管理员 发布于 8年前 (2018-01-01)
我是一名高中生，刚结束今年的高考，因为学习的关系，以前不是很注重体育锻炼，身体消瘦，180cm的个子才有62kg的体重。现在想自己在家锻炼锻炼身体，着重想练习肩部和腹部。饮食方面不用建议了，看了很多关于肩部和腹部锻炼的建议，可不知道时间方面如何控制。... 推荐进行全身有氧运动提高心肺耐力，促进身体机能；同时配合一些简单的全身力量练习，提高肌肉量，增加基础代谢和力量素质，具体方案如下： 1、推荐项目：小区慢跑或步行、骑自行车、爬...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-01)
这个也有讲究，一般的刚开始适合慢速练，一个动作做完要6-7秒，目的是充分刺激肌肉，提升锻炼效果。加次数问题： 不能是只加次数，那是练耐力不是练肌肉，正确的做法是加组数加动作，加大动作难度。 重量用小重量25RM，即一个重量你可以一次连续做25次，当然比较推荐的是用下面介绍的重量范围来练，如果肌肉含量低则需要15-20RM或12-15RM的重量。 星期一：上肢的部位练习(胸、肱二头肌、肱三头肌)，腹部练习。最后有氧练习 ...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-01)
多彩贵州网讯(本网记者李浩)1月1日，以“新时代、新凯里、新未来”为主题的2018凯里城市马拉松邀请赛暨第34届全民健身迎新跑在凯里苗侗风情园鸣枪开赛。不同国籍、不同肤色、不同年龄的万余名参赛选手、体育爱好者和广大市民，迈着矫健步伐加入这场运动盛会。赛事设男、女马拉松和全民健身迎新跑两个项目。 马拉松赛程42.195公里，从国家3A级旅游景区凯里苗侗风情园出发至国家4A级景区下司古镇，途经“世界上最长最宽”的清水江风雨桥和集车辆通...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-01)
介绍产品功能、健康养生常识。亚健康营养调理，女性美容美肤，儿童免疫提升。 从口从口腔—胃—十二指肠—小肠—大肠—肛门。 B.胃酸—胃粘膜被破坏之后，产生溃疡面，胃酸就会刺激真皮（直至形成胃穿孔）感到痛、饿了痛、饱了也痛。 D.宝萃健S3包+螺旋藻P6粒+VE6粒+甘维康4粒修复胃粘膜，达到除病的目的。 E.肠炎：宝萃健S（茶）+螺旋藻+磷脂E+谷维源VC王+钙纤饼干+益生菌 A.饮食中的“油”—80度高温就会产生过氧化...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-01)
我们经常都说，无论什么时候健身都不迟，但我们总是在寻找“最佳训练”，不过很多时候都是失望，最后发现没有练出自己的想要的效果。 这时候问题来了，你只是遵循别人的训练，而这个训练不一定适合你，你从来没有学会该如何根据自己的情况来制定训练，遇到了问题也不知道如何解决。 这个时候，确实应该学会如何训练自己。随着时间的推移和实践，你会发现你比任何人都清楚该如何训练。你也会发现训练可以非常简单。接下来你千万别踩到这些坑，别管你是18岁，28...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-01)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 力量训练我都标注了10~12RM自己调节自己的RM即可追问跑步不用天天跑啊？追答不用的。就和力量耐力一样，你要给身体一个恢复期。你感觉自身的耐力很好，可以在一天中加大力度。这样的效果比两天都跑效果要好追问器材选择就选这几样就行了么不需要增加项目么我办的是英派斯的追答这个只是一个模板。你可以通过自己有的器械进行练习。自己调整一下即可...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-01)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 如果是初步健身的话，建议做百分之八十左右，一周练3-4次，每次一个半小时左右，注意休息，每一项的4组一定要做完，并且要做完一项以后再练下一项，这样更利于刺激肌肉成长，初步健身每组间隔2分钟左右或更短，根据自己体重来负重，初步可以练习主要练胸肌和腹肌，到后面以后再加量，如果对身材有强烈的追求可以加量一周5-6次，有氧运动主要是减脂的，为了更好让腹肌成型...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-01)
平躺卧推杠铃5组（每组8-12）》平躺卧推哑铃4组（每组8-12）》仰卧起坐2组（每组做 1.每周锻炼四次（星期一、四和二、五）或每练两天休息一天。每次90-120分钟。每个课程可分成三或四部分 2.把全身分成两个分部，一次编订两个课程，各练一个分部。每星期练四次者星期一、四练一个分部，星期二五练另一个分部。连续两天休息一天者第一天练一个分部，第二天练另一个分部。 上列两种安排，腹部和小腿每次都练，这是为了获得...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-01)
由宝健公益基金会和中国青少年发展基金会共同发起的“关爱园丁”大型公益项目启动会9月6日在北京举行。我会邵祥林常务副会长参加项目启动仪式。 “关爱园丁”公益项目是目前国内最大的专门帮扶偏远地区教师的公益项目。宝健计划未来5年间向中国青基会捐款1亿元，将帮扶超过1万名乡村教师，帮助他们解决在生活水平、身体健康、拓展视野和技能提升等方面的问题，并带动更多社会力量，更有针对性地为乡村教师、乡村教育提供帮助和支持。 宝健公益20年来，在捐...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-01)
华龙网1月1日6时30分讯（通讯员黄志卫王丽）近日，由重庆市万盛经开区万东镇文化服务中心、镇总工会、镇团委、镇妇联、镇关工委联合承办的迎新年全民健身活动，在区文体中心田径场举行。 当天的活动现场，万东镇和谐队、勇气队、超越队、冲锋队、闯关队、必胜队等6支队伍齐齐亮相，共同享受运动带来的快乐。10×40接力赛、板鞋竞速、10人跳长绳、拔河等4个活动项目轮番上阵，每个项目都是以多人合作为比赛模式，极大地考验了各参赛队员的力量、体能...
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