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减肥健身

求一份健身增肌食谱

管理员 发布于 6年前 (2019-11-27)

　　求一份健身增肌食谱我现在174，58kg，现在开始想一周五练的健身，全身均衡性发展，我从小就很瘦，希望健身专业者们可以点一下我，告诉我怎么吃比较好，最好有详细的饮食计划，谢谢各位...　　求一份健身增肌食谱我现在174，58kg，现在开始想一周五练的健身，全身均衡性发展，我从小就很瘦，希望健身专业者们可以点一下我，告诉我怎么吃比较好，最好有详细的饮食计划，谢谢各位啦！　　可选中1个...

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减肥健身

晚饭不吃可以减肥吗

管理员 发布于 6年前 (2019-11-27)

　　不吃晚饭确实是减少能量摄入的一种手段，不过这和你每餐都少吃一点，完全没有区别~减肥最重要的是控制摄入总量，如果你不吃饭，但是早饭午饭无所顾忌吃很多，甚至还要加餐加零食，那你不仅把晚饭吃回来了，还有可能吃更多　　所以，不用限制吃饭时间，控制好总量，每餐适量少吃，吃得均衡，也能轻松瘦瘦瘦~　　答案是可以，但也不可以。如果你只是在乎的体重秤上的那个...

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减肥健身

健身减肥饮食应该怎么吃

管理员 发布于 6年前 (2019-11-27)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　一般情况下，你的目的不同就决定了你健身之后的选择的食谱肯定不一样。比如说，你健身目的是减肥，如果不是很饿，那么你可以吃一点水果或一点粗粮；如果你只是想练肌肉的，那么你可以吃一点蛋白质，豆类食品。　　当然了，一部分健身运动员是专业的，有的是怀着对健身很大的梦想的。既然如此，这里也无需多言，个人建议，你...

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减肥健身

身高178cm体重100公斤求减肥健身、饮食方案。感谢！

管理员 发布于 6年前 (2019-11-27)

　　基数较大，最好从控制饮食开始做起。饮食上先一日三餐都吃个八分饱，早餐一定要吃好，午餐的主食由馒头米饭等细粮换成红薯玉米煎饼等粗粮，晚饭尽量不吃主食。一定不要再吃任何油炸和零食饮料。在运动上，一开始先快走就好，尽量不要剧烈运动以防伤害膝盖，等基数小一些之后在跑步等有氧运动　　首先，严格控制只吃三顿饭，不吃任何零食。其次，三顿饭定量，不能多吃。最后，每天快走，时间由短到长。减肥不能着急...

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减肥健身

本人175体重80kg女生最近去健身房减肥每天严格控制饮食跑步练器械刚开始23天体

管理员 发布于 6年前 (2019-11-27)

　　本人175，体重80kg，女生，最近去健身房减肥，每天严格控制饮食，跑步，练器械，刚开始2，3天体　　本人175，体重80kg，女生，最近去健身房减肥，每天严格控制饮食，跑步，练器械，刚开始2，3天体　　本人175，体重80kg，女生，最近去健身房减肥，每天严格控制饮食，跑步，练器械，刚开始2，3天体重下降了些，但是这几天体重一天比一天重！怎么回事啊？！我是去减肥的啊！而且腿上的肌...

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男士 减肥 健身 塑性 求帮助

管理员 发布于 6年前 (2019-11-27)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　哥们，不知道你是110斤还是公斤？应该是公斤吧，你想变瘦的话，要从健身和饮食和思想3管齐下！健身:主要是健身长跑，能跑多少跑多少，必须经常跑，后来可以一天跑几次。什么俯卧撑之类的力量训练暂时不要，对减脂没用。多爬楼骑车都很有效果。饮食:少吃肉及高热量高脂肪的食物和垃圾食品，适度减少饭量，多吃苹果等水...

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减肥时早餐、中餐、晚餐各怎么吃

管理员 发布于 6年前 (2019-11-27)

　　早餐吃得好，中餐吃的饱，晚餐吃得少。早餐吃一些牛奶、果汁、蛋糕、鸡蛋、米粥、面包、豆浆之类的食物；中餐米饭、肉类（最好是牛、羊、猪之类）、鲜汤等等；晚餐吃粥类，最好粗粮细粮混合吃，适量吃些蔬菜，最好是凉拌的小菜。早中晚比例5：7：3最好。　　有句话这么说，早餐要吃好，中午要吃饱，晚餐要吃少。所以呢，在中国来说，早餐你可以吃点豆浆，牛奶，粥，什么都可以，只要是养胃的就可以，但是在吃...

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减肥健身

如何健身减肥饮食搭配

管理员 发布于 6年前 (2019-11-27)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　清晨锻炼：空腹或喝杯蜂蜜水。低血糖者至少要喝杯蜂蜜水，或者补充1-2片全麦吐司。　　下午锻炼：如果运动时间选择在17-19点之间，下午4点左右补充一杯酸奶、2片全麦吐司和1个水果。　　晚上锻炼：运动时间选择在晚饭后，基本在20点左右。那么晚饭要尽可能清淡，油腻...

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求健身之增肌饮食篇

管理员 发布于 6年前 (2019-11-27)

　　首先我是一位2011年退伍的军人有一定体能底子，退伍至今2014年因为各种工作奔波甚至对电脑时间太长长期不锻炼的原因导致身体非常消瘦身高171CM的人只有57KG，最近明显感觉肌肉变小消瘦...　　首先我是一位2011年退伍的军人有一定体能底子，退伍至今2014年因为各种工作奔波甚至对电脑时间太长长期不锻炼的原因导致身体非常消瘦身高171CM的人只有57KG，最近明显感觉肌肉变小消瘦情况凸显，意...

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小哑铃男士健身器材家用瘦身女练臂肌一对可调节重量电镀纯钢套装

管理员 发布于 6年前 (2019-11-27)

　　（南京麦瑞罗永新）展柜生产厂如果财务核算深圳饰品设计工作台手抓饼手推车尺寸　　（南京麦瑞罗永新）小车工作台起皮怎么办世达95121工具车常熟凯力欧手推车　　（南京麦瑞罗永新）什么牌子的山地车尾货架靠谱东营服装展柜加工三楼需要按防护栏吗　　（南京麦瑞罗永新）亚克力水果货架实验室用不锈钢二手工作台超市货架商品陈列技巧6　　（南京麦瑞罗永新）乌鲁木...

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