瑜伽对我们的身体健康是非常有帮助的，生活中我们可以经常练习瑜伽，有着非常棒的减肥瘦身的作用，并且没有任何副作用，而且对健康非常有利。那么如何练习瘦身瑜伽呢?接下来就让我们一起随着瑜伽来看看吧!

　　身体要躺在瑜伽垫上，然后将自己的两条腿相互并拢，向上慢慢的抬起，大约呈现45度角，然后自然将双手放在身体两侧。

　　降低心率。舒缓僵硬的肩膀。伸展脚踝，锻炼双腿。让血液流向大脑，促进大脑聪明，更有活力。

　　以手臂和膝盖支撑地面，都保持在90度的位置。将左腿向后伸直，左脚尖与右膝，右手三点在一条直线上，支撑身体，左手大臂贴近耳朵。

　　当然，我们在练习的过程中也可以根据自己的身体素质进行合理的调整，练习的时候要尽量保持我们的呼吸保持均匀缓和的状态。

　　下轮式的练习对减肥瘦身也是很有帮助的，另外，通过练习下轮式还可以改善我们的身体素质哦!很适合我们的久坐人群练习。

　　强化腹部及大腿肌肉，让背及臀更柔软，增加记忆力，还能舒缓气管、喉咙的毛病。

　　练习的时候要注意我们的动作幅度，另外，用我们的右手握住右脚脚裸，让身体慢慢的向左侧弯曲，尽量保持姿势时间长一些。

　　6、将这一式保持半分钟的时间，扩张我们的胸部以及肩部，闭上眼睛注意调整呼吸。

　　治疗便秘、胃酸过多、肥胖症、肩周炎、神经性腰背痛1招。主要增强脊柱的扭转，更加促进内脏的血液循环和消化系统的新陈代谢、放松。

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