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减肥健身

健身小白初到健身房没有私教怎么练？

管理员 发布于 6年前 (2020-05-23)

　　一、健身小白在没有私教的健身房锻炼，如果不知道怎样练的话，可以咨询巡场教练或者一些有健身基础的人。　　这两类人群的健身目标不同，因此训练的方法也有所不同。接下来就具体举例，请看下文：　　用有氧健身器械进行5到10分钟的热身，比如用跑步机慢跑10分钟，或者徒手进行热身等。　　用固定力量健身器械或者自由力量器械对身体的2到3块肌肉进行45分钟左右...

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减肥健身

如何能不请私教在健身房减肥？

管理员 发布于 6年前 (2020-05-23)

　　首先题主的想法是问题的，运动健身是一种习惯，不是说花了钱就会有动力健身。每年健身卡放在家里吃土的多了去了。　　我的建议是先养成运动习惯再去健身房，而不是准备去健身房养成运动习惯，大概率扑街。每年我去的健身房搞活动的时候都会有一大批新会员加入，大多数都放弃了，能坚持一直去的凤毛麟角。　　每个人刚去健身房都是小白，小白怎么开始训练呢？只有两种方法，要么花钱请私教要么花时间自学。...

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减肥健身

在健身房的健身减肥计划[交流]

管理员 发布于 6年前 (2020-05-23)

　　我最近想通过运动减肥，希望大家能够提供一些好的在健身房的器械减肥步骤，比如说要做哪些器械，要做多少组，要做多少等等，在这先谢过了。:):):)　　我一般先慢跑或快走30分钟热身然后跳60分钟有氧健美操然后20分钟力量哑铃腹肌等　　如果赶上有教练的课就跟着上60分钟有氧操，然后再做器械训练，主要是大臂肱二肱三投肌的练习，还有扩胸和小腿的练习。一般是10个为一组，共做三组如...

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减肥健身

健身房私教课程（一个月30斤）

管理员 发布于 6年前 (2020-05-23)

　　50分钟跑步（跑步机上50分钟7左右的速度心率保持在145--180中间，跑步机上有速度可以调节的。你就用7和8的速度跑步）　　胸肱三头肱二头大腿（器械锻炼，不懂就拿着运动计划问教练哪个器械是针对什么的；一组做16个以上，重量不要太重或太轻）　　早：全麦切片面包2片+200毫升左右的豆浆（或粥一碗+豆腐乳1块；或香蕉1根都可以）　　·去的时候带上饮料，佳得...

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减肥健身

健身房减肥私教课是不是都是假的？ 赵教授说注意2个字就很难被骗

管理员 发布于 6年前 (2020-05-23)

　　举报视频：健身房减肥私教课是不是都是假的?赵教授说注意2个字就很难被骗　　20年营养教授对110公斤的胖子提了3点忠告，这就是减肥的不二线公斤的胖子提了3点忠告，这就是减肥的不二线　　17岁小哥哥123公斤，想30天减20斤，20年资深教授说没问题，但是　　你是线年资深教授说这样不是线年资深营养科主任不小心说露了1个减肥太快的方法，他却不赞成...

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减肥健身

健身房遇到“咸猪手”该怎么办

管理员 发布于 6年前 (2020-05-23)

　　如今，有越来越多的都市年轻白领意识到健康的重要性，办健身卡、请私教，俨然成了一种追求健康生活的新风尚。然而，不少看似正规的私教课背后却暗藏危机。近日，有年轻女学员向本报记者反映，自己在训练中屡遭“咸猪手”骚扰，而教练却说“这是正规动作”。　　近日，朋友圈流传了一段健身视频，引起广泛争议，而矛头，则直指那些“无良”私教。　　在视频中，一位中年男私教正在指导一名年轻女学员进行坐姿下拉的...

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减肥方法

怎么喝蜂蜜水减肥？

管理员 发布于 6年前 (2020-05-23)

　　核心提示：很多人都知道喝蜂蜜水能够减肥，但是怎么喝蜂蜜水减肥呢？这可能不是每个人都知道的，下面小编就说一下怎么喝蜂蜜水减肥。　　蜂蜜中含有能够让脂肪燃烧的一些物质，这些物质使得脂肪能够及时燃烧不会再体内积存，并且蜂蜜能够让身体内的废物及时的排出体外，使得全身的新陈代谢获得改善，蜂蜜还具有能够让血糖升高的功能，所以吃了蜂蜜以后不会觉得饿，正是因为蜂蜜具有这些特点，所以蜂蜜特别适合用来减肥。...

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减肥方法

让你瘦成一道闪电的蜂蜜水减肥法3天减10斤

管理员 发布于 6年前 (2020-05-23)

　　每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。　　导语：蜂蜜本身就是可以帮助人体燃脂的食物，虽然是甜食，但是却没有任何一点卡路里含量，并且还能快速燃烧掉你的脂肪刺激肠道蠕动，排出宿便和毒素，小编推荐懒人蜂蜜水减肥法，三天瘦十斤不成问题。...

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减肥方法

如何大腿抽脂减肥

管理员 发布于 6年前 (2020-05-23)

　　核心提示：虽然现代社会是以瘦为美，但是身材不是特别胖的人，可以先尝试使用饮食均衡的方法来减肥。这种方法不会阻碍吃美食的道路，但是会限制吃美食的数量。每一种食物的热量都是不一样的，所以平时在吃美食的过程中注意热量摄入，一样可以达到减肥的目的。这种方法既不用运动也不用节食减肥，并且还能让身体健康起来。　　现在肥胖的人是越来越多了，因为随着美食行业的发展，很多人都会去尝试新出的美食是否如传闻中的那么好吃，所...

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减肥方法

做了大腿吸脂听说吸脂减肥后会反弹？

管理员 发布于 6年前 (2020-05-23)

　　每个女生都想要修长的大腿，这样不管是什么类型的裤子就都可驾驭了，但是现在我们经常坐在办公室里，面对着电脑，运动量少的可怜，因此小粗腿就这么产生了，不光影响了整体的曲线美，看起来腿又粗又短的，还让很多爱美者心理产生了阴影。所以说把腿上的脂肪减下去，我们，势在必行！！　　腿部的脂肪是我们全身上下最难减下去的一个部位，所以很多女生十分苦恼，好在现在有了吸脂减肥，只要你想，一双修长的大腿完...

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