管理员 发布于 7年前 (2018-06-24)
露肉的季节已经到了，你身上的肥肉减下去了没？别着急，减肥其实是个技术活，与其一个劲地节食、吃减肥产品，不如实实在在运动起来。什么？不知道哪种运动最能减肥？一直在健身房挥汗如雨，体重却怎么都下不来。 对于繁忙的上班族来说，每天抽20分钟锻炼，是比较常见的选择。但也有不少人纳闷，为啥我天天坚持运动，可就是不见瘦，有的甚至比以前更胖了？ 北京第一健身高级私人教练范方杰告诉《生命时报》记者，之所以坚持运动不瘦反胖，可能是犯了三个错误。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-24)
在当下，上班族每天都要承受很大的工作压力，快节奏的生活导致饮食不规律，睡眠不好，越来越胖。很多上班族的朋友都很想去运动一下，但却受到了限制。今天给上班族带来了福利，下面这几个动作在家就能做，也花不了多少时间。 动作要点：收紧腰腹，手臂用力绷紧；用肩部力量抬臂，背部力量下压手臂，用手臂带动身体的跳跃；双脚开合跳跃，小腿尽可能放松，不可低头、仰头；手臂上抬时吸气，下落时呼气 动作要点：双脚分开与肩同宽，双手抱拳贴于胸口，手肘向下；下...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-23)
新华社南京6月3日电(记者邱冰清)“五月不减肥，六月徒伤悲，七月更加肥……”夏日来临，减肥成为很多人尤其是女性的选择。节食、减肥药……人们选择不同的“减肥”。为此，专家提醒要科学减肥，否则会产生一系列副作用，影响健康。 南京市民赵宁为了减肥，每天只吃水果及水煮的蔬菜、鸡蛋，虽然1个月时间减重8斤，却出现了头晕、冒冷汗、胸闷心悸等不适症状，后至医院就诊。 “首先应明确自己到底胖不胖，是否需要减肥。”南京市妇幼保健院营养科主管营养师...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-23)
夏天到了，大家准备好了应对这个炽热的夏天了嘛。夏天最容易上火了，所以今天我们要为大家推荐的就是在夏天的时候能够清热解毒的一种小吃。常吃这种美食，不仅能够清热防暑还能够刮油减脂。对肠胃也好，号称清肠小能手。 相信在小的时候或者现在，家里的大人害怕我们在夏天由于温度过高中暑，都给大家做过绿豆汤吧，至少在我的脑海里还记着小的时候爸妈叫我喝绿豆汤的场景。绿豆本身就带有防暑的功效，常吃的话还有利于清理肠道里的油。今天我们要说的就是绿豆制成的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-23)
夏季不减肥，一年徒伤悲。夏季为什么要减肥？因为，第一，夏季气温高，是加速燃脂的好时候；第二，夏季食欲不好，正好可以控制嘴；第三，请看下图： 胖了是大妈，瘦了是少女，请问你怎么选？还有，不减肥，粗大臂、小肚腩怎么藏？说好要秀性感的呀？ 言归正传，既然夏季减肥是刚需也是正好，如何减才能将瘦身效果最大化，这就是今天小玫想跟大家聊聊的。 夏季，各种酸甜可口的水果都冒出来啦！有黄澄澄的菠萝、甜滋滋的哈密瓜、晶莹剔透的葡萄......好想...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-23)
夏天吃什么食物瘦身最快？不用开火，简单拌一拌，清热排毒又降脂！在炎热的夏天，人体比较容易上火，吃穿心莲不仅可以清热解毒，还可以增强自己的免疫力。穿心莲价格便宜，几块钱就可以买到大一盘子，但你也别因为便宜而小瞧了它。穿心莲是一种药材，也是一种蔬菜，最常见的吃法就是凉拌了。 第二步：蒜拍碎放在碗里加生抽、醋、糖、花椒油、香油、盐调成料汁（口味随自己添加） 第三步：洗好的穿心莲用手掐去大根留嫩尖放在盘子里，料汁直接浇在上边就可以吃啦！...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-23)
大量研究显示，与冬季相比，夏季运动减肥可以获得更好的减肥效果。这是因为环境温度对人体代谢率、能量供应、脂肪分解都有着很重要的影响。上海体育学院陈文鹤教授在大众医学杂志撰文分析原因: 安静状态下，人体的能量消耗与环境温度有着明显的关系。当环境温度超过25℃时，人体的代谢率逐渐提高，产生的能量主要用于散热，其中脂肪供能比例较高。 环境温度高，更多脂肪可被分解利用，脂肪细胞内的甘油三酯只有处于液态时，才有可能被酶分解成甘油和脂肪酸，才...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-23)
燕麦麸皮中含有丰富的膳食纤，防止高血压、肥胖症等。燕麦麸皮层中含有大量的不溶性膳食纤维，它就如一把刷子，能够将肠道中不干净的物质刷出，随着我们的粪便排出体外，达到清肠通便的作用。 经常吃茴香有助于抑制食欲，因为茴香是膳食纤维的一种良好来源，它能让人产生饱腹感。科学研究成果显示：茴香能提高新陈代谢速度，控制暴饮暴食，溶解沉积在血液中的脂肪；作为一种天然的利尿剂减少水潴留，从而避免了体重增加。 羽衣甘蓝也是近年来流行的超级食物，一...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-23)
不可溶性纤维能够促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。因为纤维在腹中停留时间长，饱腹感强。 另外不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用，对防治便秘性肥胖有很大帮助。 蔬菜中大多含有不可溶性的纤维，如果烹饪时盐油不过量，并不用担心多吃蔬菜并不用担心会长胖。 蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。 当蛋白质摄入不足时...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-23)
以瘦为美的年代，大家都希望自己身材苗条，尤其是夏天来临后，身上的肉再也藏不住了，更让各位卯足了劲要瘦。所以很多人又想起了自己的减肥大业，不过有些人坚持了一段时间却完全看不到成效，这是为什么呢？ 一方面在于坚持，很多人在减肥过程中无法坚持下去半途而废，就算花了大额资金去健身房健身，刚刚锻炼完就吃一顿肥肉也都白花了钱。另一方面就是没有吃对东西，选择了错误的减肥方式。 那么哪些食物是真的可以帮助你减肥的食物呢？今天爆炸营养课堂的营养师...
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