56健康网徒手健身!如何根据增强力量或者增肌而设计自己的训练组数次数计划
管理员 发布于 6年前 (2019-05-16)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 复合动作先做把几个主要的复合动作分到每天(星期日除外)一个每天都安排这个复合动作的辅助训练我建议不要相近的部位安排太密集或者先后顺序错误比如如果连续两次推类动作那么第二次推才练三头肌第一次推就练的话第二天跟不上...
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保健健身
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各地难觅健身场地学会这套动作哪里都是“健身房”
管理员 发布于 6年前 (2019-05-16)
最近一条新闻又霸占了热搜榜，说的是一些违法停车还有广场舞霸占了公众的健身器材场地，导致大众无法使用而引发的纠纷。事情一出又在网上引起了一番骂战，有的指责非法停车的司机，有的指责老人霸占场地，更有人抱怨自己不该去哪里健身了！ 这个事件到现在双方还闹得不可开交，相信许多人也遇到过跑步场地被占领、单双杠被当成晾衣架、或是因为出差导致没场地健身的囧境。许多人认为一定要有器械还是在健身房才能练出一身好肌肉。NONONO！你认为肌肉只有撸铁，...
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出差或外出旅行怎样安排健身？
管理员 发布于 6年前 (2019-05-16)
首先，本文只针对有规律性健身习惯的人。对于压根儿就不健身的人，我得说，你还是好好享受你的旅程吧。 那么对于有规律性健身习惯的人来说，出差或者外出旅行往往就面临着健身计划极有可能会被打乱的情况。今天就来说说这种情况怎么办。 如果是增肌：我还是比较建议好好享受旅行的，因为同一块肌肉每周训练一次基本就能够保证肌肉活性，运动能力不会下降，只要你回家之后继续训练就行。 但是如果你并不忙，而且非要健身的线、你去的是城镇，这就好办了，随便找...
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1年重了40斤便制定健身计划20周后成功甩掉小肚腩
管理员 发布于 6年前 (2019-05-16)
大多数女生都把减肥作为毕生的事，对健康体魄的追求从来都是一辈子的事。比如这位女生，曾经也是标准的高挑女一名，就因为一时懈怠而身材走样，20周健身计划能让她重新找回自己么？ 她叫Sonja，今年27岁，单纯看她的身材实在算不上肥胖，最多就是腹部赘肉较多，而这也是当下很多人的通病。毕竟待着的时间多、运动的时间少，长此以往想没有小肚子都难。 她去国外住了1年，回国后体重增加了40斤。她最大的困扰在于，与一年前的自己相对比，她实在胖...
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小伙为了变强壮制定徒手健身计划100天后看他身材变化
管理员 发布于 6年前 (2019-05-16)
有时候世界上的事情就是这么不公平，作为一个女生天天为自己瘦一点再瘦一点而纠结，而与此同时，小伙子们却为自己的身材不够健康强壮而苦恼，而事实上，变强壮可比变瘦难多了。 看看这位小哥的身材，因为一直喜欢踢足球和练柔道的缘故，无论是身材比例还是总体身形都还算不错，如果一定要鸡蛋里面挑骨头，可能就是看起来有一些单薄。也正是因为如此，他开始为了增肌而努力，制定了为期100天的健身计划，每天就是做徒手健身运动。看看他挑战开始前的身材，1米94...
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健身训练计划
管理员 发布于 6年前 (2019-05-16)
求一套适合我的训练计划。欲减少脂肪，健美体型，锻炼胸部，臂部，背部肌肉， 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15R...
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宝健公益永无止境 致力于让更多人获得帮助
管理员 发布于 6年前 (2019-05-16)
目前社会上有很多企业一直都热衷于做公益，他们希望通过企业在某些地方的优势，为社会提供力所能及之事。 目前社会上有很多企业一直都热衷于做公益，他们希望通过企业在某些地方的优势，为社会提供力所能及之事。宝健作为健康产业中的一员，在向广大消费者展示优良品质、健康放心的产品同时，也积极践行企业社会责任，致力让更多人获得帮助。多年来，宝健通过开展各种公益活动，得到了社会各界的一致认可。 据悉，宝健于1996年立足北京正式运营，而在运营第...
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严苛训练计划助科普卡产生质变 外媒：他能顺利卫冕
管理员 发布于 6年前 (2019-05-16)
北京时间5月14日，相当不受欢迎，有时甚至很少被忽视的PGA锦标赛已经搬到了五月，外界的关注度当然放在泰格-伍兹身上，在美国大师赛拿下个人第15个大满贯赛的冠军之后，他这是首次参加比赛，更何况是，他曾经在贝思佩奇州立公园的黑色球场拿下过大满贯赛事的冠军奖杯。 本周，老虎能否支持他的美国大师赛胜利并让体育世界陷入歇斯底里的狂热状态。从表面上看，对他有利。不过在外国媒体看来，似乎赛事的卫冕冠军布鲁克斯-科普卡，会是泰格-伍兹的有力挑战...
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尽管是健身小白拥有一个健身计划也是极其重要的事情
管理员 发布于 6年前 (2019-05-16)
现在不少人都加入了健身的行列，但并不是所有人都清楚的知道如何健身，如何达到自己的健身目标，在这想谈谈根据自身经验总结出来的一些建议，能给不太了解的小伙伴一些小小的帮助吧。 确定一个目标，就是字面意思很好理解的啦，我们为什么要健身，无非就是减脂，增肌，塑型等等之类的啦。尤其是健身初期，我们一定要确定一个目标，我要通过健身达到一个什么样子，在自己心里这个目标一定要清晰，清晰的目标会为之后的练提供一些指引。 在这里要注意的是，我们设定...
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露天健身房泳池设计
管理员 发布于 6年前 (2019-05-16)
天津碧浪菲尔泳池销售有限公司，是国内高端拆装式泳池、无边际泳池专业供应商。 为您提供拆装式泳池、无边际泳池等造型多样、结构坚固、安装便捷、运行可靠的泳池。 借鉴国内外拆装式泳池、无边际泳池成功经验，结合中国健身市场及家庭具体情况，自主设计、制造、安装、集成，为用户提供全方位泳池建设解决方案。目前，公司推出的拆装式泳池、无边际泳池两大系列，二十多种产品，能满足健身馆、学校、家庭、康复训练等各行业游泳健身需求，赢得了广泛好评。 泳...
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