管理员 发布于 8年前 (2018-01-16)
，我减肥，工作保洁员，每天跑30分钟，我吃的也不多，但是还是吃一些碳水化合物，不吃油炸，糖的食物，我在吃的少会血糖低，头晕，我现在130斤，这样保持能不能减肥了？谢谢~ 他说通过坚持跑步让身体多储备点能量，这样低血糖就不会那么频繁和明显的发作了。 跑步后感觉身体有力量了，低血糖症状也得到了改善。只不过运动得量要控制，不能过量运动，否则会立刻导致低血糖发作。这个量对于每个人来说不一样。 如果你跑步几分钟后感到头晕、心慌、手脚冰凉...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-16)
都说运动可以减肥，那简单容易操作的跳绳可以减肥吗？当然可以。不过，只有掌握了有效的跳绳方法，才能真的减肥。下面一起来看一看跳绳减肥的好处和方法。 跳绳是一种简单易行、运动量大、减肥效果明显的运动。有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂……能让人的全身参与运动，让全身变瘦。除减肥以外，跳绳作为一种有氧运动，能增强人体心血管、呼吸和神经系统的...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-16)
核心提示：现代社会全民都在积极减肥，减肥已经是一种流行趋势，减肥不仅仅是很多女性的毕生追求，也是很多大男人的追求目标，减肥方式有很多很多，但是说到最简单易行的减肥方式跳绳应该算得上一种，跳绳减肥不受天气、场地和器材限制，想要什么时候跳就什么时候跳，想在哪里跳就在哪里跳，只需要有一根绳子就可以了。那么真的可以随时随地跳绳吗？下面就说一下跳绳减肥的最佳时间是什么时候。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-16)
核心提示：说到减肥方式很多女性朋友首先会想到跑步，其次会想到跳绳。诚然这是我们身边最经济实惠，又最方便的选择之一。很多女性朋友依靠这些方式达到了减肥的目的，但是还有很多女性朋友在减肥的道路上慢慢摸索。到底每天跳绳多少下能减肥，什么时候最好？ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-16)
导语：下面5项运动，只要坚持锻炼，从第六个星期开始，体重就会明显下降，身体线条就会得到明显改善。关键是乐于锻炼，勤于锻炼。骑自行车一、骑自行车即使节奏轻缓，骑车每小时也能消耗400卡路里。骑车 导语：下面4项运动，只要坚持锻炼，从第六个星期开始，体重就会明显下降，身体线条就会得到明显改善。关键是乐于锻炼，勤于锻炼。 即使节奏轻缓，骑车每小时也能消耗400卡路里。骑车锻炼到的地方是心脏，腰腹，小腿和屁股。由于骑车是“悬浮”运...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-16)
导语：跳绳减肥法简单又燃脂，用来瘦身减肥最好不过。但是如果掌握不好跳绳减肥的最佳时间，将会严重影响减脂效率。因此，采用跳绳减肥法减肥前，一定要对跳绳减肥的最佳时间了解清楚。针对“跳绳减肥的最佳时间”这个绝大多数肥胖人士都疑惑的问题，小编在下面的文章中做出了详细的介绍，一起来看看吧！（来源：爱丽时尚网） 想要通过跳绳减肥，小编不提倡大家晨练，进行跳绳减肥，有的人闻鸡起舞，甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个回笼觉，这不但易受空气...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-16)
如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。 每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。 2、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，以免损伤关节，并易引起头昏。 点击进入“窈窕身姿”论坛，和MM们一起将减肥进行...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-16)
提起跳绳，在许多人的记忆中都留有一份美好的回忆。这一运动由来已久，及至现代新式花样层出不穷。此外，跳绳作为一项耗时少、耗能大的有氧运动也成为众多爱美人士的健身法宝。 减肥主要是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。 然而，每次只运动15分钟，烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪。每次运...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-16)
跑步是锻炼身体的好选择，当然，也不失为一种减肥的好方法。但是跑步减肥是要掌握“套路”的，如果只是盲目的跑下去，对减肥的帮助并不明显。今天，小编就给大家介绍一些跑步减肥的小妙招，咱们一起来看看吧! 跑步时注意，脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，这样可以减少跑步对踝关节的伤害;重心千万不要太靠前，手自如地摆动即可。呼吸则一定要深长缓慢，鼻子吸嘴吐;大腿一定要稍稍抬起。 想要达到减肥目的，每次跑步时间最好控制在30分钟左右。以减肥健美...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-16)
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。 从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。 在各种减肥方法中，...
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