管理员 发布于 6年前 (2020-04-26)
一般来说，决定你应该做直线提高还是周期提高的健身计划的方式，就是通过比较你的体重你的三大项（深蹲、硬拉、卧推）的1RM。如果你的深蹲1RM达不到你的体重的2倍，卧推1RM达不到你的体重的1.5倍，硬拉1RM达不到你的体重的1.5倍，那么你（一般来说）适合使用一个直线提高的计划。在这个时候，一个直线提高计划给你带来的力量的增长会快于一个周期提高的计划。 如果你的三大项已经超过了这个标准，那么你更适合使...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-26)
3月11日，在重庆赴孝感支援队大悟医疗分队驻地，10名重庆医疗队员、10名大悟消防队员同跳“让我帮你抱抱我”健身操，增进两地友谊，共同抗击疫情。 “让我帮你抱抱我”健身操是由重庆赴孝感支援队临时团委联合心理支持专家组与重庆大后方共同设计的，旨在通过同跳健身操，传递爱的拥抱，建立爱的连接，让医疗队员保持良好的身心状态。 一边踩着健身操的节拍，一边跟随重庆医疗队员跳，短短3分钟，增...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-26)
广场舞跟我一起跳与新年财运到、草原绿了、爱情骗子我问你等等都是非常受欢迎的大众健身舞蹈，舞吧广场舞为广大舞友收集整理了跟我一起跳系列舞蹈，并且随着内容的逐步充实，为大家带来相关分解动作舞蹈教学。本站还收录了周思萍、中信、双子学跳、舞动清风等多支优秀舞队及热门舞曲，如果觉得不错快去分享给您的小伙伴吧！ 舞吧广场舞—开心舞蹈、健康快乐的发源地，传播广场舞文化、让健康和快乐伴随每一个人！...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-26)
“每组8-12下嘴适合增肌”这个说法来源于某研究。研究的大致内容就是一群健身爱好者被召集到了研究所里，并且他们的进展在一个月内被记录了下来，然后研究人员发现有一群人增肌效果比较明显，而这些人都被要求以每组8-12下的方式训练。OK，就这么多了。 这个研究结果被健身界给大肆宣扬，每组8-12下的健身方式突然成为了所有人的增肌方法。可是没有人真正意识到光凭这一个研究其实无法判断太多，因为...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-26)
近日，在武汉市体育局、长江日报、武汉广播电视台联合推出的武汉市民居家健身线全国啦啦操锦标赛冠军夏纪展示了一段小清新爵士舞，希望有兴趣的市民也可以跟着动起来。 夏纪是武汉体育学院艺术学院大二学生，也是该院Shark啦啦队成员。这支啦啦队由30多名队员组成，仅去年就获得过全国啦啦操联赛、全国啦啦操锦标赛花球冠军、街舞冠军、爵士舞冠军等佳绩。 近期，武汉体育学院开展线上教学活动，夏纪...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-26)
太和医院位于鄂豫陕渝毗邻地区四省交界的十堰市，这里是举世闻名的道教胜地武当山所在地，是南水北调中线工程的核心水源区，是距今80万年至90万年古人类“郧县人”的发源地。十堰市属国家重点扶贫地区，有5个国家级贫困县，加之交通不便，距离邻近的省城会城市武汉、西安、重庆、郑州均在300公里以上，当地群众看病就医不方便，致使区域内的居民整体健康水平不高，因病致贫或因病返贫现象比较突出。太和医院作为当地规模最大的综合性医院，承担了2...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-26)
一般来说，当你可以深蹲体重1.5到2倍左右、硬拉体重2到2.5倍左右、卧推体重1.25倍到1.5倍左右的时候，别的5X5计划和3X5计划就不便于力量的成长了。你还可以用这些5X5计划和3X5计划健美，但是如果你的目标是力量的话，到这个时候你应该换一个周期提高的力量计划。。。或者你可以选择做疯牛5X5，一个适合中级和高级力量爱好者的直线力量提高计划。 什么意思？直线力量提高？怎么做到的？我以为我到这个...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-26)
：两个月表格减肥计划减肥计划表格10减肥计划方案减肥食谱一周瘦20篇一：魔鬼减肥计划四周瘦20推荐阅读晶晶博客，想减肥的兄弟姐妹可以看看，里面有最有的减肥方法知识等着你看！绝对线、首先要调整好自己的心态，不要急与求成，因为胖不是一天吃出来的，瘦也一样。要给自己定一个目标，有计划的进行，不过一定要坚持!吃着美味也能瘦下来1、首先要调整好自己的心态，不要急与求成，因为胖不是一天吃出来的，瘦也一样。要给自己定...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-26)
6个月，24周的时间，体重减轻30斤，可行吗？可行的话具体计划该怎么做？看看太原153健身器材城的建议吧： 记录每天的饮食状况（包括饮料和零食）并计算当天卡路里的摄入量。关于各种食物的卡路里量可以参考网上的对照表。 至少每天做30分钟中等强度的训练。方式可以多种多样：散步、游泳、远足、慢跑、打网球、使用椭圆机或者其它任何你喜欢的活动，但是注意训练强度不要过大...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-26)
华龙网-新重庆客户端4月24日14时20分讯（记者李黎通讯员桂秋生陈思颖）今年4月，是《重庆市全民健身条例》颁布实施后的第二个“全民健身月”。记者从重庆两江新区翠云街道了解到，为丰富居民的文化生活，推动全民健身活动，翠云街道创新工作思路，通过广播、微信QQ群等渠道，号召辖区居民在确保防疫安全的前提下多渠道开展全民健身活动，锻炼身体强健体魄，创造高品质生活。 近期，翠云街道福安社区开展了为期1...
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