本人；172. 67kg ，肌肉29.2，脂肪13 有肚子 打算减肥增肌， 比如今天1号我去健身

　　本人；172. 67kg ，肌肉29.2，脂肪13 有肚子 打算减肥增肌， 比如今天1号我去健身

　　本人；172.67kg，肌肉29.2，脂肪13有肚子打算减肥增肌，比如今天1号我去健身房，早晨起来空腹马上2组腹肌（4个动作）然后喝1勺（15g）康比特蛋白粉，再吃早饭，下午去健身房做胸肌先。...

　　比如今天1号我去健身房，早晨起来空腹马上2组腹肌（4个动作）然后喝1勺（15g）康比特蛋白粉，再吃早饭，

　　下午去健身房做胸肌先。喝红牛，热身5分钟慢跑，然后机械夹胸，推胸，双杠屈臂，（脚可以用力辅助）哑铃上斜推，平推，飞鸟，拉力器拉胸，然后3组腹肌，在喝2勺蛋白粉（30g）。

　　2号与3号在家休息，早上依旧腹肌2组15g蛋白再吃早餐，晚上3组腹肌15g蛋白。

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