管理员 发布于 8年前 (2018-06-07)
春暖花开的日子又到了，一个冬天我们吃起来的肥膘是不是该甩一甩了，要不美美的裙子，低腰的短裤怎么办，它们会伤心的，有句线月徒伤悲吗，减肥的方法很多，我觉得走科学办法，办张健身卡去，我要瘦成一道闪电！ 走进健身房的大门，接待人员好热情呀，找了好几个健身教练来给我定制健身方案，奈何我的荷包羞涩，还是自己多逛逛度娘好了。整理了一下东西，和大家分享一下。 首先，装备要有，运动水杯，擦汗毛巾，速干的运动衣，鞋，沐浴用品。找个不太忙的教练给做...
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管理员 发布于 8年前 (2018-06-07)
964年12月，我们小分队在滇西北找矿。小分队一共8人，其中4名警卫战士每人配备一支冲锋枪。一天，出发前，一位纳西族老乡搭我们的车去维西。那天路上积雪很大，雪下的路面坑洼不平，车子行驶一段就会被雪坞住。我们不得不经常下来推车。就在我们又一次下车推车的时候，一群褐黄色的东西慢慢向我们靠近。我们正惊疑、猜测时，纳西族老乡急喊：“快、快赶紧上车，是一群狼。”司机小王赶紧发动车，加大油门……但是很不幸，车轮只是在原地空转，根本无法前进。这时...
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管理员 发布于 8年前 (2018-06-07)
健身理论知识很复杂，但初学者可能不需要知根知底，只需要暂时明白他需要理解的部分就可以了，这很考验教练的口才。 减脂心率是最大心率的60~75%，最大心率需要做反复高强度间歇冲刺来估算，但你这样跟学员说，肯定就把他说蒙了。 如果你在慢跑中感觉说话都困难，那就是强度太大了；如果能一直说话不觉得费力，那就是强度太小；如果你只能说一句话就要调整几口气的疲劳程度，非常疲劳但仍能坚持，这样就很好体会。 好教练会有一个本子，记录你当日详细的...
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管理员 发布于 8年前 (2018-06-07)
大肌群选择3~4个训练动作，每个动作3~4组，重量可以选择8~12RM。 小肌群选择2~3个训练动作，每个动作2~3组，重量可以选择10~15RM。 对于女生来说，10~20RM的重量是比较合适的，做10~20次，不轻也不重，刚刚好。 一个完整的屁股，分为上半部分和下半部分，有的人深蹲已经做得几百个了，但是屁股还是不够翘，就是因为没有重视上半部分。而有的人已经有性感的背沟了，但是屁股还是松弛，那就是下半部分没有重视起来。所以...
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管理员 发布于 8年前 (2018-06-07)
，适量控制饮食，科学规律作息，能实现很好的减肥效果。通过下文给大家介绍女生运动减肥计划表让你瘦到100斤。 跪在地板上，膝盖与肩同宽，双手叉腰，肩部慢慢后仰，手臂用力，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好，达到最大幅度时保持10秒，深呼吸，回位接着做。 两腿叉开尽量成180°，脚掌要与腿部成垂直角度，感觉到小腿肚绷直，手臂上扬，手掌稍稍够到头部，慢慢向左侧动，动作越慢效果越好，保持10秒再反方向做。 侧卧在地板上，用手臂抵住头部，...
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管理员 发布于 8年前 (2018-06-07)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音...
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管理员 发布于 8年前 (2018-06-07)
5月26日下午，河南商报第四届唯美口腔杯广场舞大赛第四场海选赛在郑州惠济万达广场如期举办。 比赛还未开始，舞台周围就挤满了人，大家从不同地方闻讯赶来，就是为了目睹这场视觉盛宴。 然而就在上周六，一位22岁的年轻男孩带领着他的舞队登台，让大家看到，原来广场舞是不分年龄的，而他专业的动作、优美的舞姿更是赢得大家阵阵掌声。 “跳得太棒了，他这么年轻，身体这么柔软，舞姿这么美妙，不光女士着迷，男士看了也着迷！”其中一名观众兴奋地说。 ...
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管理员 发布于 8年前 (2018-06-07)
还记得前段时间，阿里巴巴一则40万年薪招“中老年领袖”“广场舞KOL”的招聘启事么？最近有了新进展…… 150年一遇的“月全食红月亮+蓝月亮+超级满月”三景合一的天文奇观将会在天空上演。我国绝大部分地区都能看到这一景观。 先介绍一个背景知识：“蓝月亮”，并非指月亮颜色是蓝色，而是“连续两次满月都落在公历同一个月份”，是蓝(难)得一见的意思。这次月食是月全食，从地球上看去，月亮并不会消失，而是被“染”成古铜色，形成难得一见的“红...
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管理员 发布于 8年前 (2018-06-07)
日前，国家体育总局出台了《关于进一步规范广场舞健身活动的通知》，对在城乡中老年群体中广泛盛行的广场舞活动进行严格规范。广场舞有了正确的打开方式，江苏的中老年人还能改当“麦霸”，江苏多家KTV相继推出了50岁以上中老年人“免费唱”或“低价唱”政策。 在这份《关于进一步规范广场舞健身活动的通知》中，明确了广场舞属于全民健身活动的性质，并且针对场地严重不足问题，提出了科学规划、统筹建设广场舞健身活动场地，分时段向广场舞健身爱好者开放场地...
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管理员 发布于 8年前 (2018-06-07)
2015年被称为广场舞创业元年，从服装、鞋子、道具到音响、舞台，由广场舞引发的产业链，每一个细分领域都是庞大的市场。 两年后，围绕着水兵舞、旗袍秀、瑜伽等中老年娱乐活动，互联网化又面临新一轮的商机。 21日，早上7点，61岁的周孟菊从江北慈城勤丰村的家里出发，揣着苹果7手机坐上公交车。 路上，她插上耳机线，打开了QQ音乐，听起了最近正在学唱的歌曲，并跟着音乐轻声哼唱了几遍。随后，她又打开了糖豆广场舞APP，看看她喜欢的舞蹈老师...
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