么去减脂呢？接下来小编给大家送上建议，让你不再为减脂迷茫! 要消耗脂肪无疑要为身体造成热量缺口，当每日的热量消耗大于每天的摄入就能为减脂提供条件，许多人减脂失败的主要原因是以下两点： 如果你的体能实在跟不上或者你的体重含量较大，跑步机的速度可以设置在6：50至7：00之间(根据自身身高而定，个子矮体...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-30)
同样的一件衣服不同的效果，果然进了漫威“丰满”了不少！正印证那句俗话：不过，对于普通人来说好像很困难的减肥增肌，对于这群漫威大佬来说，好像都不叫事！就带大家走进“漫威健身房”。 雷神的身材在漫威超级英雄里面真是一级棒有没有！连性感女神寡姐都说过，“你说我迷人，是没见过海姆斯沃斯吗？” 为了适应不同电影中的角色又是减重又是增肌，也是拼了。他在2015年的电影《海洋深处》里却变成了瘦骨嶙峋的模样......下巴都要惊掉了.........
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-30)
核心提示：现在过瘦的人都是因为肠胃消化功能不好，吸收能力也非常差，也就因此出现了所谓了吃什么都不长胖。但如果身上没肉的话，去锻炼也练不出肌肉，所以我们一定要制定一份健身房增肥计划。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 有很多过瘦的人都想要增肥，这样整个人...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-30)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 其实吃什么只要不油腻、有营养就行，不要吃撑到，点到即止，有饱的感觉就别吃了。 3：00喝一杯200ml的水，也可吃一个水果：eg：香蕉，不要吃喝早上同一种的水果 运动前先在想瘦的地方裹保鲜膜，这样运动时的热感更强，可加大排汗和脂肪的燃烧。 跑完等全身热气散去，再洗个热水澡，注意别感冒。（有助于全身皮肤呼吸，有助于毛孔收缩性增强） 5：30吃晚...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-30)
消耗的热量=基础代谢+行为代谢行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等，这些都要消耗热量。 也就是说，知道自己的基础代谢+行为代谢+运动消耗摄入热量，你的脂肪消耗，体重才会下降。 你有既定的目标，合理的饮食搭配以及运动为主的计划，就能达到你的目的。本回答由体育运动分类达人...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-30)
半年能减一些，但达不到10KG，5KG也达不到。如果你要健康而且不恶魔的方式的线分钟以上，否则达不到效果。 原理：35分钟以内，身体消耗的是体内储存的糖元，35分钟后开始消耗脂肪用来供能。不要超过一小时，否则对膝关节有损害。 长跑其实不难，每天增加几分钟，到你能跑二十分钟时，你的体质就能轻易增加数十分钟的跑步训练量。 训练之后的一餐不要吃太多，七分饱就行了，如果吃的足够了，消耗掉的脂肪就又补充回来了。训练前一小时喝点水。训练前...
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