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保健健身

【囚徒心得】一些合理的质疑

管理员 发布于 7年前 (2018-05-16)
  我是真心做囚友,不是来砸场子的,受刺激的囚友请轻拍点,鼓励独立思考和理性怀疑和分析,拒绝做脑残粉。  第一次见到此书是在去年年底的书店里,我被书中循序渐进的锻炼方式深深吸引,当时站在书店里粗读前几张,并用手机拍了几张照片。后来回到家下载了英文版1和2,粗略读过并试了试自己当时的水平,但觉得再进步一两级很遥远并且感觉很快就会遇到瓶颈而没有重视。  时间过了半年多,如今此书依然在国内体育类的图书排行榜上畅销,今天我在百度贴吧中发现越来越...
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保健健身

俯卧撑诫条1:身体绷直!

管理员 发布于 8年前 (2018-01-16)
  你应该从绷直躯干和双腿来开始做俯卧撑,它们应该在整个训练组中保持绷直,直到你完成最后一次重复。如果你能做到我教你的这一点,你的核心肌群将会逐渐尽可能的变强至它们所需,大概你都注意不到。自身体重训练是高效的,因为它趋向于把整个肌肉系统作为一个集成单元来锻炼,道法自然。俯卧撑也不例外。当你做俯卧撑的时候,你自动的得到了一个美妙的腰腹核心锻炼,福利啊。  如果你正在一些无用的小型电动刺激带装置上浪费时间,丢它进垃圾堆然后用练习俯卧撑来代替...
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