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保健健身

乳房保健操 每天可坚持做

管理员 发布于 6年前 (2020-06-15)

　　1、将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。　　2、四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，可有效改善胸部外扩现象。　　3、四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到保养产品...

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保健健身

乳房保健操怎么做

管理员 发布于 6年前 (2020-06-15)

　　看到三百护士大庭广众表演“乳房保健操”的新闻，我没有质疑是否低俗，倒是很好奇到底有没有这种体操，于是找出了下面的六节乳房操，不知是否符合生理科学……　　动作要点：左腿前伸踮地，右腿直立，左臂后伸，五指分开，掌心向后，右臂后伸于脑后，抬头挺胸，感觉拉伸胸部，静止5秒，换手换方向进行。重复10次。　　动作要点：采取站或坐的姿势，两臂放于身体两侧，缓慢地向两边举起，达...

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保健健身

乳房保健操_家庭医生在线热区

管理员 发布于 6年前 (2020-06-15)

　　乳房保健操能够使心境平和稳定，通过促进乳房周围血液及淋巴液的流动增强内分泌和免疫系统的功能，起到按摩和保健乳房的作用。乳房保健操能使乳房健康坚挺，更具美感。乳房保健操主要是针对甲状腺胸腺荷尔蒙分泌不足，以及与乳房相关连的肌肉缺乏弹性造成的松弛而设计。然而，很多患者并不了解乳房保健操，对于乳房保健操存在着或多或少的疑问。家庭医生在线妇科频道为广大网友提供乳房保健操最新最权威的的相关资讯，如果您有兴趣想了解一下乳房保健操，请...

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减肥健身

减肥方法排行榜 值得参考的小技巧

管理员 发布于 6年前 (2020-06-15)

　　核心提示：减肥方法排行榜，哪些方法更有效？郑多燕健身操、减肥贴、韩式减肥。　　每一个减肥人士都有属于自己的方法，那么你用着的方法，究竟效果如何？看看排行榜，有没有榜上有名！　　最好的减肥方法就是运动，对于女性首选当然是健身舞！郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕自己创建的一套健身减肥舞，她建立的健身舞动作都非常简单。所以学起来都不难！在跳舞蹈操之前一定要做好热身，热身会让身体的部位都敏感...

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减肥健身

郑多燕减肥操初学者必看详细分解动作的讲述

管理员 发布于 6年前 (2020-06-15)

　　多燕减肥操有是目前众多肥胖人群非常喜欢的，带有各种症状的肥胖者通过郑多燕减肥操进行一些运动锻炼能使我们的身体达到减肥的目的，同时还可以增强关节的活动度和柔韧度，是身材曲线更美。我们所说的郑多燕减肥操其实非常的简单，一般人都能看懂，而且很多动作其实平常我们都可以做到，只是很多人没有坚持的恒心，因此导致减肥失败。郑多燕减肥操初学者必看详细分解动作我们要掌握好，这其中也能让我们分享到一些健身减肥的秘诀。　　...

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减肥健身

减肥操 郑多燕减肥操初级教程轻松练

管理员 发布于 6年前 (2020-06-15)

　　呼气，向左侧弯腰，左手尽量伸向地面，双膝不要弯曲。上身与地面保持垂直，右手可以顺势向上伸展，保持双臂在一条直线上，放松全身，减肥操呼吸三到五次。　　停留时间为10秒至1分钟，吸气然后借助向上伸展的右臂的力量身体慢慢回升，头回正中，直立站好，双臂与地面平行。　　缓缓地将我们的左脚向左转动，右脚向右转动。呼气的同时将我们的左边膝盖弯曲呈直角，右边膝盖拉直即可。...

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减肥健身

怎样瘦腿最快最有效 简易瘦腿操瘦出纤长美腿

管理员 发布于 6年前 (2020-06-15)

　　核心提示：MM们天天折腾各种方法想让自己的双腿变得更美更瘦，要怎么才能拥有修长美腿？谁怎样瘦腿最快最有效？每天当然要运动啦！快跟小编一起来学习简易瘦腿操，瘦出纤长美腿。　　左脚屈膝往前，右脚伸直向后踩呈弓箭步，重心放在右脚，眼睛直视前方，停留20~30秒并保持自然呼吸。　　换边重复动作，右脚屈膝往前，左脚伸直向后踩呈弓箭步，重心放在左脚，眼睛直视前方，停留20~30秒并保持自然呼吸...

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减肥健身

郑多燕产后减肥体操(图)

管理员 发布于 6年前 (2020-06-15)

　　核心提示：韩国辣妈郑多燕虽然生了两个小孩，但凭着自创的郑多燕产后减肥体操，产后身材仍如二十岁般婀娜。下面就来分享郑多燕产后减肥体操中的几个动作，帮助新妈们产后减肥，恢复产前窈窕！　　郑多燕瘦身原则：减肥绝对不等于瘦巴巴的干瘪平胸女，肌肉就是身体最好的“调整型内衣”，一旦拥有“正确的肌肉”，怎么穿怎么看都美！　　郑多燕一天平均吃6~8餐，像个婴儿般饿了就吃、饱了就停，因为免受挨饿之苦...

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减肥健身

自制低卡减肥粽子 享瘦端午节

管理员 发布于 6年前 (2020-06-15)

　　核心提示：端午节来了，端午节吃粽子是必不可少的，减肥的MM也可以自制低卡减肥粽子，制作方法简单，热量低，在制作的过程中还能增添节日氛围，既快乐又瘦身，赶紧来看看吧。　　2.取出粽叶，用浸泡，然后刷洗干净，并冲洗多几遍，用剪刀剪去粽叶的硬蒂，沥干水备用。　　3.取一张粽叶，卷成筒状，放入一勺西米，包成粽子后，用白线.锅中烧水，水开后，粽子上锅蒸半小时即可，拿出后稍凉即可食用。...

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减肥健身

覃健玲：居家瘦减肥餐应该是什么样子？

管理员 发布于 6年前 (2020-06-15)

　　而这些问题实际上没有固定的回答，毕竟每个人的情况不同，体质不同，喜好不好，包括习惯也不同。而且最重要的是如何学会跟食物打交道才是最重要的本领。　　当你学会跟食物打交道的能力，不管你是在什么环境，都一样可以做到科学合理的饮食。　　最开心的是学会这个本领后，你不光学会吃，也能管理好自己的体重，不易反弹。　　很多人减肥都是期望，有个食谱吃下就能瘦，如果减肥真有这么简单...

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