管理员 发布于 5年前 (2020-12-03)
VIP专享文档是百度文库认证用户/机构上传的专业性文档，文库VIP用户或购买VIP专享文档下载特权礼包的其他会员用户可用VIP专享文档下载特权免费下载VIP专享文档。只要带有以下“VIP专享文档”标识的文档便是该类文档。了解文档类型 VIP免费文档是特定的一类共享文档，会员用户可以免费随意获取，非会员用户可以通过开通VIP进行获取。只要带有以下“VIP免费文档”标识的文档便是该类文档。了解文档类型...
阅读(116)
管理员 发布于 5年前 (2020-12-03)
核心提示：女性们都想拥有纤纤细腰，MM有了细腰，才令身材玲珑，才体现上天恩赐的体态美。下面就教你四招令腰腹收缩的健身操吧。这套控制腰肢的健身操，只需8分钟，效果不错，若能坚持每天做一次，成绩会更好。 躺在地上，背要贴地，弯曲双膝，双手放在脑后，紧握，使双肘指向侧面。然后，将左膝向胸部伸去，背部要尽量不离地面，当身体快接触到左膝时，将它扭向右肘侧，放松回到原来位置。再换有膝左手肘重夏动作，共来回做10...
阅读(134)
管理员 发布于 5年前 (2020-12-03)
其实，健身不分年纪，只要你想开始，什么时候都可以进行锻炼。而健身锻炼可以帮我们强身健体，提高免疫力，减缓衰老的来袭。健身训练的时候，我们只需要掌握好一个度，做到科学健身，就能收获时间带来的多个好处。 无论你是40岁、50岁，还是60岁，都是可以健身锻炼的。健身的时候，选择适合自己的力量训练方案，坚持足够的时间，就能练出肌肉线岁的男人，应该怎么安排健身计划，才能练出肌肉身材呢？...
阅读(152)
管理员 发布于 5年前 (2020-12-03)
现代社会生活节奏越来越快，男人们面对的社会压力也越来越大，随之而来的就是工作生活的雅鹿，身体亚健康。也没时间出去健身，强身健体，不运动身体亚健康太重，健身，就是男神标配，瘦猴也能变猛男! 这些年，越来越多的人加入了健身的行列，如果健身的话，最好制定一个计划，这样才能更有计划的进行，男神标配一周男士健身计划吧! 第一天进行胸部运动最合适，比如平卧推举、上斜推举和平卧飞鸟等简单的...
阅读(174)
管理员 发布于 5年前 (2020-12-03)
核心提示：1．从俯卧撑的姿势开始。伸直双臂，两手放在两侧肩部的正下方。伸直双腿，用脚趾根部来做支撑点。绷紧腹部肌肉，保持身体笔直。 1.从俯卧撑的姿势开始。伸直双臂，两手放在两侧肩部的正下方。伸直双腿，用脚趾根部来做支撑点。绷紧腹部肌肉，保持身体笔直。 2.向内收紧腹肌，左膝缓慢接近到地面。伸直左腿，回到一开始的姿势。然后用右膝做同样的动作。重复。在练习中要不断地左右交换锻...
阅读(138)
管理员 发布于 5年前 (2020-12-03)
现在有不少男生体型都是比较瘦的，想通过去健身房锻炼一方面能够提高自己身体素质另一方面也能通过锻炼达到增肌变壮的效果。这确实是一个好的办法，不过增肌可不是随便练一下就可以做到的，也不是靠胡吃海喝就能够达到的。增肌是一个过程需要锻炼配合饮食才能起作用的，大家在锻炼前先要有一个计划，按照计划去锻炼自己的身材才能更快的变好。这边总结了一套比较实用训练计划，供大家参考。 一周下来，基本上全身的肌肉都有训练到。...
阅读(165)
管理员 发布于 5年前 (2020-12-03)
其实，健身不分年纪，只要你想开始，什么时候都可以进行锻炼。而健身锻炼可以帮我们强身健体，提高免疫力，减缓衰老的来袭。健身训练的时候，我们只需要掌握好一个度，做到科学健身，就能收获时间带来的多个好处。 无论你是40岁、50岁，还是60岁，都是可以健身锻炼的。健身的时候，选择适合自己的力量训练方案，坚持足够的时间，就能练出肌肉线岁的男人，应该怎么安排健身计划，才能练出肌肉身材呢？ ...
阅读(126)
管理员 发布于 5年前 (2020-12-03)
核心提示：“一日三餐，摄取的营养种类应保持平衡。”医生和营养师一定都是这样告诉我们的。但是真的需要如此吗？我们倡导的“简易断食减肥”，首先就从质疑这种饮食基本观点开始。 生姜茶能够使身体变暖，因此，可以有效解决造成大部分年轻女性肥胖的原因“体寒”。这样的简易断食，绝不是需要勉强坚持、痛苦忍耐的减肥方法。正相反，正因为其既不需要勉强自己又能够轻松坚持，因此，才成为成功率很高的“终极减肥法”。...
阅读(128)
管理员 发布于 5年前 (2020-12-03)
每个男生都有一个关于健美强壮的梦想，不一定身材变得多么壮硕，但肌肉线条一定必不可少，赘肉更是不存在的，毕竟健康有型才是自己的最终目标。 看看这位帅气小伙的身材，体重154斤的他实在和胖扯不上联系。但他却说最近觉得自己胖了，实在没办法接受。小编只想说的是，如果这样的身材也算胖，那恐怕相当一部分人都被划入了胖子的行列。即便如此，他还是决定进行3个月的健身锻炼，看看经过努力的他究竟变化如何。...
阅读(111)
管理员 发布于 5年前 (2020-12-03)
摘要：郑爽曝暴瘦原因郑爽：我要变成大胖子观众不会喜欢我。”郑爽张翰该消息一出，立马引起网友的围观，大多数网友支持郑爽的选择，认为离开张翰是对的，也有网友认为郑爽太傻太天真，居然会傻到为了张翰去整容。 郑爽曝暴瘦原因郑爽：我要变成大胖子观众不会喜欢我。正在湖南卫视热播的大型真人秀《旋风孝子》，将于本周六(3月26日)晚10:00播出第十期节目。黄晓明、陈乔恩、杜淳、郑爽、包贝尔、...
阅读(129)
56健康网
