高血压是指未服用抗高血压药物情况下，收缩压大于等于140mmHg或舒张压大于等于90mmHg。

　　大部分高血压患者都是阴虚阳亢体质，而狗肉温肾助阳，对任何一种高血压都不太有利。

　　高血压患者应少食用动物肝脏、蛋类等，平常可多吃鱼肉、牛奶等蛋白质，某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)还有降压作用。

　　吃大量盐会使钠滞留在体内引起细胞外液的增加，导致锌大量排出，使血压上升。

　　高血压病患者忌饮浓茶，尤其浓烈红茶。茶中含茶碱较多，会使脑兴奋、不安等，导致血压上升。

　　◆ 放入苦瓜，水开后调成中火煮30分钟后放入切好的酸菜，再煮5分钟即可。

　　Tips：苦瓜清凉、明目、解毒、有降血压的作用，但脾胃虚寒的人不宜多吃。

　　◆ 取一碗放入蒜、陈醋、料酒、香油，把焯好的菜放入碗中搅拌均匀，可按口味加入适量盐即可。

　　Tips：芹菜对糖尿病和高血压有很好的辅助治疗效果，可以换不同的烹饪方法进行制作食用。

　　◆ 取一锅下油放入葱花炝锅后倒入冬瓜翻炒一会，然后加入足量的水，放入淡菜；（淡菜一定要在水还没有热之前放进去，不然不会开哦）

　　Tips：冬瓜能够清热解暑、养胃生津、清降胃火，夏季可多食用，同时对高血压也有一定的防治作用。

　　Tips：鱼肉是优质的蛋白质，脂肪含量较少，对高血压患者来说是不错的食材。

　　高血压患者应遵循：高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐的饮食。小薇以上推荐仅冰山一角，日常生活中有很多食物是可以降压的哦。

　　芹菜、胡萝卜、茄子、洋葱、番茄、荠菜、海带、香菇、黑木耳、莴笋、茼蒿、冬瓜、紫菜、黄瓜、苦瓜、竹笋、竹荪、平菇、马齿苋

　　其实，每一种所谓的禁忌食物都是相对而言，高血压患者不能经常吃的食物在上述中已经列举，偶尔吃了一些相对禁忌的食物，如：早餐吃了6克的食盐，也就是相当于每个人一天的食用量。那么接下来的一天时间内，建议就不要在食用任何含有氯化钠物质的食物了，这样会尽量减少水钠潴留造成的血压波动。

　　同时，高血压患者提倡的是戒烟限酒，如果您今晚偶尔喝了一次酒，但在规定的范围内也是可以的，大约每人每天是24克，如果超过了这个量，建议可以适当饮水，减少吸收，促进排出。

　　对于高血压患者来说，合理饮食是非常重要的，贵在坚持，持之以恒才能赢得身体的健康。所以上文提到的一些相对禁忌食物还是尽量少碰为宜。

　　在高血压治疗期间，务必保持良好的情绪。压力过大、精神紧张、大悲大喜都会导致血压升高，而影响治疗效果。

　　总的来说，可以概括为以下几点：1、合理膳食；2、适量运动；3、戒烟限酒；4、心理平衡；5、日常规律治疗；6、有问题及时就医。

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