这本书对零基础刚开始有健身想法而又不愿意花费太多钱和时间的人来说是很好的入坑书籍。虽然动作很少，但是很实用，很详尽。等级难度分明（极个别有争议，比如深蹲第一式），很有操作性。层层升级的训练方法既有挑战性又有趣味性。

　　同时六个主要部位给你分的清清楚楚，每天练什么一目了然，避免了很多小白刚开始练，却不知道每天练什么的茫然。。。

　　当然，这本书也存在很多局限性和偏激的观点。等你练到一定程度，自然也会发现的（但是别被他洗脑了，有一些健身不健脑的被洗脑后就成了囚徒健身神教教徒）。本回答被提问者采纳ffqqtiancai发布于2017-11-02评论肯定是骗人的，不会有效果的败走伪宅之歌发布于2017-11-02评论没效果吃不加班852发布于2017-11-02评论我只想说，没有亲身练过的，是没有发言权的。对于囚徒健身，本人刚开始练3天，就练了墙壁俯卧撑，最简单的。因为这2年上班，导致手腕损伤有鼠标手，肩膀，颈椎都不好。仅仅3次，现在症状明显减轻，我会坚持练下去。

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