减肥，早已成为大家生活中必不可少的一种时尚。但是，相较于全身肥胖，腹部肥胖才是最令大家头疼的问题，尤其是我们这些终日坐在办公桌前缺乏运动的白领MM们。那么，白领MM减肥减肚子的首选方法有哪些呢？下文小编为大家介绍了六种能让大家疯狂瘦的减肥减肚子方法，想要尽快完成减肥减肚子目标的MM们，千万不要错过了哦！

　　简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中我们的腰、背和四肢都在不停的运动，除了能有效健身外，还能燃烧脂肪，这就减少了我们体内脂肪的存储，达到了减脂瘦身的效果。但是在这里我们需要注意的是，慢跑的同时一定要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，还有不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

　　此种减肥减肚子方法要求大家首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

　　适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。实行方案：此种减肥减肚子方法只需要实行两天就行了，后面两天正常饮食，接着再继续食用两天。这样一个星期内就能看到瘦腹的效果，来回重复三周，使得效果更佳稳定。第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。

　　此种减肥减肚子方法的要求比较严格，中间不能喝水，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不过，此种方法虽然效果显著，但是对人体健康的损害极大，所以绝大多数的减肥达人为了兼顾减脂效率与健康采用辅瘦这种科学又高效的减脂模式。谈到辅瘦，大家首选的是当今市场上好评度最高的食品级辅瘦品牌Amywish，旗下所属每款产品均通过萃取原料精华，并配合当今尖端技术，不断探索成就卓越品质，从而为各种类型的肥胖人士带来最安全高效的减脂效果。

　　此种减肥减肚子方法最适合白领MM，因为跳舞不仅能帮你舞出窈窕的身姿，还会使你更优雅。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。

　　这是一种最常用的减肥减肚子方法，利用揉搓促进肠蠕动，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧后左侧各按摩五十次。原理是通过有关穴位的刺激和按摩，调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的毛细血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。

　　以上就是小编为大家介绍的减肥减肚子方法，小编介绍的这六种减肥减肚子方法都是非常可取的，只要你能坚持下去就一定可以瘦身成功。心动不如行动，对这六种减肥减肚子方法感兴趣的MM，不妨赶紧着手尝试，相信要不了多久，你也能成为身边人羡慕、嫉妒的对象！返回搜狐，查看更多

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