有很多减肥的朋友，晚上的时候不知道怎么渡过，总是在玩游戏刷手机，其实晚上实践一下，这几个小技巧，对减肥的效果也有很大帮助，大家一起来看看吧。

　　很多不知道，晚餐其实是可以不吃主食的，晚餐吃一些蔬菜加蛋白质的，比如鸡蛋加黄瓜，值得注意的是，鸡蛋正常人一天不要吃太多，不超过2个即可。

　　其实这个减肥小技巧，我在以前的文章里面也写过，大家反馈效果都不错，现在我把这个小技巧重新和大家说一下。

　　身体呈一条直线，贴在墙壁上，抬头挺胸，这样姿势正确的话，坚持不了多久，人就会很累，这个时候不要放弃，坚持15分钟，这样持续3个月减肥效果会很不错的。

　　这个适合在睡觉前使用，参考网上举腿的动作，在床上举腿20-30个，初学者自己觉得不费劲即可，慢慢坚持，这个动作可以锻炼腰腹部肌肉，锻炼出完美腹肌。

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