管理员 发布于 8年前 (2018-01-14)
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。 目前很推崇健康减肥，它不像运动减肥那样消耗大量的体力，大多数人都知道，肥胖其实不单单是过量饮食所导致的，也跟身体缺乏的营养物质有关，所以目前专家推荐安全健康减肥瘦身方法——膳食纤维减肥瘦身，意思是说减肥不仅仅只是为了使体重和身形改善，而要保持原有...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-14)
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-14)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 运动量是完全足够了，但是饮食不行。三餐是必须要吃的，反弹什么的就不用说了吧，运动那么多，营养跟不上会适得其反。早中晚都是必须要吃的，晚餐可以吃少一点，但是不要只吃几个苹果（而且苹果吃太多，里面的糖容易转化为脂肪）。 可以，一天有点烦太少了的身体不好，应该一天三顿饭照常吃，在做运动。祝你梦想成功...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-14)
健身减肥逐渐成为大家选择的健康减肥方式，办张健身卡容易，但是真正能做到减肥成功的却寥寥无几，很多人都是没有目的地去健身，对健身没有一个系统的计划性，往往因达不到自己的健身要求而气馁，今天小编就给大家一点建议，制定了一份健身计划，希望能帮助正在健身的你达到一个理想中的健身效果和状态。 如制定的计划表过于苛刻，不仅身体得不到必要的休息，还会让你倍感压力，导致难于坚持。锻炼是一个循序渐进的过程，慢慢增加运动量，让身体逐渐适应。 任何一...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-14)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 不用在多种健身器材上挥汗如雨，不用和各种好吃的食物痛苦地告别，也不用天天关注世界各地奇异的瘦身窍门，只是自己每天“抚摸”10分钟，就能轻松地减掉赘肉！ 在沐浴后用较大的力量摩擦皮肤。你可以直接用两手手掌，也可以用在美容超市里买到的日本小丝瓜络按摩板。先从左侧开始，双手由足踝向上摩擦至大腿，在大腿处多摩擦一阵后再继续向上，一手擦臀，一手擦腹，可以画圆...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-14)
按照这个系数，一个体重70kg的人，跑步时膝盖承受的压力就是280kg……此外，大体重往往伴有高血糖高血压等症状，也不适合贸贸然的进行大强度运动。详细可以看这个文章→【运动过程中的蛋白质补充不想流失瘦体重的请看】最后，一定要记住，运动减肥要配合饮食控制才高效哦。 5、你是否有因体力活动变化而加重的骨或关节疾病（如腰背部、膝关节、髋部）？ 上边是美国运动医学会推荐的体力活动准备问卷，适合15-69岁的人，可以简单的帮你评估健康状...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-14)
最近国民闺女关晓彤被黑的可不好了，不过不知道关晓彤近期为何要这么放任自我，亭亭玉立高挑纤瘦的关晓彤再也不见了，而出现在众人面前的是一个身材肥胖、肉乎乎的关晓彤，加上她本身的身高，高大的身躯就要赶上咱们的华妃娘娘了呢！ 现在很多人的审美标准是以瘦为美，越瘦越美，不用说艺人们上镜需要瘦，就连我们街上的妹子们，也没有一个不想变瘦呢，变瘦可以说是每个女生的梦想，但是我们在努力变瘦的同时也要以健康为主，节食是最难也是最痛苦的办法，所以健身就...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-14)
我们一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃东西，只喝水和饮料，都会获取1426卡的热量。正确的喝水方法让你轻松减肥，而不用再忍受节食之苦。 一天内的6次饮水时间，能得到1400多卡的热量。而在你自己的减重计划内一定没把这些内容计算在内，你可能还以为今天我不吃主食，只喝一些橙汁就可以减少大量的热量，这可真是错误的想法。当然，热量不是魔鬼，它是为我们身体提供能量的好东西。但如果不把这些每天通过...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-14)
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-14)
秋季最怕“贴秋膘”，在秋季做哪些运动减肥最健康有效呢?下面跟大家分享一套秋季减肥计划，从运动和饮食两方面下手，让你瘦一整个季节。 秋天凉爽，最适合运动了，想要赶走秋膘，不妨选择跳舞，多种多样的舞蹈形式满足广大人群，而且趣味性强，可以消耗热量和脂肪，还能让肢体更灵活，最快速有效的减肥舞蹈有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞等。 慢跑可以促进身体血液循环，加快新陈代谢，从而更好地消耗脂肪，选择正确的方法进行慢跑，可以很快减肥成功。 1、泸州日...
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