管理员 发布于 5年前 (2020-10-27)
“电脑族”的你，有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康… 每一个人都有跑步，可是你真的很了解跑步吗？跑步需注意些什么你知道吗？如果不知道，别逞能，否则会伤害到… 健身锻炼后的肌肉酸痛是在所难免的，这是练习有效果的信号，因此，你不可能消除酸痛，而只能学习如何舒缓酸…...
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管理员 发布于 5年前 (2020-10-27)
什么样的健身方法算是无器械健身？我们平时健身都会使用到很多健身器材，例如哑铃，甚至是健身板等。然而，不管我们是否尝试过无器械健身，这种锻炼方法都可以让我们的身体在没有器械的情况下得到更好的锻炼。 事实上，无器械的健身是可以做到的，这取决于我们是否已经懂得如何充分利用。例如，我们可以用体重来锻炼自己的上身肌肉，这可以说非常好的锻炼方式，而且我们也不需要去健身房。我希望我们在锻炼的时...
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管理员 发布于 5年前 (2020-10-27)
声明：百科词条人人可编辑，词条创建和修改均免费，绝不存在官方及代理商付费代编，请勿上当受骗。详情 《无器械健身:用自身体重锻炼》是2012年9月1日北京科学技术出版社出版的图书，作者是马克·劳伦，乔舒亚·克拉克。 选择你的训练水平——“基础”“一级”“大师”“英雄”——开始锻炼！忘掉健身房、自由重量、组合器械以及那些广告中宣传的新奇玩具吧，它们远比不上世界上最先进的健身器械，唯...
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管理员 发布于 5年前 (2020-10-27)
推荐8个完全不需要器械就可以在室内进行的动作。你可以把它打印出来贴在墙上，提醒自己锻炼。 1.原地高抬腿。原地高抬腿能让你在短时间内燃烧大量卡路里，在一块人足以站立的空间即可进行。每次3组，每组10-15下，做的时候注意挺胸，核心收紧。 2.俯卧撑：俯卧撑可以提高上肢整体的力量和塑形。每次4组，每组10-15下，做的时候保持挺胸和腹部收紧，臀部不要翘起来。 ...
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管理员 发布于 5年前 (2020-10-27)
俯卧撑经过窄距，下斜窄距过渡。每次12个可以做4组，准备提升到5组开始做偏重俯卧撑。双杆臂屈伸从在双杆上都支撑不住开始，线开始，经过在板凳扶手上坐着借力支持到双脚离地，然后做半程屈伸，然后做双脚在地上的体后臂屈伸，再过渡到标准体后臂屈伸。现在每次双杆臂屈伸5个可以做4组。引体目前是0，现在联系吊杠、水平引体和反向半程引体。希望早日突破0。一开始吊杠抓不住杠，找个低点的杠抓住后尝试把脚钩起来，不敢跳抓高的单杠，因为左肩有老...
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管理员 发布于 5年前 (2020-10-27)
在健美练习中，不仅初学者，就连一些相当有经验的专业健美运动员也会时常遇到这样那样的问题。以下是我们收集的一些健美爱好者在练习中遇到的52个常见问题，并由专家进行解答。希望这些建议能对您有所帮助或启发。1．许多人感觉背部肌肉的练习不理想。解决方法是：进行牵拉练习与划船练习时尽量使双肩向前耸，在练习背中部时始终保持一定弧度的弯曲，即使在做躯体伸展动作时也应保持弯曲。2．很多人都不知道，引体向上是最有效的背...
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管理员 发布于 5年前 (2020-10-27)
日前，由天全县委宣传部主办，天全县社科联、天全县融媒体中心承办的“应对新型冠状病毒肺炎疫情科学健康知识科普系列公益课程”火热登场！课程旨在有针对性地开展社科普及、精神文明教育，加强对健康理念和传染病防控知识的宣传教育，教育引导广大人民群众提高文明素质和自我保护能力，引导群众增强信心、坚定信心。 据了解，这次课程总计包括《身体亚健康改善》《居家科学健身》等5期课程，截至目前，已通过天全县官方微信公众号...
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管理员 发布于 5年前 (2020-10-26)
金秋十月,秋高气爽,又到了一年四季中最适宜出游的好时机。试想,在一个风和日丽惬意的周末,到被誉有“广州后花园”的增城游山玩水,去派潭镇的白水寨风景区爬爬天南第一梯登高望远,到网红酒店森林海泡泡温泉,岂不快哉。秋天,是丰收的季节,也是坊间说的“贴秋膘”的好时机。派潭镇的特色美食让游客恋恋不忘,下面,我就为大家开开眼界。 森林海创意菜式特色温泉鸡,食材上选用了派潭本地走地鸡,鸡肉鲜嫩香滑,肌肉质地结实不...
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管理员 发布于 5年前 (2020-10-26)
秋季养生吃什么最补呢？想必这是不少注重养生的人都会想要知道的，那么下面就跟着小编一起来看看吧！ 进入秋季时节，天气渐渐转凉，太干物燥，我们的身体也变得“脆弱”起来，稍不留神就会感冒咳嗽，肺病、心脏病等慢性病在这个季节也容易复发。因此，秋季要适当“进补”。那么秋季吃什么最补呢？事实上，真正的“养生高手”，并不是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。今天给大家介绍四种食物，只要搭配...
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管理员 发布于 5年前 (2020-10-26)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 秋气内应肺1653。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜...
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