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　　1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

　　2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。

　　药物之类总归对身体不好.r_lynn发布于2007-12-04评论科学的饮食方法就是;早餐吃时当皇帝,午餐当平民,晚餐当乞丐，虽然我现在很瘦，我觉得任何人都要控制自己的饮食，不能暴饮暴食，注意晚上一定不能多吃，一般吃完东西后再站20－30分钟，这样不会长腰，多吃水果．

　　我觉得除非吃什么也不涨胖的人可以不那么注意饮食，一般的人想要瘦保持体形，最好就是戒口，不要吃那么多含脂肪的零食，因为我有一个朋友和我一样高168CM，但是别人都以为她只有165CM．除了我比她瘦起码十多斤外，她嘴大喜欢吃东西呀，所以长期不吃饭一会胖一会状的，我说的都是事实喜欢对你有用～！～～～

　　找一个合适的运动方法，这个简单，比如跑步，仰卧起坐等等！然后天天坚持锻炼，这个非常难的！

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