56健康网瘦了！梅婷晒健身照白腿修长 网友求减肥方法
管理员 发布于 7年前 (2018-08-14)
凤凰娱乐讯梅婷参加《妈妈是超人》，身材圆润黑眼圈重，私下她已积极健身恢复状态。5月26日，梅婷在网上晒出一组健身照，并配文：“我已经瘦了你们还在等什么！” 照片中，她白腿修长容光焕发，姿势多，已瘦不少。对此，网友纷纷表示：“今天的成绩离不开你每天的努力，真是太历害了要保持哦”、“最爱你演的父母爱情”，还有网友求教减肥攻略：“教教怎么减肥呗”。...
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减肥健身
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健身怎么吃才能减脂又增肌？3类食物带你解开饮食秘诀！
管理员 发布于 7年前 (2018-08-14)
有很多朋友非常想既可以正常的吃，又可以增肌减脂！今天就告诉大家怎样吃，才能增肌又减脂！ 吃富含高蛋白的食物会增加你的饱腹感。也就是说，吃了高蛋白质的食物，你就会感觉不是那么的饿，也不会吃的那么多。有关科学研究表明，当人们想吃东西的时候是由一种叫做血清氨基酸的浓度来决定的，而高蛋白质的食物就是可以增加这个浓度。 还有，蛋白质食物进入人体后一般都会被消化和吸收，不会像脂肪一样变成赘肉。而且吃蛋白质的食物还可以提高你身体消耗能量的速度...
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健身达人爱喝的果汁配方：排毒消脂助减肥美白养颜抗衰老15个组合
管理员 发布于 7年前 (2018-08-14)
蔬菜和水果，绝对是减脂期的好朋友！在清淡的日常饮食上，我们可以加入各种不同配方的果汁，来加速减脂的效率。今天，就来分享风靡健身减肥圈的营养果汁给大家吧。 减肥的朋友，最爱吃的食物一定包括了新鲜水果。你可知道哪种果汁喝了可以帮助减肥？哪种可以排毒养颜抗衰老？当水果变成果汁后，对身体的营养吸收可是很有功效的呢。 今天分享的其中6款果汁，是由蔬菜水果、坚果和奶制品搭配而成的。这种组合可以给身体提供多元化的营养元素。既能提供运动所需的热...
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风靡网络的2分钟瘦肚子健身动作网友：原来之前是我练错了
管理员 发布于 7年前 (2018-08-14)
随着社会的发展，越来越多的人开始有健身意识，随之而来的是更受欢迎的教学视频，其中最受欢迎的便是几分钟瘦身、瘦手臂、瘦腰系列，凡此种种不胜枚举。 最近在网络上有这样一个瘦肚子动作，颇受网友们欢迎，那就是2分钟瘦肚子运动，动作简单易行，不需要做平板支撑、不需做有氧，更不需要做力量训练。 这样的教学视频如今越来越多，这些动作来源于博击操，有氧操或者是普拉提运动中，选择一个动作，然后重复3组，就可以取得不错的效果。 当然如果真的这么简...
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健身报道 推荐超给力减肚子方法
管理员 发布于 7年前 (2018-08-14)
对于小肚子非常明显的朋友们，相信看到这篇文章是你的福气，推荐的这7个超给力减肚子的方法，是能够很好帮助你减掉小肚腩的，下面跟着一起来了解和学习下吧，值得拥有！ 第一个动作：平板卧撑转体，动作标准：身体一定要挺直，双手弯曲支撑整个身体，当然还有两个脚尖也来支撑，最后让臀部力量带动身体左右进行转体的练习。30次一组练习。 第二个动作：坐姿半转体，动作要领：坐在垫子上，身体保持挺直，两腿屈膝，脚绷直，上本身后微微倾斜，双手向前握住，然...
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大肚腩怎么减 教你瘦出平坦小腹
管理员 发布于 7年前 (2018-08-14)
大肚腩一直是很多妹子减肥的天敌,拥有了瘦腰才能随意穿搭不同衣服,想要减肚子,那么究竟怎么样才可以减掉肚子的赘肉呢?其实日常就有很多方法,赶紧来看看吧。 仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以,即使工作再繁忙,每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次,瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于,移动上身的力量尽量由腹部来出,才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做,饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点...
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快速瘦肚子3天见效 12个减肚子最快的方法
管理员 发布于 7年前 (2018-08-14)
不要再像往常那样在吃喝中和朋友交流了，下次再聚，不妨安排在运动中，因为有一个热爱运动的好友，你的运动量可以达到平常锻炼的104%。 建议你和朋友每周进行一次“边走边谈”的活动，或组成一个友人健身俱乐部，或者一起进行健身房精品锻炼。当你们更加亲密时，你将能带动所有人都动起来。 吸紧小腹，收紧下巴，举臂向天花板，带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起，压向双腿。 动作尽量要快，并保持脚踝紧贴地板，最终以手触脚，停顿，保持手触脚的动作，...
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最有效减掉小肚腩秘诀是健身+营养餐只要掌握新手也有马甲线
管理员 发布于 7年前 (2018-08-14)
最近在健身房看到一个哥们，各种硬拉做起来都是杠杠的，上围看起来也是相当的傲人，可是往下一看，肚子上依旧有肥肉。在健身减肥的人里10个人有9个半都会有下面的问题，腹部脂肪到底应该怎么减? 体重下了不少，小肚腩依旧还在...身体哪儿都不胖，单单肚子上脂肪不少，说好的马甲线呢? 脂肪的堆积是全身性的，只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆积的慢一点,男人一般腰腹部脂肪堆积的最快，而人的臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，最后是四肢。而且我们长...
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办公室减肥8式 OL随时轻松瘦
管理员 发布于 7年前 (2018-08-14)
导语：肚子上是最容易堆积赘肉的地方，也是最容易影响你身体曲线的地方，如果你不消灭掉肚子上的赘肉，你就会变成一个圆滚滚的水桶喔！如何减肚子？小编分享减肚子最有效的方法，教你怎么减肚子最快最有效，快速KO 导语：肚子上是最容易堆积赘肉的地方，也是最容易影响你身体曲线的地方，如果你不消灭掉肚子上的赘肉，你就会变成一个圆滚滚的水桶喔！如何减肚子？小编分享减肚子最有效的方法，教你怎么减肚子最快最有效，快速KO肚腩，变身sexy美人！ 还坐...
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仰卧起坐的正确做法 快速减肚子
管理员 发布于 7年前 (2018-08-14)
对于很多人来说减肚子，最有效的运动就是仰卧起坐了。之所以很多人都觉得无用，是因为大家都采用了错误的方法。 原理：仰卧起坐直接锻炼了腹肌，促进腹部脂肪的燃烧。肚腩小了，腰自然也变细了。 很多练习者的仰卧起坐姿势也是不正确的：躺在地上，膝盖弯曲，把整个上身抬起来，双肘接触膝盖，双手抱头交叉在颈部———这样做法是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹肌用力，长期下去会使腰部的肌肉劳损;同时，也压迫了颈部神经。 正确的做法是：仰卧在床上，双腿...
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