管理员 发布于 7年前 (2019-04-29)
许多健身的人都练成了大块的肌肉，看上去力量很大，充满爆发感，可是这只是表面的，因为爆发力并不直接等于肌肉的力量。 练好了爆发力，能够让我们在日常的健身中高效输出，同时能够增加我们肌肉的耐受度，让我们只有能够承受更大的冲击力，防止我们在大重量的训练时而造成的身体损伤，所以我们在健身房中的爆发力训练很重要。 可是许多朋友忽略了这一点，而且他们也不知道用什么方法去训练爆发力，如果训练的方法不对，不仅不会提高爆发力，还会造成身体受损。今...
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管理员 发布于 7年前 (2019-04-29)
说到这个力量，我们很多人一般会认为肌肉越是发达的人力量就会越强，包括我刚开始接触这一块的时候也是这样认为的。那么我们的力量和什么有关系呢？其实肌肉的力量和肌肉量也是有一定关系的，但是并不代表有力量的人肌肉就一点会很大，我们只能说肌肉很发达的人他的力量不会小，只有这样去理解。 最近有朋友问我说只是想长一下力量，但是他老婆又不想让他的肌肉练的太大了，问我有没有这样的办法，当然是有的，但是说到只增力量不增肌肉其实是不太可能的，只能说相对...
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管理员 发布于 7年前 (2019-04-29)
3月5日，位于上海静安大悦城内的线天时间。即便下雨的工作日中午，当天一节“全面燃脂派对”课程也达到了小型团体课24人满员的到课率。 “虽然开业不到一周，但课程人数都能约满，符合我们的开店预期。”Keepland公关传播负责人李若名说。当天，馆内的公共休息区域还在对即将入职的6名教练做培训，释放从北京门店抽调来的教练排课满的压力。 三年突破1.2亿用户后，健身应用Keep选择在2018年初推出线下运动空间Keepland。透明的落...
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管理员 发布于 7年前 (2019-04-29)
泡面是现在年轻人非常喜欢的一种食物，甚至有取代主食的趋势。很多人说它是垃圾食品，吃了会容易让人长胖，其实泡面是一种营养非常有限的食物，最多的就是糖水化合物，把它当主食也就是有热量而已，经常吃泡面的人基本上是比较瘦的，甚至是可以说是消瘦，不过个人还是不太建议用泡面减肥，因为容易造成营养不良，一不小心就瘦成排骨。 如果非要在水果里面挑一种能够减肥的水果，那么一定是菠萝了，虽然它吃起来麻烦，对体质也有一定的要求，不然的话容易过敏，但是菠...
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管理员 发布于 7年前 (2019-04-29)
现在很多年轻人都因为不良的饮食习惯，所以肠胃功能也变得很差，养生专家告诉我们，很多人习惯早上喝小米粥来养胃，但其实有这三种食物每天坚持吃，比小米粥养胃。下面就让我们一起来看一下哪些食物每天坚持吃，更加有利于我们的肠胃健康吧！ 第1种是大白菜。大白菜中含有丰富的膳食纤维和VC，多吃白菜不但能帮助我们的身体起到清热解毒的作用，还能促进肠道蠕动，减少便秘对我们身体带来的困扰，更加有利于我们的肠道健康。 第2种是芋头。芋头是一种看似十分...
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管理员 发布于 7年前 (2019-04-29)
核心提示：总体来说，吃同样热量的米饭和粥，还是粥更加饱腹的。也就是说，减肥期间是适合喝粥的，注意避开几个地雷就好。 比比热量：每100g粥的热量肯定比每100g饭的热量要低，因为粥含有的水分更多，而水分本身没有热量，所以粥的热量比较低。 比比饱腹感：这个就因人而异了，有的人认为米饭饱腹感更强，也有人认为粥喝了很容易填满肚子，但是跑两次洗手间就又饿了... 总体来说，吃同样热量的米饭和粥，还是粥更加饱腹的。也就是说，减肥期间是适...
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管理员 发布于 7年前 (2019-04-29)
粥使我们日常生活中经常见到的食物，合理的利用和搭配这种食物可以让我们的生活更加健康，只要控制好热量这就是非常不错的减肥食品。 将绿豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海带丝，可分2次食完，每天1次，具有细腰之功。 材料：糙米稀饭380克、玉米粒70克。瘦肉馅、猪肝、香菇、小白菜各适量。 ②将稀饭及玉米粒倒入锅中煮开，随后加入香菇、肉馅及猪肝煮至熟透，最后加入小白菜略煮即可食用。 材料：半熟菠菜20克，经过浸泡的米3大勺，牛肉...
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管理员 发布于 7年前 (2019-04-29)
减肥喝什么粥好？对于想要减肥瘦身的朋友来说，粥是一个不错的选择。学会正确的粥的搭配和做法，不仅可以满足口腹之欲，还能增加饱腹感，更何况很多粥还有减脂通便的功效。根据个人喜好和体质，来看看下面推荐的七款减肥粥吧。 制法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次，常服有效。 制法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加...
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管理员 发布于 7年前 (2019-04-29)
核心提示：减肥晚上喝什么粥最好？很多人为了减肥晚上不吃饭，但其实是错误的决定，不仅伤身体还容易反弹，建议减肥晚上喝粥，管饱养胃还低脂瘦身。 减肥晚上喝什么粥最好？很多人为了减肥晚上不吃饭，但其实是错误的决定，不仅伤身体还容易反弹，建议减肥晚上喝粥，管饱养胃还低脂瘦身。 除了水果和沙拉之外，减肥晚上喝粥是最佳选择，不过减肥粥也是有要求的哦！为了能达到最佳瘦身效果，建议减肥中的人多喝一些粗粮粥。大麦燕麦、大麦仁、薏米仁的都可以，跟小...
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管理员 发布于 7年前 (2019-04-29)
核心提示：对于很多人来说喝粥已经是非常常见的一种习惯，尤其是早餐喝粥、晚餐喝粥、没有胃口时喝粥、生病了喝粥，总而言之粥是生活中不可替代的一道食谱。而对于正在努力减肥瘦身的人来说，在食物的选择、食谱的搭配上总是要慎重的。 对于很多人来说喝粥已经是非常常见的一种习惯，尤其是早餐喝粥、晚餐喝粥、没有胃口时喝粥、生病了喝粥，总而言之粥是生活中不可替代的一道食谱。而对于正在努力减肥瘦身的人来说，在食物的选择、食谱的搭配上总是要慎重的。那减肥...
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