管理员 发布于 6年前 (2020-04-24)
除锻炼脊柱两侧的肌肉、韧带之外，提高腹肌的力量，对于保护脊柱不受伤也起着举足轻重的作用。望肚脐运动：椅子坐三分之一，双手叉腰，背部稍弓起，用力收腹，眼睛看着肚脐的位置，持续10～15秒，连续做5次。 脊椎的保健锻炼主要是通过提高和平衡脊椎两侧肌肉的力量，提高脊椎周围的韧带组织的柔韧性、协调性，提高它们的弹力，促进其功能；防止脊柱周围软组织病变，预防骨质增生，保护脊柱和椎体的稳定性，以避免脊柱发生疾患...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-24)
声明：百科词条人人可编辑，词条创建和修改均免费，绝不存在官方及代理商付费代编，请勿上当受骗。详情 脊柱的健康关乎全身，它是人体的中柱，担负着承重的作用，还参与人体的运动和平衡，对于心、肺、肝、脾，这种内脏器官，起到一个保护的作用，更重要的是对于脊髓有保护作用。脊柱相关病症不仅涉及大家所熟悉的颈、肩、腰、腿痛，如：落枕、颈椎病，腰间盘突出、腰肌劳损、脊柱骨质增生等，还涉及循环、呼吸、消化、神经、内分泌...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-24)
疫情期间，在家运动成为许多人的健身选择，家用健身器材随之热销。怎么才能选到适合自己的家用健身器材呢？ 近日，中国消费者协会邀请中国体育用品业联合会的专家为消费者选购适合自己的家用健身器材提出了指导意见。 家用中高端跑步机适用于有健身房运动习惯，对运动体验、脚感、减震性能有一定要求的运动爱好者，消费者可以根据自己的家庭空间及实际购买预算挑选合适的跑步机。 值...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-24)
割料、冲床、弯管、电镀……杭州水晶运动机械股份有限公司的生产车间内机声隆隆，工人们在生产线上干得热火朝天，运输车辆来来往往，准备出库的健身器材成品堆满了整个仓库。自复工复产以来，该公司日产量达1000台健身车，订单充足。 杭州水晶运动机械股份有限公司位于横村镇，是一家本土体育健身器械品牌，主要生产销售健身器材、户外运动器材等产品。疫情期间，通过从淘宝、天猫等网络平台的大数据分析发现，家用健身器材例如...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-24)
椭圆机相比跑步机来说，最大的优点就是它在减脂的同时不伤害膝盖等关节，因为用它锻炼的时候，膝关节是不存在着力点的，它的运动轨迹是一个圆滑的弧形，没有急停的动作，也没有激烈的碰撞和冲击，使用起来比较缓和，可以有效保护关节，运动的安全系数很高。 同时椭圆机由于运动的时候是需要手脚并用的，所以能锻炼到更多部位，它还能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，同时锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-24)
进入4月，居家隔离的日子从中国转移到了世界，围观世界人民居家取乐的时候，我发现从明星、艺术家到居家的普通人，跳舞正在拯救无数人的生活。 ?还有浪漫的意大利人把公寓变成露天电影院，就着配乐与电影里的人相映起舞 而这些跳舞的场景都有点似曾相识。在过去的几个月里，我们在中国目睹过类似的场景。只不过不同于国外的华尔兹、芭蕾、街舞、夜店舞……跳舞这件事儿到了中国，也非常接地气地染上了中...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-24)
广场舞是舞蹈艺术中最大的一个子分类，其本质是自娱与表演性为一体，加以特殊的表演形式、热情欢快的表演内容、以集体舞为主体来表演的舞蹈形式。它并不单纯是民间舞，应该以表演形式来划分，而不应该从舞蹈种类上划分。据艺术史学家考证，人类最早产生的艺术就是舞蹈，而广场舞又是舞之母。本来广场舞就是源于社会生活，产生在人民群众之中，群众才是广场舞的创作者和表演者。 广场舞还具有体育锻炼的价值，经常进行排舞练习，心血...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-24)
从2月份到现在，记者的微信朋友圈里常能看到微友们晒自己购买的跑步机、倒立神器、瑜伽垫等运动器械的照片。这些天，记者从市内一些商场和电商平台看到，在居家健身这股热潮的带动下，各类运动器械销售看好。 “往年卖得最好的是乒乓球拍、羽毛球拍等，跑步机等销量一般，今年从商场开门经营这1个月以来，跑步机的销量真的是迅猛上涨。腊月里备的货早都脱销了，上两周一些消费者预订的跑步机现在厂家都没货。”据一家商场相关负责...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-24)
你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗？那你可就太低估它的功能了！哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。现在有很多专门教导哑铃健身的书，翻开看看，你会发现原来哑铃的功能是如此多啊！ 优点：瘦身示范动作多而简单又易学；若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。 用过的人都觉得扭扭盘的瘦腰效果比呼拉圈好...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-24)
“如今家门口安装了健身器材，我们以后锻炼身体更方便了。”立山区双山街道友谊社区居民张文忠一边在新安装的健身器材上锻炼，一边高兴地说。据了解，为解决老旧小区健身器材缺少的问题，近日，双山街道在友谊社区小广场安装了7种、9件健身器材。 昨日，天气炎热，在友谊社区友谊家园3号楼前却聚集了很多志愿者，大家一起在小区的广场上安装健身器材。双山街道工作人员介绍，为解决老旧小区健身器材缺少的问题，满足社区居民健身...
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