管理员 发布于 6年前 (2020-06-07)
此计划适用于有训练经验，掌握健身房大部分器械动作，懂训练理论和饮食，并且体脂正常，想要进行的女士。非减脂计划。 注意：如果不是标明做到力竭，那么所有动作都是做到接近力竭，比如中等重量8~15次，你能15次正好力竭，那么做的时候做到12~13次就行，留点余力，因为这是第一个四周计划，重在恢复和打基础。 1.这是一个四周计划，此计划是准备和恢复训练，为后期提高训练强度做基础。特点是...
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管理员 发布于 6年前 (2020-06-07)
【健身计划】：女性健身房初级力量训练一周计划模板科学健身小组果壳网科技有意思 【健身计划】：女性健身房初级力量训练一周计划模板科学健身小组果壳网科技有意思。周一：胸部训练：8组1.热身：肩袖肌群的热身，（博客肩部训练篇有这个热身）外加1组空手平板卧推，也可以做扩......
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管理员 发布于 6年前 (2020-06-06)
据了解，近年来，为提高人民群众健康知识水平和自我保健技能，国家卫生健康委与国家中医药管理局先后印发了《中国公民健康素养——基本知识与技能》66条和《中国公民中医养生保健素养》42条。2018年，自治区卫生健康委决定在上述两个素养基础上，组织蒙医药专家，按照“通俗易懂、易于操作”总体要求，编写制定蒙医养生保健素养知识。经过一年多的组织编写、修改提炼、征求意见、专家论证后，最终定稿。 《内蒙古自治区公民...
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管理员 发布于 6年前 (2020-06-06)
声明：百科词条人人可编辑，词条创建和修改均免费，绝不存在官方及代理商付费代编，请勿上当受骗。详情 2014年06月18日。国家卫生计生委、国家中医药管理局联合发布了《中国公民中医养生保健素养》，解读中医基本理念和知识,倡导健康生活方式与行为,介绍常用养生保健内容,普及常用养生保健简易方法。 《中国公民中医养生保健素养》对百姓生活中长期用来炖汤的莲子、大枣、枸杞、绿豆等常用“药食...
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管理员 发布于 6年前 (2020-06-06)
夏季养生保健。目录一、夏季养生与保健夏天更1.饮食2.夏季疾病要3.防晒护肤保4.旅游护自二、夏季防暑降温己1.夏季防暑误区的2.夏季常备防暑药身体 目录一、夏季养生与保健夏天更1.饮食2.夏季疾病要3.防晒护肤保4.旅游护自二、夏季防暑降温己1.夏季防暑误区的2.夏季常备防暑药身体3.防暑降温知识4.清凉夏日的防...
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管理员 发布于 6年前 (2020-06-06)
夏季养生保健知识讲座_预防医学_医药卫生_专业资料。夏季养生保健知识讲座夏季养生保健知识人生最宝贵的是：——生命生命最珍贵的是：——健康健康最可贵的是：——养生一、影响健康的因素（WHO）（1）气候条件：7% 夏季养生保健知识讲座夏季养生保健知识人生最宝贵的是：——生命生命最珍贵的是：——健康健康最可贵的是：——养生一、影响健康的因素...
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管理员 发布于 6年前 (2020-06-06)
夏季养生保健小常识PPT_计算机软件及应用_IT/计算机_专业资料。夏季养生保健小常识概述夏天是指立夏之日起，到立秋之日止，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。夏季酷热多雨、空气湿度大，是一年中阳气最旺盛的季节，也是人体新陈代谢最旺盛的 夏季养生保健小常识概述夏天是指立夏之日起，到立秋之日止，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。夏季酷热多雨、空...
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管理员 发布于 6年前 (2020-06-06)
一、夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。 1、热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。 2、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。...
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管理员 发布于 6年前 (2020-06-06)
八、做些养心运动夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以... 七、皮肤瘙痒注意事项夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻... 六、尽量穿浅色衣服深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热；同时蚊子有趋暗的... 五、补充盐分、钾和维生素暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成... 四、饮食...
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管理员 发布于 6年前 (2020-06-06)
华龙网7月29日10时讯 中医讲究“天人相应”，就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化。既然夏天气候这么炎热潮湿，按照中医理论，应当“热者寒之”，“湿者燥之”。因此，夏季养生的两宝首先在于“清生活”，其次在于“防湿邪”。 第一是思想清静，盛夏酷暑难耐，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要让自己的思绪平静下来，神清气和，切忌脾气火暴，以防止心火内生。保持清淡的心态，则平和宁静，避免焦虑、...
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