最经想买健身的书，看中 保罗威德 的《囚徒健身:用失传的技艺练就强大的生存实力》和马克劳伦的《无器械健身:用自身体重锻练》都是中文版，感觉买两本应该是重复了，又不知道哪本比较好，哪位两本都看过，给个意见吧。对了还有一本 迈克尔罗伊森的《YOU(身体使用手册全新升级再版)》也有人跟我提过，不知道咋样？望高手解惑，本人身体较差，慢跑也就两公里！

　　无器械健身是美国大兵写的，有点偏身体素质，就是柔韧，平衡性，协调性，肌肉耐力和心肺耐力，

　　无器械健身是美国大兵写的，有点偏身体素质，就是柔韧，平衡性，协调性，肌肉耐力和心肺耐力，

　　我没有买《无器械健身》的实体书，看的是网上书友分享的电子书（PDF），蛮清晰的，所以我不知道实体书质感如何，但《囚徒健身》的书的质感还是很好的，全书都是彩色，纸张采用的是彩色杂志的那种（原谅我不知这种纸的专业名称），很光滑，不知以后会不会褪色。

　　书的内容方面其实《无器械健身》涵盖面要多一些，起点的的要求也要多一些（后面的表单说实话我做不下来），有很多乱七八糟的玩法（什么“举火烧天”之类的，名字好拉风），但我个人的感觉是选择太多了不见得是好事（也许是因为我有选择恐惧症），其次书上所写运动的脉络不算很清晰（区别于《囚徒健身》的升级模式）只能自己进行筛选，最后这本书还有一些饮食上的注意（我一向不喜欢健身书的这部分，因为我的生活条件从来都做不到）。

　　《囚徒健身》这本书给我最大的印象是：这是一本傻瓜书！作为一个健身运动方面的傻瓜，我很庆幸我买的是这本，没有饮食推荐，没有一堆花式玩法，只有六个单元，目标相当明确，过程也相当详细，我需要做的只是按部就班的照着做，非常省事。《囚徒健身》的起点很低（低到做个俯卧撑居然可以在手放在墙上做，汗！），对于身体基础不太好的人来说，这本比较靠谱（别老想着做厉害的，心急吃不了热豆腐），因为身体具体情况不一，起点也不一样，这里没有说基础就是低水准的意思，比如深蹲那个单元，我可以做到并拢腿深蹲的那一节（是蛮高级的部分了），却很难做到那个单元最基础的倒立伸缩腿（无法保持平衡囧），基础动作貌似还是为病人手术后恢复准备的，沮丧啊。

　　但无论是《无器械健身》还是《囚徒健身》都不是完全不借助外部设施的（比如引体向上之类的，我的周边没有空中的杠，也没有可以架管子的地方，只能干瞪眼了），在这里的无器械准确地讲是不需要专门的健身器（哑铃，飞鸟凳什么的） 。

　　最后，我的目标不是要做个健美先生，也没有减肥的目标（我自觉不怎么胖），我做运动只是想增强一下体魄，为此我不想在这方面花费太多精力，蛋白粉之类的都见鬼去吧，我觉得只要能做到《囚徒健身》里的六艺也就足够了，因此在写这篇评论的时候说没有主观色彩是不可能的，也希望和我需求不同的前辈们看到了有不同意之处请多多包涵

　　———— 人都是逼出来的。一个人，如果不逼自己一把，永远不知道自己有多优秀。

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