还记得人称“范小胖”的冰冰么？当下，这昵称可“名不副实”了！这不，在成功甩肉12斤后，最近她又瘦了3斤。

　　去年国庆的时候，“范小胖”怒甩12斤上了热搜（据说是一天只吃一顿青菜）：

　　今年国庆前后，范冰冰忙着宣传新片《空天猎》，也是瘦了不少（听说掉了15斤！），看看这纤细的双手，连手筋都凸起来了，手腕也是瘦到“皮包骨头”~

　　对于“范小胖”来说，这种身体状态基本可以称为史上最瘦了~ 之后会不会再瘦O姐不确定，毕竟如今时尚圈“瘦子新标准”越来越高了~

　　的确，小四月今年才7岁，不过周冬雨在《我们相爱吧》播出时也自嘲是“14岁的身材”。

　　还被赵薇爆料只有38公斤，赵薇也说“再瘦都影响健康了，至少得80斤以上”，难怪抱周冬雨和抱小四月感觉差不多。

　　这次因为工作连轴转，加上肠胃炎又瘦了几斤，直接从80来斤掉到了76斤，即使“上镜胖十斤”，这凹进去的脸颊、细胳膊细腿，也是瘦的惊人嘛~

　　即使不到80斤，周冬雨还是对自己的饮食有着严苛的要求，看看人家的下午茶：一条青瓜、两小截玉米、一小把毛豆...

　　据说拍《欢乐颂2》的时候，几乎是王子文最瘦的时候， 也比较憔悴，因为拍完第一部基本上没有休息过一天，一直在工作，接着就来到《欢乐颂2》，基本上有一半都病了。

　　再看看这运动量，几乎每天都会锻炼，各种瑜伽、花式拉筋、柔韧挑战都不在话下！

　　颖宝是“嘟嘟脸”，之前在拍《楚乔传》的时候，就已经瘦了8斤了，现在十分消瘦的颖宝看起来就有些大头娃娃的样子了。

　　最近全面回到大众视线的张韶涵，靠高强度的练舞和每周五天的健身，居然也成了一枚拥有马甲线的健身Girl，腿部肌肉也比以前结实有力。

　　衣带渐宽…终不悔，为“戏”瘦的人憔悴，小蚯蚓已经80斤了，可还在减肥的路上不敢松懈~

　　从“好女不过百”的体重标准，到“反手摸肚脐”、“锁骨堆硬币”的检验标准，杨紫说的44公斤都不准了，现在俨然已经是“40公斤以下俱乐部”啦！

　　发展到今天，大家对于“马甲线腰”、“AB线”的盲目崇拜早已经超越了追求健康本身。

　　除了日常的高热量食品防不胜防（比如，一块月饼热量近乎三碗饭），导致肥胖的还有世界卫生组织提出的“越来越多的工作形式为久坐的性质、交通方式的变化以及城市化加剧均使缺少体力活动”。

　　都说三分练七分吃，双节期间大快朵颐后，吃胖的小伙伴，究竟怎么吃才能速瘦呢？

　　无糖减肥法是目前比较热的一种减肥方式，主要通过调整饮食达到减肥效果，适合不爱运动的小伙伴们。

　　其实，无糖交替减肥法也叫吃肉饮食减肥法，在国际上常被称做阿金饮食法(atkins diet)，也叫低碳水化合物饮食法(low-carbo diet)。

　　目前，英国有三百万人在以吃肉饮食法减肥。采用此方法减肥，能令肥胖者在比较快的时间内减去体重，而且，因为以肉为主食，不仅不容易产生饥饿感，还能满足口腹之欲，对于节食减肥者来说，似乎是—件再好不过的事情。

　　在开始采用此饮食方法减肥的前—个阶段，碳水化合物的摄入量每天不能超过20克。

　　第二阶段（前两周之后）：两个星期后，身体进入体重维持期，可将碳水化合物（包含水果蔬菜）的摄入量增加到每天40克，意思就是说，只要吃肉就对了！ 即最低限度吃碳水化合物食物（包含水果蔬菜），最大限度吃动物高蛋白质食物。

　　吃肉减肥法第一阶段需要维持至少两周，以达到以下目标：将身体的新陈代谢机制由普通人代谢碳水化合物改变到以代谢脂肪为主；维持身体血糖平衡；依靠稳定的血糖浓度来压抑食欲；消除对以下食物的依赖：糖分，谷物和玉米加工品，酒精，咖啡因，谷类；以较明显的减肥速度给你信心，一般来说两周可以减去5-7斤，更重要的是，你的腰围也会缩小1-2厘米，证明减去的并非全是水份，也减去了相当的脂肪。

　　每天必须保证按时三餐，或者较少分量的五顿。每餐之间相隔时间应该相对平均，决不能超过6小时不进食；

　　2. 每天可以自由食用各种家禽类、鱼类、鸡蛋和肉类，可以使用各种植物油。

　　3. 每日摄入碳水化合物不得超过20克，并且这20克碳水化合物必须全部来自蔬菜。大致上，这相当于每天3 杯分量切碎的蔬菜（1 杯大约是一个拳头那么大）；

　　4. 绝对不能吃的食物包括：水果、面包、面条、通心粉、米饭、淀粉含量高的蔬菜、奶制品。头两周不能吃花生等坚果类食物，瓜子也不行。同时含有高蛋白和高碳水化合物的植物，如豌豆扁豆等等，也不能在头两周进食；

　　7. 避免含咖啡因饮料，例如茶和咖啡。咖啡因会降低血糖浓度，从而诱发食欲；

　　添加微信号：fit298，教你瘦腰、瘦肚子、瘦大腿小腿方法和食谱，每天瘦一点！

未经允许请勿转载：56健康网 » 范冰冰瘦了15斤！“断糖减肥法”这么神？