管理员 发布于 8年前 (2018-03-19)
虽然我们总说要吃饱才有力气运动，但吃饭的时候总会不小心就吃多，饱腹程度实在很难掌握。一旦摄入过多热量，肉肉就长到身上来了。所以想要减肥，最好每餐吃到七分饱。 七分饱就是胃不感觉饿或是撑，看到食物时，也是一种吃或不吃都可以的状态。如果你实在拿捏不准的话，不妨试试按照下面这张“饱腹感等级表”来判断你的进食程度~ 建议吃饭时，一口食物嚼30下，这是最理想的进食方式，既有利于人体对营养的吸收，还可以预防发胖。这是因为大脑收到“吃饱”的信...
阅读(196)
管理员 发布于 8年前 (2018-03-19)
花瓣浴用于美容保健是借洗浴时浴水对局部的刺激作用和鲜花药力作用,使腠理疏通,气血流畅,从而达到美颜悦色的目的。不同的花朵美肤功效也各不相同,玫瑰花瓣浴的主要功效是美白、让肌肤更细腻有光泽。 现代研究认为,面部及身体皮肤老化的主要原因是角质细胞、真皮、皮下组织缺水,特别是角质细胞的角质蛋白质,从而出现角化、脱皮、皱纹。而花浴疗法选用菊花、金银花等鲜花,辅以人参、灵芝、当归、白芷、益母草、珍珠等具有美容作用的中药,在洗浴过程中,既可以...
阅读(191)
管理员 发布于 8年前 (2018-03-19)
21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。 前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水）。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯普通温...
阅读(198)
管理员 发布于 8年前 (2018-03-19)
摘要：韩国美魔女郑多燕因研发出一套专业的健身课程而声名大噪，这两天她来到内地上健身课程，但却被媒体拍到身形疑似发福的模样。 新浪娱乐讯韩国美魔女郑多燕因研发出一套专业的健身课程而声名大噪，这两天她来到内地上健身课程，但却被媒体拍到身形疑似发福的模样。 昨日网友们都被#郑多燕发福#这个微博热搜话题吓到了，因为郑多燕可是减肥界的女王，无数减肥人士崇拜的偶像，并创造了名噪世界的“郑多燕减肥操”。作为健身女王的她怎能带头发胖呢?昨日...
阅读(156)
管理员 发布于 8年前 (2018-03-19)
不少想减肥的朋友根本不懂的控制饮食的重要性，他们甚至觉得，我已经运动减肥了，那就不需要节食了，不然运动还有什么用？这个想法错的离谱。 夏天给减肥提供了很好的背景：温度太高胃口欠佳，是降低热量来源的最佳时光；动不动就一身汗，感觉时时刻刻体内脂肪在燃烧。炎热高温环境更加磨练意志，根据具体情况选择适宜的运动就能达到事半功倍的效果。 减肥最怕的就是极端，有很多人跑步减肥收效甚微之后，就完全放弃运动，转而依靠节食减肥，每天完全不摄入主食而...
阅读(188)
管理员 发布于 8年前 (2018-03-19)
三月不减肥，四月、五月、六月.....徒伤悲，春节过完，马上就迎来了三月，大家在家中都增肥了至少5斤吧！小编也非常愁该怎么减肥这件事，也试过食疗或者运动法，到现在为止还是运动更能减轻体重，为此，这里收集了三款在电视中可看着专业健身教练就能体验明星课程的运动软件，智能电视用户可在当贝市场中安装以下运动软件训练哦！ 当贝健身是一款专业的居家健身APP，在家中就可以享受到专业教练录制的健身训练视频，在软件中可制定自己想瘦身部位的训练课程...
阅读(157)
管理员 发布于 8年前 (2018-03-19)
春天来了,如果不想出门,蜗居在家也要追寻最有效的减肥方法。下面给大家,推荐3套家庭健身减肥操,帮你练出健康柔韧的好身段,告别肥胖。下面一块来看看吧! 2、在楼梯上做俯卧撑。以上动作可重复进行若干次,运动时间为5～15分钟。 5、双手扶杆,身体向后伸展。以上动作可左右重复进行,运动时间为10～20分钟。融入了舞蹈形体训练的基本动作,能增强四肢、腰、颈等处的柔韧度。 1、身体站直,双手扶在腰间,右脚迈向踏板,左腿向后曲呈90度,左...
阅读(199)
管理员 发布于 8年前 (2018-03-19)
夏天渐渐的远去了，秋天已经悄悄来临了，秋天做减肥操，能有效瘦全身。下面我们赶紧来试试为大家推荐的一套减肥操吧，每天只要练习30分钟，彻底甩掉赘肉。 夏天渐渐的远去了，秋天已经悄悄来临了，秋天做减肥操，能有效瘦全身。下面我们赶紧来试试为大家推荐的一套减肥操吧，每天只要练习30分钟，彻底甩掉赘肉。 动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。伸展部位：左右侧腰部肌肉。 动作重点：靠着沙发手...
阅读(187)
管理员 发布于 8年前 (2018-03-19)
导语：如今白领成运动量最少的群体之一，长期久坐，身体会出现各种各样的问题。每天坚持做白领健身减肥操非常必要。（来源：39健康网） 这是人体中最重要的肌肉群，包括腹肌、臀大肌和下背部肌肉等等，办公座椅会让你的核心肌群软得像果冻一样。 身体呈前臂撑体（Plank）姿势，然后抬起你的左臂，暂停片刻。还原到初始位置，接着抬起你的右臂。每侧做8个。 当众练习这个动作是有点儿不好意思。双膝弯曲仰卧，向上推送臀部离开地面，使身体呈桥式姿势。...
阅读(177)
管理员 发布于 8年前 (2018-03-19)
再能吃的艺人为了保持身材也不会这么夸张的吃的，她的确算吃货，这没有什么可作假的。但不能就此否认的是，这一人设的确有被炒作的嫌疑。 举个例子，网友说热巴其实是小鸟的食量，并不是像她说的那么能吃。例如她之前直播过吃东西，桌子上一大堆食物，其实她都只吃一点点，，直播了好久，桌子上的食物并没有减少。热巴吃东西都是只用收粘一点点吃，并不像真吃东西的架势。刚开始的时候，她还一脸幸福的说虾是自己最喜欢的东西，只是直播都结束了，虾竟然一只都没有少...
阅读(165)
56健康网