管理员 发布于 6年前 (2020-04-17)
曾凭《白日焰火》获得柏林电影节“金熊奖”的导演刁亦男，带着新作《南方车站的聚会》“杀入”贺岁档，虽然召集了廖凡、桂纶镁等“焰火”搭档，但胡歌才是第一男主角。 影片将于12月6日全国公映，在日前北京举行的首映礼上，面对观众的称赞，胡歌如此说道：“我的心情跟跳16步（那次）心情是一样的，有些忐忑有些不够自信，很怕拖后腿，因为大家在《白日焰火》时就取得很好的成绩，但对我来说还是完全陌生的领域。我（这次）也...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-17)
给位男士们，是否在为自己的体重而忧愁呢?让我们进去健身房吧!下面为大家介绍男士健身房减肥计划吧! 一般我们锻炼的部位主要是几大肌肉群：胸、背、腿、肩、腹、手臂，下面我就要给出详细的训练计划了，可能会涉及到一些健身名词，不知道你懂不懂，不懂的话自己再查查。 训练顺序：1.平卧推举(大重量，四组，每组8-12次，如果你尽最大努力能够做到的次数小于8次说明重量太重，大于12次说明重量...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-17)
“身高176、体重160斤、膝盖受损过、肌肉型肥胖不敢进行器械锻炼”这就是我现在面临的状况。说起来我从小就有点胖，大概从三四年级就突然比同龄孩子胖一圈了，从那之后一直背负着“小胖子”这个外号，虽然表面上嘻嘻哈哈不在乎，但是内心还是有那么点芥蒂的。 高三时因为繁重的学习压力倒是瘦了下来，体重一度降到了130斤左右，但是当时并没有意识到并很好的保持，万恶的大学生活开始之后很快又回到了160斤，随着年龄的...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-17)
核心提示：如果想要练出马甲线，就一定要做各种力量训练吗？一个90后的姑娘，跳广场舞跳出了马甲线！ 都说，每个胖子都是潜力股，这话又一次得到了证实。最近90后姑娘登上了杭州一家本地论坛的首页，因为她花了不到一年的时间，坚持跳广场舞成功练出了马甲线，完成了从“胖妹”到“女神”的完美转身。 原来广场舞不仅是老年人的运动，还是年轻人减肥的好方式。杭州市第一人民医院营...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-17)
声明：百科词条人人可编辑，词条创建和修改均免费，绝不存在官方及代理商付费代编，请勿上当受骗。详情 广场舞中的16步是指该舞曲的一组动作由16步组成，在一曲中可以反复跳这组动作。舞蹈不限年龄，动作简单，舞步重复，容易掌握。它不受场地的限制，在广场、公园、街边、操场，有一块空地和音响即可马上跳。 经常跳的16步舞曲有火苗、荷塘月色、哑巴新娘、自由飞翔、老婆最大、伤不起、套马杆，小苹...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-17)
在这里几年中受过三次伤。也是属于作死激进的。第一次应该在囚徒第一年。急于练单臂引体。一天练三次偏重引体。练了一两个星期导致手臂肌肉劳损。第二次在囚徒第二年在练铁板桥让一个一百八十斤的人坐上去。他坐上去感觉很稳。还蹦跶了几下。导致胸肌拉伤。第三次受伤就是今年。做顺风旗引体。非常伤肩膀。肩膀受伤了。幸好这些伤都好了。来日方长。还有七八十年练大家不要急着求进。...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-17)
声明：百科词条人人可编辑，词条创建和修改均免费，绝不存在官方及代理商付费代编，请勿上当受骗。详情 养生保健指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法,以期达到健康、长寿的目的。 饮食调养：宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-17)
上海静安体育中心，酷炫的乐刻运动全民健身偶像选拔赛的舞台上，云集了一大片宽肩细腰、胸肌发达的体育健儿。席间，一位76岁老伯从容登台，与其他年轻参赛选手展示肌肉时，引得台下观众一片喝彩。 参赛的这位老伯名叫方耀庆，1942年出生，家住虹口凉城新村，是土生土长的上海人。 “当初网上报名时，我看到宣传的是‘健身’比赛，没想到来的都是大咖，我和他们不能比啊。”不过，这并不影响这位上海爷...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-17)
北京时间4月17日，NBA继续停赛。而作为现役第一人，詹姆斯在停赛期间一直在保持训练，在今天詹姆斯在自己的社交媒体上晒出了自己的训练计划。并且配文“今日的训练，操练起来！”也算是对其他人进行号召。 詹姆斯的训练内容十分复杂，简单概括就是主要有9套训练内容，包含了150组动作。众所周知，训练健身的每一组动作都是十几个甚至更多，能够看到詹姆斯的训练强度，而这也能够很好诠释为何詹姆斯3...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-17)
我们将一三五作为锻炼日，二四六日作为休息日。这样我们已经遵守了48小时休息法则，休息方面我们已经搞定。 根据指导我们知道每个部位的训练时间和该部位的体积成正比，一般来说，大腿前侧和臀部训练量最大；其次是胸、背、肩、大腿后侧和小腿；肱二头肌和肱三头肌更小一些；斜方肌和腹部训练量最小。我们接下来安排的训练方法将把训练时间分配到30—90分钟训练时间上，体积大的肌群锻炼时间长。...
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