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　　展开全部动感单车消耗热量大，但是能消耗多少脂肪，得看课程的安排，模拟冲刺或者爬坡的课程消耗的脂肪并不多，大部分是糖，并不能有效减脂，只是让你比较疲劳，用来锻炼心肺功能还是不错的。

　　跳操的话，看什么操了。街舞，搏击操，杠铃操都不错，减脂效果很好，但是课程时间一般比较短，有效燃脂的时间比较短。

　　看你目前的体型而决定。瘦身有好多方面，例如减肥？塑形？等等，如果是为了减肥的话，单车是最好的，其次是跑步。如果为了雕塑体型的话，瑜伽和健美操比较好。

　　瘦身最好的办法就是跑步和游泳。外加注意饮食，别跑的挺累的，回家油腻的糖大的东西使劲吃，那样也白扯！白练！

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