管理员 发布于 5年前 (2020-05-22)
举报视频：健身房减肥计划ida女士家庭塑形系列PLB【女士塑形】：12分钟臀部练习ida第-70-264-170-辑 健身房减肥计划ida女士家庭塑形系列PLB【女士塑形】：12分钟臀部练习ida第-70-264-170-辑 健身房减肥计划ida女士家庭塑形系列PLB【女士塑形】：12分钟臀部练习ida第-70-264-170-辑...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-22)
一日三餐，早餐占据非常重要的位置，但很多人为了图省事直接跳过它。长此以往，这可能会给身体带来巨大的伤害。 近日，发表于苏格兰《临床营养学》（ClinicalNutrition）杂志的一项研究发现：经常不吃早餐的成年人，患心血管疾病以及全因死亡的风险更高。 《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）结合新研究并采访专家，告诉你吃早餐的重要性，并送你一套营养早餐的“黄金准...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-22)
作用：有氧心肺功能练习和抗阻力练习，每周练习4天。每个动作3组练习，每组15--20次。 在完成健身计划之前可以先高抬腿运动一下，另外活动一下关节，锻炼什么部位活动什么部位，可以拉拉筋脉，压压腿部。 1、充份的拉伸腹部肌肉，使肌肉变的修长，利于肌肉向宽向发展，修饰腹部肌肉线、加速血液循环，带走乳酸，防止乳酸堆积引起的酸痛。 两个水果或是...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-22)
导语：一日三餐怎么吃减肥？减肥每天吃多少大卡好？三餐怎么分配热量？有什么详细的推荐食谱？看看下面的内容就知道啦。减肥每天吃多少大卡好？简单来说，减肥就是要保证摄入的热量消耗的热量，如果每天摄 导语：一日三餐怎么吃减肥？减肥每天吃多少大卡好？三餐怎么分配热量？有什么详细的推荐食谱？看看下面的内容就知道啦。 简单来说，减肥就是要保证摄入的热量消耗的热量，如果每天摄取的卡路里值太...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-22)
适合对象：适合体重超过标准体重15KG以内的朋友参考,15KG以上可以考虑纯有氧减肥计划 在完成健身计划之前可以先跑步5分钟，另外活动一下关节，锻炼什么部位活动什么部位，可以拉拉筋脉，压压腿部。 1、充份的拉伸腹部肌肉，使肌肉变的修长，利于肌肉向宽向发展，修饰腹部肌肉线、加速血液循环，带走乳酸，防止乳酸堆积引起的酸痛。...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-22)
饮食跟体重有着非常紧密的联系，所以，想要成功减肥，就要从饮食下手。下面，变啦健康减脂方案教你减脂期间如何安排一日三餐？ 变啦是一套健康减脂的整体解决方案。它包含了变啦智能健康减脂技术、健康营养配餐和体脂管理师三大体系，简称为“变啦金三角”，旨在为用户提供个性化、安全、稳定、高效的专业减脂服务，帮助用户持续保持健康苗条的身材。 专业服务-1对1体脂管理师服务：...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-22)
，如果你有减脂需要的话，不妨能参考一下这个方案，动作都很简单，很适合普通人。 主要通过一些简单练习动作，比如高抬腿、后踢腿跳、跳绳、开合跳、立卧撑等，练习者按照计划的要求进行练习即可。下面就来分享第一套健身房减肥计划，具体请看以下图文： 健身房减肥计划要求：练习者按照自身情况做1到3个循环训练，一个循环训练结束后休息3到5分钟，接着再进行下一个循环。 be...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-22)
椭圆机或跑步机快走(建议首选椭圆机，它对膝关节的冲击很小）每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率控制在220-年龄x60-70% 第四天腹部+三头肌训练日腹部练习器15-20RM(次)x2组仰卧起坐15-20RM仰卧举腿15-20RM转体仰卧起坐12-15RM两头起12-15RM坐姿哑铃颈后臂屈伸15-20RM绳索下压15-20RM(也可以采...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-22)
女生健身房锻炼减肥计划女生健身房锻炼减肥计划减肥的根本在于两点,一是摄取的热量少于消耗的热量;二是把身上多余的脂肪去掉，那么如何制定自己的减肥计划呢?下面是有女生健身房锻炼减肥计划，欢迎参阅。女生健身房锻炼减肥计划范文1第一天：跑步50分钟：慢速跑10分钟;匀速跑30分钟;最后冲刺快速跑10分钟。中间如果坚持不下来就快走，切记不要停下来，快走也不要超过2分钟。如...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-22)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的...
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