管理员 发布于 7年前 (2019-12-04)
午餐晚餐一杯豆浆＋一份水煮鸡胸（鱼，牛肉等高蛋白）＋两份水煮蔬菜＋一份水果 第一，早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息样做的目的就是让身体正常运作，加快新陈代谢，就容易瘦了 第二，水果虽然含有果糖，但是在日常作息活动就会消耗掉，不会导致发胖，如果饭后吃会让你觉得太饱，你可以把它留到下午跟晚上，可能会觉得饿的时候吃。选择时尽量挑选水分多的水果，可以帮助补充水分，有助于排便...
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管理员 发布于 7年前 (2019-12-04)
本人体重早期183斤，身高173CM，最近一直在运动，时间有45天了，目前体重180斤，多少瘦了一点，但效果不是很明显，所以求效果更好点的办法。 3.午餐公司饭堂吃，12点开饭，公司四菜一堂，一般会吃一小碗米饭，有时候会吃一碗半米饭，菜有猪肉，猪蹄，牛肉，青菜等，不过最近在减肥，肉也会忍不住吃，但会少吃， 4.晚餐公司饭堂吃，6点开饭，公司四菜一堂，一般会吃一小碗米饭，有时...
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管理员 发布于 7年前 (2019-12-04)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 空心菜做法热锅冷油（橄榄油）放蒜末+干辣椒来炝锅，待蒜末金黄后把洗干净并切成五厘米左右的空心菜放下去大火炒全部瘪下去后放点盐起锅就ok 豆腐：对比下饭盒的宽度，切好，热锅热油，放下去煎，用文火慢慢煎。一面ok了再翻另一面，不要频繁翻动哦～散点细盐和胡椒粉就ok啦...
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管理员 发布于 7年前 (2019-12-04)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 竹荪属于碱性食品，长期食用能调整中老年人体内血酸和脂肪酸的含量，具有降血压的作用。此外，竹荪还可以降低体内胆固醇，减少腹壁脂肪贮积。 山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，有增强人体免疫力、益心安神等保健作用。山药适合跟肉类一起煲汤，不但能使肉汤营养加倍，还有利于肉汤中营养素的吸...
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管理员 发布于 7年前 (2019-12-04)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 儿童减肥一日三餐的主食和副食应该搭配，最好每天吃些豆类，薯类和新鲜水果蔬菜，平时少吃零食和含糖的饮料。 每天不要吃油炸食品，不要吃热量过高的食物，可以吃膳食纤维的食物如荞麦面，全麦谷物制品，适当吃蛋奶豆类等食物。122...
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管理员 发布于 7年前 (2019-12-04)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 减肥是没有捷径的，只有持之以恒的控制饮食才能成功，但是控制饮食不是在伤害身体的基础上的，控制饮食是为了养成良好的饮食习惯，这样减下来才能保持，我试过很多减肥方法，有效的没效的都有，但是都不能保持，会再胖回去，我现在用的是我的朋友的方法，就是每天只吃三分饱，然后每星期吃一顿自己喜欢的东西，可以多吃点，...
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管理员 发布于 7年前 (2019-12-04)
我现在忽然变得很肥,他很瘦,一个月没见,我已变得很肥了,各位朋友,三天后他要来看我,有什么办法可以让自己看起来瘦一点?什么办法我也会试.拜托啊.如果靠节食和喝泄药会有效吗?怎么办法... 我现在忽然变得很肥,他很瘦,一个月没见,我已变得很肥了,各位朋友,三天后他要来看我,有什么办法可以让自己看起来瘦一点?什么办法我也会试.拜托啊.如果靠节食和喝泄药会有效吗? 怎么办法?时间这么...
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管理员 发布于 7年前 (2019-12-04)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 跳绳是一种有氧运动。我们知道，有氧运动要起到燃烧脂肪作用的话，一般要坚持半个小时左右的。跳绳也是如此。跳绳是否起到减肥的效果，看的不是你跳绳的次数，而是你坚持跳绳的时间。如果按照每分钟100下来算，坚持30分钟，一次跳绳大概要跳3000下。但是一般人是很难坚持连续跳绳半个小时以上的，而且连续跳绳时间...
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管理员 发布于 7年前 (2019-12-04)
按摩法：这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶：不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒...
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管理员 发布于 7年前 (2019-12-04)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 局部的瘦身需要很大的运动量和针对性训练，我以前因为生完孩子，肚子上的赘肉也很多，但是我经过一系列的针对性训练，已经减下去了，下面把我的方法推荐给你。 跑步是健身中最有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。...
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