Tag "健身营养搭配食谱" 相关文章
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管理员 发布于 5年前 (2020-12-25)
在健身界有一句话是这样说的，三分靠练，七分靠吃，这句话看起来比较危言耸听，但是有健身经验的人都知道，这句话是很有道理的！ 如果我们不会搭配自己的饮食，那么我们练的再多也都是白搭，每天在健身房里累死累活，结果因为饮食不正确而导致自己的健身效果非常的差，我想谁都不会开心！ 其实饮食是健身中最重要的一环，如果我们吃不好，那么对于肌肉的增长训练的效果就有很大的影响！健身并不只是天天吃大...
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管理员 发布于 5年前 (2020-12-25)
健美运动员需要专门的营养搭配以满足肌肉的高水平修复与增长。一般说来，健美运动员需要比身高相同的平常人更多的热量来维持训练和肌肉增长所需的能量并维持蛋白质的合成。比赛准备期的食物能量水平会略低于正常维持生理需求的能量水平，并结合有氧训练达到减脂的目的。健美运动员所需食物能量来自 碳水化合物对于健美运动员来说非常重要，它为机体参与锻炼和恢复提供必需的能量。健美运动员需要低血糖生成率的多醣（Low-Gly...
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管理员 发布于 5年前 (2020-12-25)
首先要补水,运动时肌肉产生大量热量,需要靠出汗降低体温,流汗会损失大量的水分,故要及时补充充足的水分。 其次要补充蛋白质和葡萄糖。肌肉主要的物质成分就是蛋白质,运动时肌肉会有一定的受损,需要蛋白质来修复,普通人群每天补充0.8-1.2g/公斤体重的蛋白质。葡萄糖是体内最直接的供能物质,因此要摄入更多的含糖食物。含糖食物主要是指淀粉类,也可以喝含糖的运动饮料。 另外,也要增加钙和...
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管理员 发布于 5年前 (2020-12-25)
一碗疙瘩汤搭一个馒头、一个汉堡配一份薯条、一袋方便面加一根火腿肠……这些“经典”搭配，是很多人餐桌上的常客。然而，这样的搭配健康吗？本期，《生命时报》记者采访权威营养专家，帮你揪出那些错误的一餐搭配。 错误一：高碳水化合物搭配。例：土豆丝配米饭。与此类似的还有，葱油饼搭玉米粥、凉皮加馄饨、酸辣粉配烧饼……在中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红看来，这些食物都主要由淀粉组成，搭配在一起吃，淀...
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管理员 发布于 5年前 (2020-12-25)
这个冬天简直让人冻得发紫~你还敢出门吗？有时间可以在家研究一下你的食谱，让自己在家呆着也能瘦瘦瘦！ 那到底怎么吃才会瘦呢？看着减肥达人们月瘦10斤真的很羡慕！别怕~我也教你一招，看一遍你就学会了！ 以上就是这周发布的第三套减肥食谱，主食、水果，蔬菜一样没少，才是健康有效的减肥食谱。没看过前两篇的菇凉可以翻一番之前的文章哦！不知道你学会了没有？有想要尝试的菇凉可以再文章下方留下你...
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管理员 发布于 5年前 (2020-12-25)
目前阶段，可以明显感觉到天气的渐变，面对越来越冷的早晨，光裹上厚厚的衣物是不够的。都说一年之计在于晨，所以，满足早上的食欲，让胃变得温暖、活跃起来才是重点。 一般来说，西式早餐的标准搭配是牛奶、面包+早餐肉；中式早餐就是粥或是豆浆+油条、包子等。那么，早餐如何搭配才能得到最圆满的效果呢？就让来自上海新东方烹饪学校的老师为你详细讲解一下吧！ 想要获得最完美的早...
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管理员 发布于 5年前 (2020-12-25)
随着国内健身知识的普及，健身的小伙伴也越来越多，练出腹肌马甲线也成为了许多肌友的目标。在健身圈有句话是这样说的，三分练七分吃，这说明了饮食营养方面在其中的重要性，合理的饮食和训练是练出好体型的根本，因为饮食是保证运动能力和训练强度的物质基础，但是健身的朋友对于饮食的搭配还是很容易遇到坑的！ 在锻炼过程中，碳水化合物的摄取可以帮助维持血糖水平的稳定以及预防疲劳过早产生。...
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管理员 发布于 5年前 (2020-12-25)
（解说）今天是第26个全国学生营养日，威海市古寨中学组织学生开展主题班会，引导学生搭配饮食、运动健身。同学们互相讨论分享自己对日常饮食的理解和运动健身的益处。 到游泳馆游泳，练习游泳之后感觉我的肺活量比以前好多了，跑步也比较好，不那么喘。 （解说）营养运动，均衡发展，对于提高少年儿童的生活质量和健康水平有着重要的作用。合理膳食是吃出健康的关键，中学生日常饮食应多样化，以提供充足...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-22)
运动营养课程培训证书，由中国食品科学技术学会运动营养食品分会和国家体育总局人力资源开发中心联合颁证。此证书为健身行业内最权威证书，具极高认可度，通用于各大健身机构及国职。 运动营养课程培训考试分为：理论考试（100分）、实践考试（30分）、微信/微博撰稿及课堂作业（20分）三部分，理论考试成绩达到60分，实践+撰稿达到30分及以上，为考试合格，考核合格即颁发《运动营养课程培训》证书。 培训地点：广东省广州市白云区同德围西槎路96...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-22)
这个详细到不能再详细的食谱，每天早上吃什么，中午吃什么，晚上吃什么统统告诉你，可操作性强，吃这些东西本身不能让你变瘦，但一定是健康的饮食。 菠菜用手轻松抓两把，大约是250g左右，用热水煮，加自己喜欢的调料，最后出锅时，可以加一小汤勺的橄榄油。 半个手掌大小的鸡胸肉，用煎锅（可以薄薄地刷一层油）煎熟，放少量盐和黑胡椒即可。 一天的饮食就结束了，不要忘了每天饮用1500-1700ML的水；每日摄入额外的食用油不超过三勺（包含炒菜...
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