长期低头伏案工作,颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘的内压增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后侧肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度,更进一步导致损伤,很容易发生颈椎病。坚持每日两次做脊椎保健操,对预防和缓解颈椎病、腰椎病十分有效,具体步骤如下:

　　这套脊椎保健操整体动作要缓慢、协调,把肌肉慢慢绷紧,然后再做适量的放松动作,觉得累的时候要适当休息。0经常耸耸肩,颈椎保平安,经常用电脑的人,最好持天天做耸肩动作。

未经允许请勿转载：56健康网 » 5步脊椎保健操可以帮助患有颈椎病、腰椎病的人有效缓解症状。